一、如何提高自己的书法，应该先从哪里练起，怎么练？

如何提高自己的书法技能水平，应该从何练起，怎么练？我觉要提高书法水平有三个阶段:入门、博众、专攻！入门阶段就是多临帖，从最基本的笔画结构临起，临楷书、篆书、隶书、行书。可选有代表性的《多宝塔》、《九成宫》、《张迁碑》、《兰亭序》等的有关笔法结构分解教程来临。这些临过之后可以进去第二阶段博众，就是广猎其他碑帖和其他大家的书法作品多看多对比，如泰山、华山、黄山的碑刻，碑林的收藏，各地的名家题词等，黄庭坚、苏东坡、郑板桥、华世奎等大家的作品，多收集整理，同时多临习揣摩，总结出他们各自的特点和优点，多感多悟，提高自己鉴别书法的能力和审美眼光，知道什么样的书法才是好书法，才有选择性、针对性和方向性的提高自己。有了这样的认识提高之后就进入第三阶段:专攻。根据自己的价值观人生观审美观有选择性的在某一方面进行专门的探索研究，像王羲之笔法俊美潇洒高雅，颜真卿横细竖粗平正刚直筋骨宏浑，郑板桥各体书法兼容成趣飘逸自然，华世奎发扬光大了颜楷的特色等等，最终形成自己的独特风格！

二、健身基础从那练起

在健身的道路上，了解健身基础是至关重要的。无论你是新手还是有经验的健身者，建立坚实的健身基础是取得持久成果的关键。今天，我们将探讨健身基础从那练起，帮助你更好地规划和实现健身目标。

健身基础

健身基础是指身体健康和运动能力的基本要素。这些基础包括力量、耐力、灵活性和平衡能力。建立健身基础可以提高运动表现，减少受伤风险，并增强身体机能。

从那练起

要建立健身基础，首先需要考虑的是合理的训练计划。在开始健身训练之前，建议咨询专业教练或医生，确保选择适合自己的训练方式和强度。以下是一些建议：

• 力量训练：力量是健身基础的重要组成部分。通过进行重量训练，可以增加肌肉质量和骨密度，提高代谢率，从而更好地燃烧脂肪。
• 有氧训练：有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力，促进血液循环，有助于减肥和塑造身材。
• 灵活性训练：灵活性是关节活动范围的能力，有助于预防运动损伤和改善姿势，建议进行拉伸运动和瑜伽练习。
• 平衡训练：平衡是身体稳定性的体现，可以通过单脚站立、平衡板训练等方式进行提升，有助于减少摔倒风险。

除了训练计划外，健康饮食也是建立健身基础的关键因素。合理的饮食可以提供足够的营养和能量支持身体训练，加速肌肉修复和生长。保持充足的水分摄入也是很重要的，有助于维持身体水平衡和运动表现。

实践建议

要有效地建立健身基础，需要坚持以下实践建议：

• 坚持训练：定期进行全面的训练，包括力量、有氧、灵活性和平衡训练，循序渐进地提高训练强度。
• 合理安排休息：给身体充足的休息时间，让肌肉有时间修复和成长，避免过度训练引起的受伤风险。
• 监控进展：定期评估自己的运动表现和身体状况，可以通过记录训练数据和体能测试来监控进展。
• 寻求指导：如果有条件的话，可以向专业教练请教，让他们为你制定更科学合理的训练计划。

通过坚持以上建议和实践方法，相信你能够有效地建立健身基础，提升身体素质，享受健康的生活。健身之路或许会有挑战，但只要坚持努力，一切皆有可能。

三、健身新手该从哪里练起？

我是健身宅，帮你高效健身少走弯路！

巧了，今天就有身边的旁友问啊宅

“我刚去健身房要怎么练？该练什么？”

刚好今天啊宅就和大家说道说道

那些称霸健身房的“黄金动作”

