一、健身控制饮食的正确方法？
健身要控制饮食，可以考虑以下几点：
1. 制定合理的饮食计划：根据自己的身体状况和健身目标，制定合理的饮食计划，包括每天的摄入热量、营养成分比例等。
2. 控制饮食量：控制每餐的饮食量，避免暴饮暴食，可以采用分餐制或者使用小碗小勺等方式来控制食量。
3. 合理搭配食物：合理搭配食物，保证每餐都有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分，同时避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
4. 注意饮食时间：注意饮食时间，避免在睡前进食，可以适当增加早餐和午餐的份量，减少晚餐的份量。
5. 坚持记录饮食：坚持记录每天的饮食情况，可以帮助自己更好地控制饮食，及时发现问题并进行调整。
二、从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？
真的！真的！！真的！！！
重要的事情说三遍！
另外就是2点提醒：
1、规律健身，控制饮食，注重养生20岁开始不算早，60岁开始也不算晚，因为真有用，所以意识到就积极行动！
2、如果自己生活习惯本来就很好，请一定坚持，千万别作……
从小因为家庭原因，受父亲影响，所以喜欢各种运动，当然农村孩子本来活动究竟就很大，虽然有点野……
学生时代大家都知道，每天是有早操中操和体育课，我从不缺席。而且每天都有自己喜欢的球类运动。
初中是乒乓球，每天下午课外活动1小时，和男孩子混一起在活动室，可以从头打到尾，满头大汗，但活力无穷。估计当时我没在意过自己是个女孩子这件事儿……
高中是羽毛球，每天中午1小时，运动后全身舒展的感觉很爽，精神满满，学习时头脑会很清醒。晚上睡眠也很棒，思维简单，学习，运动，同学玩闹，从不悲春思秋。
大学时除了每晚和舍友小牛同学一起跑5千米之外，学校各种运动会都会参加，短跑，长跑，羽毛球，基本每天运动时间不小于2小时。
当然效果也很明显
1、从小到大很少生病，25岁之前只打过一次吊针，印象深刻。因为之前不怕打小针（常规疫苗），打吊针后有很长一段时间开始见针就怕。2、身体好不怕冷。冬天别人穿的像只熊时我可以只穿件打底毛衣加个大衣就OK。显瘦啊显瘦，有没有？3、身材一直很标准，不胖不瘦，从大一开始，身高158CM，体重47KG，10年间上下浮动不超2KG。
可惜，毕业工作后，变懒了，我开始作……最初的一年没什么太明显变化，但三四年后，自己就感觉到身体不如以前好了。
原来一年最多感冒一两次，后来每年都会来两三次，而且好的很慢，后期还会咳嗽半个多月，晚上几乎无法入睡，最长的一次感冒折腾我了差不多一个月；冬天很怕冷，家里没有暖气，睡觉时一整晚脚都暖不热……而且很容易上火，吃东西要很注意才行，曾经最喜欢吃的辣火锅几乎不敢再吃，不然全年有300天都处于上火舌头疼嗓子疼脸上出痘的状态。
懒了四五年，自己受不了了，又打算备孕要宝宝，于是决定重新开始规律健身。从每天饭后散步半小时，一小时，再到每晚出去慢跑，下午有空时打球，坚持21天，养成运动的习惯。
怀孕后的运动就是每天2个小时的散步，回家时爬楼梯上楼（家住18楼）。包括生宝宝的前一天，也还是这样的运动量。让我喜悦的是整个孕期仅感冒过一次，没有吃药，多喝水，三四天就好了。而且整个孕期体重增加也很标准，不会太胖影响生产，也不会太瘦营养不良。
生宝宝出院后就开始在家里散步活动，每天会出很多汗排体内多余的水分，出月子时体重已经降到50KG以内（不过肚子还是很软胖乎乎的，要慢慢锻炼才会紧致再恢复原来的状态）。来看宝宝的女同事会很羡慕我生了孩子后身材依然苗条。
饮食方面我没有过多讲究，只是从小养成的习惯是荤素搭配，水果蔬菜谷物多样化，三餐定时，不吃太多生冷和油炸的东西，除了上学时在食堂吃，其他时间很少在外面吃饭，整体是比较健康的饮食方式。
因为经历过好的，也经历过不好的，所以更懂得什么样的生活习惯更适合自己的身体，并继续坚持。也提醒看题的朋友，有好习惯就一直持续，千万别作！
三、健身怎么控制饮食？
