一、上海威尔士健身十年卡可以退吗？

上海威尔仕健身十年卡不能退。上海威尔仕健身房是国内合资性质的健身房，也是国内一线连锁品牌健身房，健身房的管理科学，规模很大，销售部门规定售出的会员卡非人力不可抗拒的原因外不退，但可以变更使用时间，想退卡的会员可以帮他找到愿意接手的新会员。

二、坚持健身或锻炼身体十年以上是什么感受？

一些更新：

距离最初回答这个问题已经过去的快半年了吧～

女神突然大红大紫各种节目邀约不断，

但依旧没有中断过自己坚持了20年的训练计划，

当时写出这个回答的本意，

是希望这剂鸡血可以真的刺激到各位在健身路上咬牙坚持的小伙伴们，

我自己也是真真真的下定了努力的决心并且真真真的付诸了实践好几个月，

现在是2016年12月，

我已经练的初具轮廓了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

保证一定会继续坚持哒( ´ ▽ ` )ﾉ

现在是2018年1月，虽然健身的频率略有降低，体脂忽高忽低，但是我真的还在坚持哦～

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以下原答：

很少有姑娘能坚持健身十年吧！

所以我必须来安利一下我女神！

二十年！她坚持了二十年

我是在前年旅行途中遇到女神的，

身材好到炸裂！

是我在现实生活中见过的，

最完美最完美最完美的女性身材

（补充：肚子上的是羽毛纹身。。。

为了遮盖破腹产的疤痕。。。

我也不明白为什么有人会纠结纹身图案。。。。）

女神目测也就30多岁的样子，

身材简直让我羡慕嫉妒到流口水(≖﹃≖ )

我们聊天之后互相留了微信，

我就这样在朋友圈里默默关注了她两年～

女神有非常好的健身习惯，

除了每周3次左右的健身房器械训练以外，

还是资深的游泳爱好者，

尤其热衷冬泳！

最初遇到她时就看过她冰天雪地里的比基尼照片，

简直震撼！

女神的日常是诸如马拉松、徒步、绳降等各种户外活动：

前几天女神发了一条状态：

“我从30岁开始健身，至今已经坚持了近20年。”

Σ（ﾟдﾟlll）

当时我真是一脸懵逼•真，

咋呼呼的跑去核实，

女神淡定回复：我已经快50了呢，是不是很励志^_^

50岁！

50岁…

50岁。。。。。。

至今我也没能震撼中回过神来。。。

也问过女神为什么能坚持这么久，

她说一开始是兴趣后来就成了习惯，

健身这件事不能为练而练，

一两个星期、一两个月都是看不出太大改变的，

必须以年为时间单位

坚持得越久，

和同龄人的差距就会越明显。

而坚持了20年是种什么体验，

她说最大的收获是体能、精神状态和20多岁时没有太大区别。

最近我也开始在女神的远程指导下改进自己的健身方式了，

距离能用自己举例来答题还有9年5个月。

最后用女神的霸气美照结尾

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女神是身材好到能上新闻的那种大神，

补上一条关于女神的新闻：

里面有女神关于怎么练的一些简单建议和经验分享，

其实最重要的就是坚持，

至于具体锻炼细节，

知乎上关于健身的内容更全面和权威，

大家可以去学习参考。

补充一个要点：女神说自己几乎从来没有控制过饮食，都是想吃啥吃啥经常睡前巧克力～

( ´ ▽ ` )ﾉ

这个么～建议大家不要学～

毕竟基因优势这种问题说不清～～～

看评论才知道原来女神已经很红了，

也有机智的小伙伴找到了女神的微博：

@叶问lyl

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PS：对于那些一句话总结“有闲有钱就能达成”的评论只想无视，

生活质量、经济能力、个人性格、兴趣爱好、气质外表，在很多时候是非常契合的，

你可以说是这因为有钱有闲就能练出的身材，

那我更愿意理解为，

正是因为有这份恒心和坚持，

才能让她拥有令大多数人羡慕的生活状态和可以无视年龄的完美身材。

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女神的照片几乎都是手机照+自拍～前几天建议她去认真拍组显身材的写真～