学会这些黄金动作，不管你之后会练多久，都够你玩的

别因为是健身老手而瞧不上

别因为是健身新人而不敢练

健身，离不开这些动作

1、深蹲

无论是小哥哥们想增强下肢力量，促进肌肉增长

亦或是小姐姐们想练出美腿翘臀，提升个人魅力

这些，都离不开深蹲

深蹲可以改善肌肉形态，增强我们的核心力量，算得上是力量和肌肉训练之中的王者

它不受场地与器械的约束，你既可以在健身房里进行杠铃深蹲、哑铃深蹲

也可以在家中徒手交叉进行深蹲

随便在哪，深蹲都可以成为你训练中的一部分

啊宅建议：刚进健身房的小伙伴们深蹲时选择使用史密斯架而不是深蹲架，先进行不加杠铃片的“光杆”深蹲，熟悉下动作与肌肉的感受度，史密斯架可以很好的保护刚开始深蹲的你

2、硬拉

无论你现在是在增肌还是减脂，在这些计划之中加入硬拉，能够很有效的帮助你减去脂肪并改善肌肉质量

它不仅会给你一个好的身躯，更会给你一个好的精神

硬拉时一定要保持正确姿势

双腿间距切勿超过肩宽；采用“正反握”，一只手掌心向下，一只手掌心向上

在起始位置，下背部最大限度的挺直，这样可以减小拉起重物的距离，保护腰椎

同样，刚开始时采用“光杠”，带好护腰带

3、卧推

卧推是练习上肢，特别是胸部的黄金动作

无论你是想壮大胸肌，使自己穿衣有型

还是想要让自己的胸部紧致提拉

卧推都是你值得一学的一个动作

曾有调查显示：卧推架是健身房中使用率最高的器械

啊宅要提醒大家，卧推这个动作一定要标准

开始时，不一定要那么大的重量，但一定要注意动作到位，刚开始的时候最好有人在你旁边纠正，这样还可以避免受伤

4、引体向上（正手）

这是一个硬骨头！但这也是一个金疙瘩

它算得上是最好的背部训练动作了

背部的锻炼可以挺拔你是身子，走出去都会有一股气场

但我们都知道，这个，hin有难度

啊宅见过健身房中很多肌肉块大的人也难做起来

（我可以骄傲的说我能整几下！）

不过放心，啊宅过几天也将和大家说说如何hold住引体向上

5、双杠臂屈伸

它被称为“上肢深蹲”

它是公认的训练下胸经典动作，且用不同的角度训练，可以分别刺激三角肌、三头肌、胸肌，帮助你获得结实强壮的上肢

同样的，它对初学者也是很不友好

大家刚开始练这个的时候可以选择长凳啊、床啊什么的，采取同样的动作进行

啊宅记得健身房里有一个“助力引体向上器”

可以很好的帮助大家训练双杠臂屈伸以及上面说到的引体向上

6、划船

划船是健身界里大家公认锻炼背阔肌效果最好、最快、最有用的训练动作之一

这个动作可以高效的刺激到你的背阔肌，集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长

当然了，基于动作标准情况下

7、推举

在健身房里走一圈你会发现推举的方法多种多样

无论是哑铃亦或是杠铃

推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激感，可谓是宽阔圆浑肩部之必备

大重量的站立式推举可以练到肩部、手臂以及胸肌上部

这是对站立时全身力量最好的挑战

大家刚开始时，依旧推荐使用史密斯架进行，并带好腕带，要拉紧

以上推荐的这七个动作是健身房中最常见的更是最值得你花时间去练习的动作假以时日练好这些动作对自身将是受益无穷的

这个微信公号：健身宅 （ImZzai）里面还挺多有用的健身小技巧，明星健身视频教学也很全。现在还有现金抽奖小活动，中奖率还是蛮高的

四、零基础健身先从哪里开始？

从简单的有氧训练开始。有氧训练可以提高心肺功能和耐力，是健身的入门训练方式，对减肥和塑性也有一定效果。而且相对于其他类型的训练方式来说，有氧训练强度不高，易于掌握和实践。对于零基础的新手来说，从简单的有氧训练方式开始，可以循序渐进地逐步提高自己的身体素质，并逐渐接触和掌握其他更高难度的训练方式。各种类型有氧训练中,如慢跑，快走，游泳，单车，登山等都是不错的有氧训练方式，新手可以从自身兴趣出发选择，并规划出每周的锻炼计划，逐步提高训练量和强度。此外，学习正确的运动姿势和注意事项，进行适量的伸展运动和肌肉放松有助于避免运动受伤。

