一、健身多久可以看出明显的变化？
大家都是从瘦变壮，那我来给广大胖子朋友看看胖子的变化吧（不想看又臭又长的文字可以直接往下拉看看图就行了）
从小其实就挺喜欢运动的，小学喜欢上了骑自行车，五年级买了人生第一台美利达山地车，然后一路发烧换了三四台车到现在骑的那台29xc也花了上万，然后报班学了几年篮球初中一米七就能抓矮框，后来踢足球就很少打篮球了，初中开始踢足球，彪马球鞋爱好者，从evotouch袋鼠皮到现在ultra1.1也换了四五双，虽然这些运动都不是很精通吧，但是自小到大身体基础是不错的，记得初二踢球还给脚腕干骨折了，庆幸的一年后完全不影响我运动，高中进了足球校队踢门将，所以姑且算有两门运动方面兴趣爱好
后来高二那年分手了，人家分手茶饭不思，我分手暴饮暴食，而且学校的饭菜油水还多，换现在的话来说纯纯热量炸弹，然后学习压力大也不锻炼不运动了，就从高一150斤，高二180，高三200……对你没听错刚好200斤，本来挺帅的，胖起来直接是又丑又自卑，脸上还爆痘，但是毕竟曾经也算帅过嘛，现在胖了两年了就那种很纠结的心态吧，那段时间，在网上口嗨，网上随便跟女生聊天，但是到现实中和女生都不太敢讲话，纯纯的口嗨王者，哪怕是几年下来的同班同学，也不太敢讲话，一个高中阶段下来玩的好女生完全没有……
后来高中毕业了，有一次出去踢球，人呢200斤出头大飞柱是跑不动的，踢完合照上看纯纯一坨狗屎，于是就开始想着要改变下自己了。
有一次从抖音看到运动加饮食由胖变瘦然后就非常的有干劲，但那时候根本不懂什么叫饮食只知道热量这个概念，然后放假不到一周就因为看电影碰到了电影院楼上健身房搞活动，一听50一个月，果断办了个月卡，刚进健身房的时候啥都不懂，天天幻想着一个暑假一身肌肉成为彭于晏，一个暑假暴瘦50斤然后重回颜值巅峰，不过显然这并不现实，现在也知道有这种心态的其实都是不会练的，后来按着抖音上一个计划前一个月每天练全身，后一个月三分化，但是新手终归是新手，很多计划根不理解安排也不合理，同时计划赶不上变化，进去一般就能完成70%的任务就不错了，基本上就是随便练练，瞎嚯嚯了两个月。
但是吧，还是不得不说，两个月的时间里，上蹿下跳在健身房瞎舞舞器械还是有用的，两个月的时间坚持去了不下20次，然后吃的也比平时干净了，所以一个假期至少瘦了10斤，大一开学后体测上称得时候是95公斤，然后两个月的时间，随着自己的训练和看了很多抖音b站的教学计划，结合着自己在训练中的学习，也慢慢理解一些运动知识和健身理念，也明白什么都不能急于求成，健身就只能说是慢慢坚持到让他顺其自然，成为你日常中的一部分
后来开学后因为疫情的原因，封了一个学期的校，而且学校没有健身房，就只能在网上买了点器械在宿舍瞎练练，还好当时也还算新手期，重量也够用
下面上一张刚刚去学校叫舍友拍的，美约其名留几张菜鸡照片记录下成长过程
（哈哈哈哈，不忍直视一年半前的照片）
哪怕练了两个月也是圆肩溜背的，戳得一批，不过你敢相信我当时臂围也能有41+
后来也做了功课买了蛋白粉肌酸之类的，还有配合热身的弹力带和瑜伽垫，哑铃的话买的pdd的注沙的，20公斤两个可拆卸的才110多，上称轻了200g这样，也算足重
来到宿舍后，因为封校没啥娱乐活动，反而锻炼时间更多了，平常一周四五练这样吧，反正当时宿舍挺大，堆点器械在角落完全不影响舍友，甚至后来还把自行车搬进宿舍了，所以宿舍基本上随便练。
后来宿舍楼中间空出个不用的舞蹈室，我们集合了同一个系几个宿舍一起带器械去锻炼，就变成了个小健身房（因为这层楼都是我们系的），后来楼下其他系知道了，也有其他系几个宿舍带了点东西过来，器械慢慢增多，来锻炼的人也多了，最热闹的时候估计得有十几个人，器械完全不够用
然后就这个状态下练了三个月，一直练到学期结束
上图是刚开学一个月的状态，第二张图是准备期末考试的状态瘦了10斤左右吧，当时90公斤这样，在学校坚持锻炼，加上控制饮食（指的饭吃少点，点菜点清淡的肉菜素菜，不点那种油腻的，不过坚持个三四天还是会胡吃海喝，饮料什么全部改喝无糖了）
