一、健身房固定器械名称？
1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。
2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。
3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。
4.划船机：可以锻炼三角肌后束。
5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。
6.杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。
二、健身房固定器械和非固定区别？
区别：一、大小轻重不同。健身房固定器械一般是比较重的大型器械，而非固定器械是可以拿起（搬动）的轻型器械。
二、锻炼时用力不同。用固定器械锻炼用力较大、较猛，用非固定器械锻炼相对用力较小。
三、适用人群不同。通常情况下，男生用固定器械较多，女生用非固定器械较多。
三、健身房固定器械有哪些
健身房固定器械有哪些
随着人们对身体健康的重视和追求，健身房成为了越来越多人的选择。在健身房里，有各种各样的器械供我们使用，以帮助我们达到锻炼身体的目的。今天，我们就来了解一下健身房里的固定器械有哪些，以及它们的好处和使用技巧。
1. 哑铃和杠铃
哑铃和杠铃是健身房中最常见的固定器械之一。它们可以用于各种力量训练和肌肉锻炼，如哑铃卧推、杠铃深蹲等。哑铃的好处在于它们可以单侧使用，可以更好地平衡身体的力量。而杠铃更适合用于大重量的负荷训练，可以帮助增加肌肉的负荷承受能力。
2. 跑步机
跑步机是健身房中最常见的有氧器械之一。它仿真了户外跑步的感觉，可以提供稳定的跑步平台。跑步机可以帮助提高心肺功能，加强下肢肌肉的耐力和力量。它还可以根据个人的需求和目标进行各种训练，如长跑、间歇训练等。
3. 动感单车
动感单车是一种室内骑行器械，可以让我们在室内享受到户外骑行的乐趣。它可以帮助塑造美腿和提高心肺功能，是一种非常有效的有氧运动方式。动感单车还可以根据个人的需求来调整阻力和速度，以提升训练的难度和效果。
4. 划船机
划船机是一种全身综合性训练器械，可以锻炼到上肢、核心肌群和下肢。它可以模拟划船的动作，帮助提高心肺功能和全身力量。划船机是一种非常适合进行有氧和无氧训练的器械，可以同时燃烧卡路里、增强耐力和力量。
5. 健身球
健身球是一种非常多功能的器械，可以用于平衡训练、核心训练、柔韧性训练等。通过在健身球上进行各种动作，可以增强核心肌群的稳定性和力量。健身球还可以用来替代传统的训练器械，如仰卧起坐、俯卧撑等，增加训练的难度和挑战。
6. 轮式器械
轮式器械包括平板推车、滑轮等，可以用于各种核心训练和力量训练。平板推车可以锻炼到整个身体的力量和稳定性，滑轮可以帮助增加肌肉的负重训练。这些轮式器械可以在不同的训练场景中使用，为我们的训练增加更多的乐趣和挑战。
7. 有氧舞蹈器械
有氧舞蹈器械包括有氧舞步板、有氧舞蹈杆等，可以让我们在有氧训练中增加更多的趣味性和乐趣。有氧舞蹈器械可以帮助提高心肺功能和协调性，可以根据个人的喜好选择不同的舞蹈风格和难度程度。
总结
健身房中的固定器械有很多种，每一种都有不同的训练效果和特点。我们可以根据自己的需要和目标选择适合自己的固定器械进行训练。无论是力量训练还是有氧训练，健身房中的固定器械都能帮助我们达到预期的训练效果。但是，在使用这些固定器械时，我们也要注意正确的使用方法和训练姿势，以避免受伤。
所以，如果你想要锻炼身体，建议去健身房试试这些固定器械。它们不仅能够让你在锻炼过程中感受到乐趣，还能帮助你达到更好的训练效果。选择一种适合自己的固定器械开始训练吧！
四、健身房固定器械使用图解
健身房固定器械使用图解
健身房是大多数人选择锻炼身体的地方，其中最受欢迎的就是固定器械。这些器械既适合初学者，也适合有经验的健身者。但是，对于一些新手来说，这些器械可能看起来复杂而令人困惑。因此，本文将通过图解方式向大家展示如何正确使用健身房固定器械。