五、练字要先从正楷练起吗？

建议看完下面的视频讲解：

六、创业先从哪里开始

创业先从哪里开始

创业是当今社会中受到广泛关注的话题。许多人都梦想着能够独立开展自己的事业，追求自由和成功。然而，创业并不是一件容易的事情。刚起步的创业者经常会面临很多困难和挑战。要想成功创业，首先要明确自己的起点。

创业的起点有很多方面。首先，你需要一个好的创业点子。这是你启动全过程的基础。一个好的创业点子应该满足市场的需求，有吸引力，并且有持续发展的潜力。这需要深入研究市场，了解消费者的需求，找到一个有足够空间的市场领域。

然后，你需要制定一个详细的创业计划。这包括了市场分析，竞争分析，财务规划，人力资源管理等等内容。一个好的创业计划可以帮助你清晰地认识到自己的优势和不足之处，为创业过程提供指导和支持。

接下来，你需要准备好足够的资金。创业需要资金的支持。你需要计算所需的启动资金并找到相应的融资渠道。这可以是你自己的储蓄，亲朋好友的资助，或者是银行贷款，投资人的支持等等。你需要保证自己有足够的现金流来支持你的创业项目。

同时，你还需要注重团队建设。一个成功的创业项目离不开一个团结和有激情的团队。选择合适的合作伙伴，招聘到有经验和能力的人员，培养他们和激励他们。一个有组织和富有协作精神的团队可以帮助你更好地应对挑战和困难。

此外，你还需要了解并遵守相关的法律法规。创业涉及到商业合同，知识产权，劳动法等等许多法律问题。你需要咨询专业的法律顾问，确保自己的创业项目在法律范围内进行，并且合法合规。

最后，你需要保持积极的心态和持续的学习。创业是一个充满挑战和变化的过程。你需要有足够的耐心和毅力，不断迎接挑战并从失败中学习。终身学习是一个成功创业者的核心素质。通过不断学习新知识和技能，你可以持续提升自己，不断适应市场的发展变化。

总结

创业是一项具有挑战性和风险的任务，但也是一个激动人心且充满机遇的旅程。作为一名创业者，明确自己的起点是成功的第一步。通过寻找一个好的创业点子，制定详细的创业计划，准备好足够的资金，建设团队，遵守法律法规，保持积极心态和持续学习，你就能够为自己的创业项目奠定坚实的基础。把你的激情和动力投入到创业之中，相信自己的能力和决心，你就会在创业的道路上迈出成功的一步。

七、练字要先从哪种字体练起？

练字不是先问从哪种字体开始，而是先问练字目标是什么才对路，现在很多初学者会误认为练字只有分书法和江湖体两大类，这是大错特错的认知！包括很多书法从业者，也是从来都没有现代规范字的概念。如果你在一个专业里从业多年，却连真正的专业分类都没搞明白，那还能叫专业么？就象我是室内设计师，我做了十几年家装，我就以为设计就是家装那点儿分类，其它都是建筑的事情，这样认知能行么？

室内设计包含两大分类，家装和工装（工程装修），工装的分类有很多，办公、展览、酒店、商业、娱乐、也涵盖了很多专业分支，包括水电、空调、暖通、景观、钢构、安防监控、消防等，你不能只有一个家装和建筑这样的分类，是不专业的。专业不专业首先就看你的分类认知是否正确。象那种把书法=写字，或者把写字分为好看的字和不好看的字，或者分为书法和江湖体两大类，都是业余的表现。

而且现代规范字其实是所有人（包括书法从业者）都必须要学的基本技能，初学者字写不好不是有两种选择：可以学写规范字，也可以选择书法，不是这样的，规范字是必学的基础技能，但书法不是必学的，学习书写规范字的目的是为了规范统一的审美运用，就象校服一样，而不是为了去跟别人比谁的字更漂亮更好看，也不是为了秀字，大量运用还不行，还得兼顾速度和质量，这才是真正的现代规范字练字目标。