之后放假回了家，家里那边是小城市，健身房没几家，反而导致相互之间没有竞争，加上旅游城市消费贵，所以那些健身房办卡都挺很贵的，一年1500到2000，我一年就只在家三四个月，显然不值得，加上之前我去的那个健身房又跑路了，所以一个寒假也就去了三五次健身房，还是在网上找的美团优惠券次卡几块十几块一次，又恰逢过年所以又胖了几斤，开学前体重92，93这样。
下半学期回学校又开始练了，刚开学第一个月都是一周五练左右，因为开学一个月后学校就解封了，所以可以经常出去骑车（我把车寄去学校了）加上经常锻炼，一个学期下来，体重从92公斤瘦到82-83公斤这样，三个半月直接瘦了20斤，这恰恰说明了有氧的重要性，同时这也是这几年我最瘦的状态了
不说重回颜值巅峰吧，但是也能看看了（其实最开始锻炼就是为了减肥而已，减下来又想开始练肌肉了，哈哈哈）
上图刚开学，下午是接近期末拍的，翻了老图感觉时间过得真的好快好快啊
饮食方面自然跟之前一样，饮料喝无糖，正常饮食，平时不吃油腻，忍不住还是会来个麻辣烫麻辣香锅小龙虾螺蛳粉烤鱼烧烤的，不过也是一个星期一两次这样，有氧方面每周去学校外面骑两三次车，一次20-50公里，无氧变成了一周3-4练，有时候下午锻炼完晚上还跑出去骑车
到了这个时候，距离我第一次走进健身房锻炼已经有一年了，而效果嘛……胸是真的一般，没有大重量杠铃，只加上哑铃也不重，所以只能做做哑铃卧推和弹力带俯卧撑，只能说是勉强有点形状了，然后手臂什么的，臂围一直在40左右，胖的时候是40上下的臂围，瘦下来了，有点肌肉了也是40，哈哈哈哈
然后就又是期末考试，放假回家，这次经过一年的健身，健身基本上成了习惯，没有器械什么的给我练练就浑身难受，回家的话怎么说也要找个健身房好好练吧，然后正好附近有个小健身工作室扩建，新店开业年卡600，三四个月下来也不亏
假期不算长，50来天，变化还算有点点吧，放个当时准备开学的图
相比之前胖了一点，家里伙食更好了没得说，每次回家都要胖，然后重新接触了器械练的也更努力了（说实话，因为一直没怎么进过健身房，这时候我才勉强推60做8个，所以胸真的很小，开学前70全程6个吧）
然后呢，又又又双叒开学了，新学期因为搬了校区，这个校区有健身房啦，而且很便宜才200一学期，果断办卡啦
于是接下来这短时间就认识很多练的好的学长，慢慢的也改善了自己很多做的不好的动作，也改变训练计划，然后跟着学长学习了一些对于我来说更先进的健身理念和更好的训练动作，可以说这是提升比较大的一个学期了
臂围也仅仅从40到了41多，但是因为增肌，所以我又胖了……体重大概从84涨到88这样
然后又是要回家还是那家工作室，因为过年他们放假8天，加上刚回家的一个星期摆烂，所以也就练了20次这样（寒假45天）
直接放上接近开学的状态吧
然后就到了大二下学期，说实话这个学期都没怎么练，天天吃吃吃哈哈哈，体重成功从90到了93，现在90-92徘徊
放个刚开学时和现在的状态吧，这个学期都奔着三大项怼去了，基本上安排就是，胸三头，背二头，肩一天，硬拉一天，腿一天，上面这五个不安顺序的练，但是不会重叠，比如练了硬拉第二天不会练深蹲，练了胸第二天不会练肩
因为三大项搞多了，老是疲劳，训练状态也不咋地，练了大半个学期才改变计划慢慢脱离疲劳，合理安排训练，搞得之前进步都挺慢的。然后硬拉也一直在学动作，形体上的进步慢悠悠，力量上倒是涨了不少，深蹲200，硬拉240，卧推120（真正认真学习卧推毕竟也才半年）
准备期末了，又要回家了，这次回家打算真正减脂了，大概从90减到80吧，练大了以后确实没有什么自卑感了，虽然还是有点胖，但是比以前好太多了，身体好很多，力量也大了不少，虽说性格上多少还是有点自卑的，但是真的改变很多了，哈哈
这是刚开学被隔离了14天，太惨了，直接停工14天，感觉人都要麻了，回来还是胖了不少的