今天出图啦～我特地来更组新图：

三、健身馆健身流程？

健身馆的健身流程通常包括以下几个步骤：

首先，进行热身运动，如跑步或跳绳，以准备身体。

接下来，进行力量训练，使用器械或自重训练来增强肌肉力量。

然后，进行有氧运动，如跑步机、椭圆机或自行车，以提高心肺功能。

此外，还可以进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸，以增加身体的柔韧性。

最后，进行放松活动，如冥想或深呼吸，以缓解身体的紧张和压力。整个流程应根据个人的健身目标和体能水平进行调整和定制。记得在健身过程中保持正确的姿势和呼吸，以确保安全和效果。

四、健身环真能健身吗？

真的。

switch的健身环是一种运动器材，能够帮助减肥，但主要还是靠自身的行动能力，如果不坚持使用，那么也不会达到很好的减肥效果。想要能够减肥，还应该坚持使用

五、健身小白如何开始健身？

对于一个健身小白，开始健身可能会感到有些困惑，以下是几个建议：

1. 制定健身计划：首先要明确自己的目标，是增肌还是减脂，然后制定一个可行的健身计划。这个计划应该包括你每周几次健身、每次健身的时间和内容等。

2. 找到适合自己的运动：不同的人对不同的运动方式有不同的偏好，可以选择适合自己的运动方式，比如举重、有氧运动、瑜伽等。

3. 寻求专业指导：在健身之前，最好找一位专业的教练帮助你了解基本的健身动作和技巧，避免因为错误的姿势导致受伤。

4. 保持动力和耐心：开始健身可能会感到很累很困难，但是只要保持动力和耐心，坚持下去，就会慢慢看到成果。

5. 合理饮食：健身不只是锻炼，还需要注意饮食。合理的饮食有助于提高体能和促进健康。可以咨询专业营养师或者自己了解一些基本的饮食知识。

六、健身买健身服文案？

1. 活力新装，激发健身潜能！购买健身服，为您的运动之旅增添时尚与动力。

2. 穿上健身服，迎接更好的自己！选购高品质运动装备，提升健身效果。

3. 舒适与时尚并重，选对健身服，让运动更轻松！

4. 投资一套健身服，是对健康生活的承诺。

5. 优质健身服，助您在运动中挥洒汗水，展现自信风采。

6. 选一套适合的健身服，开启健康生活的新篇章。

7. 时尚健身服，让您成为健身房的焦点，激发锻炼的热情！

8. 购买健身服，为您的健身之路注入新的活力！

9. 舒适的健身服，是您坚持锻炼的最佳伴侣。

10. 选对健身服，让运动成为一种享受！

七、健身软件，keep，健身专家，健身宝典哪个好？

keep，动作多，课程合理，反正我身边人都用keep，还可以自己定制课程，比较人性化

八、健身俱乐部都有哪些健身项目？

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。健身俱乐部健身项目有：各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。采用各种不同的运动器械进行各种练习的有：哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

九、健身小白应该怎样开始健身？

小白可以先从上肢伸肌群和屈肌群的动作、下肢伸肌群的动作开始练起。 上肢伸肌群锻炼—— 重点是肱二头肌，能有助于延展做练胸肌及三角肌的训练动作。动作有：俯卧撑、哑铃屈伸举等

十、新手健身房健身计划？

如果你是健身房的新人，可以考虑以下体能训练计划：

1. 跑步训练：跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。建议从慢跑开始，每次20-30分钟，逐渐增加跑步时间和强度。

2. 重量训练：重量训练可以增强肌肉力量和耐力，建议从简单的杠铃和哑铃训练开始，比如深蹲、卧推、引体向上等，逐渐增加重量和难度。

3. 核心训练：核心训练可以增强腰腹部肌肉力量，提高身体稳定性。建议从平板支撑、仰卧起坐、卷腹等简单动作开始，逐渐增加难度和重复次数。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节活动度，建议从瑜伽、普拉提等轻松的训练开始，逐渐增加难度和挑战。

需要注意的是，新人在进行健身训练时，应该注意逐渐增加运动强度和难度，避免过度训练和受伤。此外，合理的饮食和休息也是健身训练的重要组成部分，建议保证充足的营养和睡眠，以帮助身体恢复和增强。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保训练方法正确和安全