比如我问：学厨师烹饪我应该从什么菜系开始？那人家必然会先问你：你想干嘛？当厨师？你有没有基础？以前干过这个没？颠锅刀工这些基本功会不会？什么叫红案什么叫白案？哦！在家里做过，那不行的，饭店里炒菜跟家里不一样的，家里的火太小，饭店都是大火猛炒，重料重味，这叫什么？这叫体系不一样，家里就好比业余兴趣爱好搞一搞，因为你如果菜没做好也不影响，自己家里人不会投诉你不会扣你钱，对吧？但你上外面当厨师就不同了，要么你得跟专业的师傅学，要么你得上专业技术培训机构学，总之两个字，要有专业意识，不能象在家里一样自己兴趣爱好式的学做了。在饭店里你得接受来自专业的洗礼。

但是专业不意味着你要全部菜系都学，那样只是走马观花，比如你上一个菜馆给人家当厨师，你得专精一样，虽然有不少饭馆的厨师声称自己啥都会做，但其实并不精，只是初级水准而已，书写这种行为也一样，除了要搞清楚练字目标外，你还得明确一个方向，比如你练软笔就要学习书法史要五体兼修要专精一体，你学现代硬笔书法也是一样，要不你就是想学现代规范字但自己却不知道，以为自己要学的是书法，这是不对的。如果目标没搞清楚就盲目发问，人家的推荐就会五花八门包罗万象，那你会误认为你就是要学书法中的多种字体，那你有没有想过，你学这么多来干嘛？你真的是要学书法还是规范字？有没有想明白？

所以不要把练字想得太简单了，练一种字体都要个一两年的，何况要五体兼修（楷行隶篆草），等你明白过来时间已经过去多年了，而那时候你才明白原来你要学的是现代规范字，而且只学一种行书（行楷）就行了。为什么？因为现代硬笔规范字是所有人包括书法从业者都必须学习的基本技能，你说你没事兴趣爱好学个书法，那是没影响，但你如果现代硬笔规范字写不好，会影响后代的！为何？因为你后代从小学一年级开始学校就会开写字课，教的就是现代硬笔规范字楷书，上了初中以后学的是现代规范字行书（行楷），这不是我瞎编出来的，而是有多个现实可靠依据的。如下图：

所以练字目标没有先搞清楚，问从哪种字体练起没意义的，就象你学厨师，你连基本功都没有，你问什么菜系是没有意义的，也是不专业的。写字的基本功是理论常识先行，你如果连最基本的书写分类和字体定义都没搞清楚，你就盲目地去听建议去学，那必然会失败。因为你专业业余分不清楚，有人以为书法就是专业，规范字就叫江湖体或者我体自由体手写体，那是不学无术不懂装懂，怎么可能！

还是看看我发表的专栏文章先学学练字前的常识概念吧！否则练字目标不明确，到头来浪费时间又容易半途而废。自己在网上乱开问题乱问然后乱看乱总结是不行的。专业的意义就在于必须理论先行，必须先学常识概念，必须先把练字目标搞清楚，如果不做到这些，那就是跟在家里自己自学炒菜没啥区别。

现代规范字行书练字初学者必看前行者林工：2021年度【现代规范字行书写字】一对一直播指导

八、请问学习硬笔书法应该先从铅笔字练起吗？

找个懂书法的人了解一下这个书法班的教学水平和质量，如果真有水平，教学效果好，就可以按照书法班老师的要求练字。

我在辅导同事孩子练字的时候，也会要求孩子先用铅笔练习一段时间。相比较而言，铅笔更软一些，容易写出笔锋，容易体现笔画的粗细变化，便于孩子体会起笔收笔等细微的动作。

用铅笔练习一段时间，找到写字的感觉后再用钢笔练字易于上手。当然，铅笔练字的时间不必过长。建议为孩子挑选一支好些的钢笔，笔好写字的效果也好。

注意千万不要让孩子用中性签字笔练字，因为签字笔圆珠没有弹性，写不出笔锋，也无法体现笔画的粗细变化。

如果有条件，可以为孩子提供点优秀的、规范的毛笔书法楷书作品（例如上海书法家刘小晴的楷书，网上可以下载的），让孩子观察一下毛笔字的效果，体会各种基本笔画的形态及其变化，对孩子练字大有帮助。若还有疑问，欢迎交流。

