一、健身吃甜玉米还是糯玉米？
吃甜玉米
糯玉米比甜玉米热量高。甜玉米热量为112大卡(100克)，糯玉米热量为142大卡(一百克)。如果我们用玉米代替主食来吃，减肥的效果会很小，但是如果把玉米当零食吃，就相当于每天多摄入200到300大卡的热量，所以说这样吃是会胖的，减肥可以吃低热量的甜玉米，不过吃多了也会发胖。
二、健身减脂吃玉米好吗
今天我们要来谈谈一个常见的问题：健身减脂期间吃玉米好吗？许多人在减脂阶段时都会困惑于食物的选择，担心某些食物会影响减脂效果。玉米作为一种常见的食物，不仅美味可口，而且富含营养。那么，我们来看看在减脂期间，吃玉米是否好呢？
玉米的营养价值
玉米是一种充满营养的食物，其中富含大量的纤维、碳水化合物、维生素和矿物质。它是一种低脂肪和低热量的食物，是减脂期间的理想选择。
首先，玉米是一种优质的纤维来源。纤维是人体消化系统的重要组成部分，它帮助促进消化，增加饱腹感，并有助于维持正常的肠道功能。此外，纤维还有助于控制血糖和胆固醇水平，有益于心血管健康。
其次，玉米是一种富含碳水化合物的粮食。碳水化合物是我们身体的主要能源来源，尤其对于运动和锻炼来说尤为重要。减脂期间，适量摄入碳水化合物有助于提供能量，帮助我们进行高强度训练，维持肌肉质量，促进新陈代谢。
此外，玉米还富含维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾和镁等。这些营养物质对我们的身体有非常重要的作用。维生素A和维生素C是强力抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护身体免受自由基的伤害。而钾和镁则对维持细胞功能、神经信号传递以及骨骼健康至关重要。
在减脂期间吃玉米的好处
在减脂期间，吃玉米有以下好处：
- 低热量：玉米是一种低热量的食物，相比于其他富含碳水化合物的食物，它的热量较低，可以帮助我们控制总体热量摄入。
- 提供能量：适量摄入玉米能够为我们的身体提供足够的能量，帮助我们进行高强度的锻炼和运动。
- 促进饱腹感：玉米中富含的纤维有助于增加饱腹感，使我们在进食过程中感觉更饱满，减少摄入过多的食物。
- 控制血糖：纤维和碳水化合物的组合使得玉米具有良好的血糖控制效果，有助于防止血糖的快速上升和下降，维持血糖稳定。
- 提供多种营养物质：吃玉米可以摄入多种维生素和矿物质，为我们的身体提供全面的营养，保持身体健康。
如何在减脂期间合理吃玉米
虽然玉米在减脂期间有诸多好处，但也需要合理地进行摄入。下面是一些建议：
- 控制摄入量：尽管玉米是一种营养丰富的食物，但它的热量也不可忽视。在减脂期间，根据个人的能量需求和总体热量摄入目标，合理安排摄入量。在量上控制好，才能收到营养上的补充效果并更好地控制体重。
- 选择健康烹饪方式：在减脂期间，尽量选择健康的烹饪方式，如清蒸、煮熟或烤制等。避免使用过多的油脂和调味料，控制烹饪过程中的脂肪和热量摄入。
- 搭配其他食物：在吃玉米的同时，搭配其他蔬菜、蛋白质和健康脂肪，帮助我们获得更全面的营养。例如，搭配色彩丰富的蔬菜沙拉，或者将玉米与鸡胸肉等富含优质蛋白质的食物搭配食用。
- 个体差异：每个人的身体状况和减脂目标都可能不同，所以在饮食计划中合理安排玉米的摄入量。如有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练，根据个人情况制定适合的饮食计划。
总结起来，玉米是一种营养丰富、富含纤维和碳水化合物的食物，在减脂期间适量食用对于我们的身体是有益的。它可以提供能量，增加饱腹感，促进血糖控制，并且还富含各种维生素和矿物质，有助于维持整体健康。然而，我们也需要根据个人情况和目标合理地摄入玉米，控制总体热量摄入，搭配其他食物，以达到最佳的减脂效果。
三、减肥吃甜玉米还是糯玉米？
看了这个图你是不是有点主意了，显而易见，甜玉米的热量、脂肪、碳水化合物等都比糯玉米要低得多，热量几乎是糯玉米的二分之一。
甜玉米吃起来甜脆汁儿多，是因为其含糖高、水分多，甚至比很多水果都要甜，水果玉米就是一种超甜玉米品种。
但甜玉米的淀粉含量比糯玉米低得多，相同重量下，甜玉米的碳水化合物含量比糯玉米也就低多了。因此，虽然甜玉米也易引起血糖升高，但总体上，它引起的血糖反应是低于糯玉米的。
另外，甜玉米的蛋白质及维生素的含量比糯玉米高1-2倍，硒含量则高出8-10倍，且甜玉米还含有17种氨基酸，其中13种都高于普通玉米。
而且，甜玉米还含有胡萝卜素、核黄素、赖氨酸、矿物质、亚油酸、叶酸等多种营养成分。因此，甜玉米相较糯玉米，营养价值更高，升糖指数相对更低。所以大家可以尝试一下西北黄羊河农场的甜玉米
黄羊河甜玉米棒新鲜水果黄嫩甘肃玉米真空即食250g*10根共2.5kg-淘宝网四、健身增肌增重吃玉米有效果吗？
吃玉米有效的，但不要单一。
建议吃些有助于增肌的食物。如
1、大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。
2、饮用大量的新鲜水。
3、从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。
4、多吃营养好并且含脂肪稍的高蛋白质的肉类。比如鱼、虾、鸡肉、瘦肉等。
5、多吃蔬菜和水果。
五、健身吃泡面健身可以吃泡面吗？
最好不要吃。如果体脂率在百分数10以上腹肌即使练出来了，也会开始不明显了，因为腹部脂肪越来越多盖着。而平时有运动习惯的人，吃一包泡面而已，完全不碍事。泡面的主要就是主食吧了，但是减肥的人就不必多吃了。
六、减肥可以吃玉米面（玉米糊）么？
减肥关键是制造热量负平衡，只要总热量不超标，什么食物都可以吃。但是不能理解为吃玉米面就能减肥。
玉米面是细粉，升糖指数高，易致肥胖，不建议多吃。不如煮个鸡蛋。
七、经常吃玉米好吗？
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。
2.明目。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。
3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。
4.预防心脑疾病。玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
5.抗癌。玉米种含有硒与镁，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。
6.促进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用
7.治疗水肿。玉米好吃，煮玉米的水同样好喝，不仅玉米水自带甘甜，它还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。
八、幼犬可以吃玉米吗？
不可以，不光幼犬，成犬也不能吃。犬类吃东西是不会细嚼的。整颗粒的玉米犬类吃进去会原样拉出，根本无法消化吸收，反而会增加肠胃负担，长期这样会让狗营养不良。熟的玉米面粉做的食物可以喂。
九、都说吃玉米能减肥，那，吃玉米饭，是不是也会鸭。？
不会，如果要吃玉米饭，不能吃多了，说玉米减肥是将玉米代替米饭，如果吃玉米和正常饭量一样，再加上饭，那就只能越来越胖
十、香蕉是健身前吃，还是健身后吃？
香蕉是健身后吃。因为健身以后大量出汗。碳水化合物，热量会消耗很大。健身后吃香蕉。能为机体迅速地补充能量和多种维生素。和矿物质钾。