1. 杠铃卧推
杠铃卧推是增强胸肌和上肢力量的绝佳练习。正确的姿势是躺在平板卧推凳上，双脚稳定放在地面上，将杠铃举起并放在胸前，然后向上推举杠铃，直到手臂伸直。重复这个动作，注意保持呼吸平稳。
2. 坐姿划船
坐姿划船可以有效地锻炼背部肌肉。坐在划船器上，握住手柄，保持身体挺直。然后，向后拉手柄，使肩胛骨收缩，并保持姿势稳定。最后，缓慢地将手柄推回原位，重复这个动作。
3. 腿部推蹬
腿部推蹬是增强腿部肌肉力量的有效训练。坐在腿部推蹬机上，将脚放在推蹬板上，然后用力推蹬板，直至腿部伸直，重复这个动作。确保保持呼吸平稳，姿势正确。
4. 坐姿推胸
坐姿推胸可以有效地锻炼胸部肌肉。坐在推胸机上，握住把手，向前推胸，直至手臂伸直。然后慢慢将把手回收到起始位置，重复这个动作。注意保持平稳的呼吸和正确的姿势。
5. 坐姿肩推
坐姿肩推可以锻炼肩部肌肉。坐在肩推器上，握住手柄，将手臂抬起，直至伸直。然后缓慢将手臂下放，回到起始位置，重复这个动作。注意保持平稳的呼吸和正确的姿势。
结论
通过本文的图解，我们可以清晰地了解如何正确使用健身房固定器械。每个器械都有特定的锻炼部位和方法，因此请确保在使用之前了解正确的姿势和使用方法。
在锻炼时，请选择适合自己的重量和阻力，并逐渐增加难度。此外，保持适当的呼吸和正确的姿势也非常重要。
最重要的是，对于初学者来说，最好在专业教练的指导下进行训练，以确保姿势正确，避免受伤。
希望本文对您在健身房使用固定器械时有所帮助！祝您锻炼身体愉快，健康美好！
五、健身房练肩膀的固定器械？
健身房里练肩部的固定器械主要有：
1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。
2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。
3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。
4.划船机：可以锻炼三角肌后束。
5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。
6.杠铃：做坐姿推举，有与史密斯机相同的效果。
六、健身房练下胸的固定器械？
主要有以下几种
1. 腿部推蹬机
2. 斜板卧推机
3. 坐姿胸前推举机
4. 下斜式推举机。使用这些固定器械可以针对下胸部位进行有针对性的训练，增强下胸肌的力量和质量，同时还可以提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧。
七、健身房练胸和肩的固定器械？
1 有很多种固定器械可供练习胸和肩部肌肉2 固定器械可以锁定肌肉，使其更容易被刺激，同时也能保护关节和韧带3 一些常见的固定器械包括哑铃飞鸟、坐姿推胸器、哑铃侧平举机等等。根据个人需要和健身计划选择适合的固定器械进行训练。
八、健身房拉伸器械健身房拉伸器械有哪些？
拉伸不同部位有不同的拉伸动作
1、拉伸小腿部
就将脚尖踩在一个台阶上，脚跟着地，身体略向前倾斜。
2、拉伸大腿后侧
可以做弓步或者箭步下蹲。
3、拉伸大腿前侧
可以单腿站立，将脚背搭在高处，小腿肚靠向大腿后侧，这样做，双手向下到脚也是可以的，主要拉腿的韧带和腰部。
九、健身房固定器械一个片多少斤？
回答：每个片应该是10kg，也就是十公斤
一般上面都是有数字的分别用最常用的两种单位，一般是十的整数倍的是千克（kg）也就是我们常说的公斤。另一个是磅，千克与磅的换算是，1千克等于2.2磅，所以十kg的片后面应该是22磅，依次对应的。
希望可以帮助到你，再见
十、健身房固定器械上的重量器叫什么？
做"杠铃片"。这是因为在健身房中，我们常常使用杠铃进行力量训练，而杠铃片就是用来增加杠铃的重量的。杠铃片通常是圆形的，中间有一个孔，可以将它们放在杠铃的两端。不同重量的杠铃片有不同的颜色，以便于区分。在使用杠铃片时，我们可以根据自己的训练目标和能力选择合适的重量来进行训练。