首先要熟悉自己的身体状况，清楚自己健身的目的是实现什么效果，然后才可以根据自己的目标去合理饮食。 无论对什么人，既然要健身，一定要控制饮食，这非常重要。特别是高热量的煎炸食品、碳酸饮料、各种甜品等，以及每餐的饭量等，都要控制，绝对不能暴食暴饮。
对于身体肥胖者，健身的主要目的是减脂，增肌。健身前一个小时，可以吃些有能量的食物，比如碳水化合物类食品，高纤饼干、麦片等，也可以吃点水果、酸奶之类的食物。健身过程中和结束后一个小时内，身体缺水比较严重，要多喝水，结束后一个小时，可以吃蔬菜、米饭、豆类制品、瘦肉等，以补充身体营养所需。肥胖者食欲比较强，很多人在健身后胃口大开，就放开嘴大吃大喝，这样的话非但起不到瘦身和增肌作用，反而会更加肥胖，所以一定要控制。
四、怎么控制饮食健身？
以下是一些建议，可以帮助你控制饮食和健身：
1. 制定计划：制定一个每周的饮食和健身计划。在这个计划中包括每天吃什么，以及什么时候进行锻炼。
2. 控制食量：尝试分几次吃，而不是一次性大量进食。多吃水果、蔬菜、全谷类食品，少吃高热量的食物。
3. 增加运动量：每周至少进行三次有氧运动，如步行、慢跑、游泳等等。此外还应该进行力量训练，增强肌肉力量。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响体内激素分泌和新陈代谢，导致体重上升。
5. 寻求支持：寻找家人或朋友的支持。他们可以帮助你制定计划并监督你的进展。
总之，要想控制饮食和健身，需要积极地制定计划并坚持执行，同时加强自律和纪律性。
五、健身要控制饮食吗？
是的，健身需要控制饮食。饮食对于身体的健康和塑形效果有着重要的影响。如果想要达到最佳的健身效果，除了进行适当的运动，还需要合理地控制饮食摄入量和营养成分的比例。
一般来说，健身饮食应该包括足够的蛋白质、复杂碳水化合物、必要的脂肪和维生素矿物质等。同时，还需要控制可燃烧的卡路里和不良营养（如高盐、高糖、高脂肪、加工食品等）的摄入量，避免过度进食或暴饮暴食。
在实践中，最好咨询专业的健身教练或营养师，根据自己的身体状况和健身目标，制定适合自己的饮食计划。
六、健身中午要控制饮食吗？
一定要控制饮食，建议早上尽量以营养餐为主，忌高脂肪的食物。而中午可以以肉食、蔬菜、少量主食为主，而晚餐可以清淡些，以蔬菜和粥类即可。注意避免吃太多甜食、油腻食物即可。
七、健身不控制饮食有什么后果？
如果专业健身运动员在非赛季一般不太控制饮食，反而为了增肌，需要摄入足够多的蛋白质和热量！而普通人健身如果只是为了减肥，是需要适当控制饮食，保证摄入热量小于消耗的热量！
八、健身饮食知识？
1、加快新陈代谢：在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，在健身时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。
2、降低热量的摄入：摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，锻炼的时间和强度均不要改变。
3、选择脱脂的食品：一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。
4、少吃多餐：减少每次吃的量，增加次数。
九、健身怎么饮食？
1.
适当摄入高能量食物：以牛肉、肌肉为主，注意是以瘦肉为主，少量搭配脂肪。
2.
多吃水果蔬菜：保证全谷物、水果、蔬菜、谷物、奶制品及蛋白质等食物。
3.
喝牛奶
健身爱好者很多都有这样的习惯，就是每天都喝牛奶。因为牛奶里面含有丰富的钙物质和蛋白质，对于健身来说，可以起到很好的作用。
十、健身如何饮食？
1.
适当摄入高能量食物：以牛肉、肌肉为主，注意是以瘦肉为主，少量搭配脂肪。
2.
喝牛奶
健身爱好者很多都有这样的习惯，就是每天都喝牛奶。因为牛奶里面含有丰富的钙物质和蛋白质，对于健身来说，可以起到很好的作用。
3.
多吃水果蔬菜：保证全谷物、水果、蔬菜、谷物、奶制品及蛋白质等食物。