然后是现在的
确实又胖了不少，现在臂围42-43这样，我这个学期都没练过二头，所以二头太小了，这次放假打算正式减脂正式瘦一把了，一年半多的时间，从一个胖子变成小壮再变成有点壮的胖子，哈哈哈，不得不说时间真的一眨眼就过去了
虽然现在还是稍微有点胖的，但是健身改变了自己的心态，多多少少比以前自信了很多吧，虽然碰到女生还是不太会讲话哈哈哈，但你要是来问我健身知识我倒是能噼里啪啦给你讲一大堆
2022.8.20
时隔两个月，恭喜自己，减脂失败，体重又重返巅峰，跑92去了，卧推但是咔咔涨都快150了，140能推两个了，蹲拉没怎么变，涨了点，不过因为疲劳管理问题一直没有测极限
23-1-20，此贴终结，爷不减了，爷去玩力量举了
现在93公斤辣推160蹲240拉260爷
就是新时代力量举大肥猪
二、健身多久会有肌肉线条？
通常健身3个月以上肌肉线条会明显。具体情况分析如下：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。每周3-5次健身，每次20-60分钟，可以锻炼肌肉，燃烧热量、增强骨密度，还能预防骨质疏松，坚持3个月以上，肌肉线条会明显，提升肌肉维度，改善身材比例。特别需要注意的是，健身需要摄入足够的蛋白质和糖类，控制脂肪的摄入。
三、56岁大妈坚持健身会有变化吗？
关于这个问题，是的，无论年龄大小，坚持健身都会对身体产生积极的影响。对于56岁的大妈来说，健身可以帮助增加肌肉质量、改善心血管健康、增强骨密度、提高代谢率、缓解压力和改善睡眠质量等。当然，健身效果因人而异，还需要合理的运动方案和食谱。
四、健身多久会有明显的效果？
正常来说新手是在3个月就会有效果。
统称为新手福利期
1个月左右能感觉力量变大，3个月外形出现效果，半年如无意外能练出线条。
都是有一个过程的，如果是个瘦子会变得更瘦，然后再变壮，因为脂肪跟肌肉的体积不一样。
经过一段时间的有氧训练和无氧训练结合后，提高了自身的基础代谢水平，从而减少脂肪，增加肌肉量。
不过有一定基础后，增加肌肉围度会越来越慢，会以年为单位，身体会慢慢适应你的训练强度，和训练方法，会进到瓶颈期，怎么练都突破不了，所以要经常变换方法，加强薄肉肌群的训练，当然这是后话，扯远了。
在健身房很常见的一类人，办了卡，来得很勤快，基本上天天打卡，来了几个月，一点变化没有，所以说不是你时间久了就有效果。
前提是你要会练，懂得怎么训练，怎么精确的刺激到肌肉，才会有明显的变化。
有条件找个私人教练，没条件自己看书看视频，毕竟现在网络这么发达，一搜索什么都有了。
五、狗狗怀孕后多久会有明显变化？
狗狗怀孕后的变化时间表
当你的狗狗怀孕后，你可能会好奇她会在怀孕过程中经历哪些变化，以及这些变化会在什么时候发生。虽然每只狗狗都可能有一些差异，但一般来说，以下是一个关于狗狗怀孕后的变化时间表：
- 第一到第三周：在这段时间内，你可能不会观察到太多明显的变化。狗狗可能会出现食欲增加、乳头增大的迹象，但其他体征可能并不明显。
- 第四到第五周：在这个阶段，狗狗的乳房会继续扩大，并且乳汁开始分泌。你可能会感觉到狗狗的腹部有些膨胀，她的食欲会增加，但并不会有明显的肚子变大。
- 第六周：在这个时候，你会开始观察到狗狗的肚子逐渐变大。她可能会显得更加懒散，运动减少。这时候，你可以带狗狗去兽医那里做B超检查，确认胎儿的数量和发育情况。
- 第七到第八周：狗狗的肚子会继续膨胀，可能明显增大。乳头会变得更加充血、突出，乳汁也会变得更多。狗狗也会显得更加安静，开始准备产崽。
- 第九周：在这个时候，狗狗可能会开始寻找一个安全舒适的地方准备分娩。她可能会变得更加不安，表现出焦躁不安的行为。这时候，你需要准备好分娩的材料和环境。
请注意，以上时间表仅供参考，每只狗狗的怀孕情况可能会有所不同。如果你对狗狗的怀孕有任何疑问或担心，建议及时咨询兽医。