九、网页设计先从哪里开始

网页设计先从哪里开始

在互联网时代，网页设计的重要性不言而喻。无论是企业网站、电子商务平台还是个人博客，都需要一个精美、实用和易于导航的网页设计来吸引和保持用户的注意力。但是，对于新手来说，网页设计可能是一个相对陌生的领域，不知从何处入手。本文将为你介绍网页设计的起点，并提供几个重要的指导原则，帮助你在设计出让人印象深刻的网页。

1. 制定设计目标

在开始任何设计工作之前，你需要明确你的设计目标。你想要的是一个什么样的网页？你想要网页传递怎样的信息？你的目标受众是谁？明确设计目标可以帮助你更好地规划和执行设计工作。

2. 进行竞争对手分析

在网页设计领域，竞争对手分析是一项重要的工作。通过研究和分析你的竞争对手的网页设计，你可以了解行业内的最新趋势和成功的设计元素。这不是说你应该完全模仿他们的设计，而是借鉴他们的经验和灵感，为自己的设计提供参考。

3. 规划网页布局

网页布局是网页设计的基础。一个好的网页布局可以让用户更容易地浏览和理解网页内容。在规划网页布局时，你需要考虑以下几个要素：

• 导航栏：设计一个清晰明了的导航栏，方便用户在网页上进行导航。
• 内容布局：合理安排网页上的各个内容模块，使用户可以快速找到他们需要的信息。
• 色彩和字体：选择适合你网页主题的色彩和字体，创造出独特而统一的视觉效果。
• 呼吸空间：在网页上留出足够的呼吸空间，不要过分拥挤，使用户感觉轻松和舒适。

4. 选择适合的视觉元素

视觉元素是网页设计中的关键部分，它们可以帮助你传达信息和引起用户的注意力。选择适合的视觉元素非常重要，以下是几个需要考虑的因素：

• 图片：选择高质量的图片，能够与你的网页主题相匹配，并且能够吸引用户的眼球。
• 图标：使用图标来帮助用户理解和导航你的网页，选择简洁明了的图标，避免过多的装饰。
• 颜色：选择适合你网页主题的色彩搭配，可以使用色彩来传达情感和品牌形象。

5. 优化网页加载速度

网页加载速度是用户体验的重要因素之一。如果一个网页加载的太慢，用户很可能会选择离开。因此，优化网页加载速度是至关重要的。以下是几个提高网页加载速度的技巧：

• 压缩图片：使用合适的压缩工具来减小图片文件的大小，从而缩短加载时间。
• 使用缓存：合理利用浏览器缓存机制，减少重复加载的时间。
• 减少HTTP请求：减少网页上的HTTP请求次数，可以显著提高加载速度。

6. 响应式设计

随着移动设备的普及，响应式设计已经成为网页设计的标准。响应式设计可以使你的网页在各种屏幕尺寸和设备上都能够良好地显示和交互。为了实现响应式设计，你需要考虑以下几个方面：

• 流式布局：使用相对单位来设计网页布局，使网页能够在不同屏幕尺寸下自动适应。
• 媒体查询：利用媒体查询来针对不同的设备尺寸应用不同的样式。
• 图片优化：为不同屏幕尺寸准备不同大小的图片，以减少加载时间。

7. 用户测试和反馈

设计完成后，进行用户测试和收集用户反馈是非常重要的。通过用户测试，你可以了解用户对你的网页设计的感受和使用体验，并根据反馈来改进和优化设计。你可以邀请一些真实用户来测试你的网页，并收集他们的反馈意见。

总结起来，网页设计是一个综合性的工作，需要考虑到用户体验、功能需求、视觉效果等多个方面。通过明确设计目标、进行竞争对手分析、规划网页布局、选择适合的视觉元素、优化网页加载速度、实现响应式设计以及进行用户测试和反馈，你可以设计出吸引人的网页，并提供优秀的用户体验。

十、学篮球先从什么练起怎么练接下来呢？

学篮球，先从这个动作开始。由这个动作再衍变出其他动作，胯下运球等，慢慢练习，同时进行一些投篮练习，三步上篮等。