感谢您阅读本文，希望能对您了解狗狗怀孕后的变化有所帮助。
六、狗狗绝育手术后，多久会有变化？
许多宠物主人关心着狗狗绝育手术后会有何变化。绝育手术是对狗狗进行的常见手术之一，通过手术可以削减一些不良行为，预防一些疾病，并且有助于控制动物数量。但是，宠物主人们往往会关心狗狗绝育手术后多久会出现变化。
术后第一周：
在绝育手术后的第一周，狗狗可能会出现一些行为上的变化。由于手术需要一定的恢复时间，狗狗可能会比较懒散，活动量减少，食欲下降。这是正常的反应，宠物主人们需要给予足够的关爱和呵护。
术后数周：
在术后的数周时间里，狗狗可能会逐渐恢复到正常状态。如果之前存在睾丸相关问题导致绝育手术，那么在术后数周内这些问题也将逐渐减轻或消失。例如，一些激素驱动的行为，如对其他狗狗或人类的攻击性行为、逃跑倾向等，可能会逐渐减弱。
术后数月：
通常来说，绝育手术后狗狗的性格会变得更温顺、更亲人。对于雄性犬来说，一些雄性荷尔蒙驱动的行为会逐渐减弱。而对于雌性犬来说，绝育手术后将不再进入发情期，从而避免了发情期的不适行为。
术后长期影响：
除此之外，绝育手术还可以预防一些疾病，如乳腺瘤、子宫感染等。长期来看，绝育手术有助于提高狗狗的整体健康水平，延长寿命。
总之，狗狗绝育手术后的变化因个体差异而异，但通常在手术后数周到数月内会逐渐显现。而宠物主人们也应该明白，绝育手术对狗狗的影响不仅限于行为上的变化，还包括对健康的长期利益。
希望本文能够帮助到您了解狗狗绝育手术后可能出现的变化，以及对狗狗的影响。
七、健身多久体型发生变化？
坚持健身一个月，人的体型会瘦发生变化。
除了健身之外，还要管住嘴， 吃些健康饮食，不吃油炸食品，少吃不健康食品。
八、每天健身多久才会有肌肉？
每个人的身体情况和锻炼方式不同，因此很难给出一个确切的答案。
一般来说，如果想要增强肌肉，应该进行定期的高强度锻炼，每周至少3-4次，每次锻炼时间30-60分钟不等，每次锻炼主要包括重量训练、负重训练和肌肉耐力训练等，同时也要注重饮食和休息。
一般来说，坚持有规律和适度的锻炼，配合合理的饮食和休息，多数人几周到几个月内就会有不同程度的肌肉增长。
九、健身多久才会有效果？
3~6个月。健身在跳远、跑步、瑜咖、站桩、游泳、滑冰等都要坚持持之以恒才能出效果，健身不会一蹴而就，至少3~6个月才能有效果。
十、坚持健身100天，会有怎样惊人的变化？
你好，我是尕黄。
坚持健身100天，身体会发生什么变化？
这个问题在一个月以前我已经开始行动了，可以关注我，看我发的视频，我已经坚持一个月了，腹肌有了，不过现在体脂还是太高了，我会继续坚持的。
下面来说说100天是什么概念？是一年的近三分之一，是14个礼拜，是从一个季度的轮回。而这100天能带来什么变化呢？100天能速成一门语言，100天可以养成一个好习惯，进而改变整个人生。
当然，培养健身习惯的过程是循序渐进的，自然而然就变成习惯了：一旦一件事情成为习惯，我们就不会因为“你在做这件事”而激动不已，而是像喝水、吃饭一样稀松平常，当我们长期坚持下来，就会带来意想不到的改变。
还记得《摔跤吧！爸爸》中，阿米尔·汗的体型变化吗？拍完19岁的戏份后，他就增肥到200斤，然后再用5个月减重50斤，体脂从37%减到10%以下为什么是这个顺序呢？
因为阿米尔·汗觉得按照正常顺序，如果先拍瘦的再增肥，拍完可能没毅力减了。于是，他从138斤的美男子1个月就增肥成体重194斤的55岁胖大爷。
而且增肥不是吃吃喝喝就好了，做胖子也是很辛苦的。
在拍完最后一场老年戏份，阿米尔·汗就开始了减肥之路。但在脂肪面前人人平等，连他自己也觉得困难重重。
3个月后基本甩掉肥肉，恢复体型
4个月后体脂率降到18%
5个月后完全开挂，肌肉猛男成型接着他开始拍摄完成影片中29岁的戏份
无论电影还是身材，所有的成功都是从坚持开始的。
不要再说“我不行、我很忙、我太累”等理由。没有什么办不到，你只需要坚持!
