一、什么巧克力补充体能最好？

可以选择坚果类的巧克力，坚果种子类富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素，可降低坏胆固醇（LDL-C），亦有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能，但因坚果属油脂类，如过量摄取，亦会造成肥胖。

巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、类黄酮、水、电解质和一些维生素，这些都是运动后恢复的关键因素，巧克力牛奶成为运动员恢复的较佳选择。并且与饮料相比，巧克力牛奶成本低、口感好、效果优。

当然，巧克力不是唯一的选择，某些冰沙、含有牛奶或汤的谷物也能提供必要的营养。运动时，多喝水来补充因出汗而流失的水分是至关重要的。不过，水不会为人提供肌肉恢复所需的能量，但巧克力牛奶可以做到。

二、补充体能的最快方法？

补充体能需要坚持锻炼和合理的饮食，以下是一些可能有用的方法：

1. 间歇训练：在锻炼时，可以采用间歇性高强度训练的方式，以短时间内快速消耗能量和增强肌肉。

2. 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、快走等可以提高心肺功能和耐力，并帮助减脂塑形。

3. 健康饮食：合理的饮食习惯可以使身体得到充足的能量和营养，包括多吃蔬菜水果，控制过多的油脂和糖分等。

4. 充足休息：睡眠和恢复时间可以让身体得到正确的休息，帮助肌肉修复和生长。

5. 逐步提升：要逐步提高身体的负荷，让身体渐渐适应更高强度的锻炼，避免引起损伤和不适。

总之，补充体能需要在合理的锻炼和饮食计划下进行，切勿盲目追求快速效果。建议在进行高强度的运动前先咨询专业人士。

三、夏天运动喝什么补充体能？

夏季运动量较大，身体内的营养也会大量流失，在补充水分的同时，还应多补充一些营养物质。每顿饭都可以做一道汤，如鸡汤、鱼汤，补充钙质和蛋白质。每日饮用绿豆汤，柠檬汁，酸梅汤，以降暑，榨一杯猕猴桃汁，清热解渴。对出汗较多的人来说，更要做好补水工作。

四、乌龟不进食如何补充体能？

第一、更换食谱；

乌龟如果长期拒绝进食，很有可能是因为对于目前的食物口味不太满意。对于这种情况，饲养者应该及时对食谱进行更新，让食物更加符合乌龟的口味。

第二、调整乌龟生活环境的光照，让其恢复食欲。

生活环境的光照对于乌龟的食欲有着很大的影响，饲养者在发现乌龟拒食以后，想要为其恢复体力，便可考虑时候是乌龟生活的环境太过阴暗，若是发现确实如此，饲养者便应该将乌龟的小窝整体移位，搬到更加明亮的地方。

五、控糖米饭真的控糖吗？

控糖米饭不是真的控糖，有的说是能做发芽糙米饭，餐后血糖反应低；也有的说是能沥去一部分糖分，增加米饭的抗性淀粉糙米发芽时植酸含量会降低，糙米外层的矿物质利用率会升高。在轻微发芽（例如芽长低于2mm，只是胚芽刚刚露出）的情况下，蛋白质和碳水化合物含量变化不大，维生素和矿物质也都能得到保留。

植酸还是一种能够抑制消化酶活性的物质。发芽减少了植酸，再加上烹煮条件精准化，能改善糙米烹调后的口感，使老人孩子和消化不良者更容易消化。

从这个角度来说，如果以前只吃白米饭，而今后真的打算吃发芽糙米饭，具有这种功能的电饭锅还是值得买的。

六、孕妇在测糖耐前需要控糖吗？

在做糖耐OGTT前不需要控糖，这样测出来的稍微准一点。但换句话说，要是血糖本身不好/胰岛素抵抗的话即使你控糖也是没有用的，在OGTT的葡萄糖测试下，你的身体会给你答案

七、控糖电饭锅真的控糖吗？

低糖电饭煲只能在一定程度上降低米饭中的含糖量，但这与降低人体血糖完全是两个概念。如果有相关产品以降血糖为卖点，消费者就要特别小心。

如果产品宣称的降糖率过高，或是以与实际降糖效果核心指标关系不大的降低淀粉率做宣传，消费者也需谨慎，应科学看待低糖电饭煲的功能效果，必须清楚食用低糖饭不能作为降血糖的主要方式，特别是不能替代药物。

八、护肤控糖都控哪些糖呢？

护肤和控制糖分的目的不同，但一些糖分对皮肤健康可能产生影响，因此一些护肤专家会建议控制一些特定的糖分，例如：

1. 简单糖：即单糖和双糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，这些糖分容易被分解为葡萄糖，会导致血糖上升，可能增加面部炎症和老化的风险。

2. 加工食品中的糖分：如糖果、饮料、巧克力等，这些食品中的糖分含量高，而且有些还可能含有添加剂、防腐剂等，对皮肤健康不利。

3. 高升糖指数的糖分：一些食品的升糖指数高于其他食品，例如米饭、白面包等，这些食品会导致血糖急剧上升，对皮肤健康不利。

需要注意的是，对于正常人来说，适量摄入适当的糖分是必要的，但是如果有糖尿病、肥胖等疾病或者面部出现痤疮、皮肤过敏等问题，建议控制糖分的摄入。但即便没有以上问题，也应该适当控制糖分的摄入，保持健康的饮食习惯。

九、孕妇控糖该怎么做？

少量多餐：一般人一日三餐，孕妈们的消耗比较大就会容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。

少吃甜食：血糖高的孕妈应该避免进食含有白糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、等；少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。

少吃高淀粉食物：淀粉摄入后会转化为糖，孕期血糖高的准妈妈应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸等。

多吃粗粮、膳食纤维：在可摄取的分量范围内，尽量选择高纤维食物，比如以糙米或五谷米饭取代白米饭等。

脂肪适量摄入，占总能量30%以下，特别是坚果类食品应酌量摄入。

选低糖水果如苹果、猕猴桃、柚子、草莓、樱桃等，每次不宜多吃，最好不超过100克。

孕妈们在孕期的营养是非常重要的，不但影响自己的健康，还影响胎宝宝的发育，所以在孕期一定要注意营养均衡。

适量增加孕期运动量：可以进行低强度的有氧运动，主要包括骑自行车，爬爬楼梯，散散步，打打太极拳等，合理运动对辅助孕期控糖有益。

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十、控糖控碳水食谱？

1.长烤鸡大腿 

这个食谱几乎不需要任何努力。另一个优点是它的大小很容易增加一倍或三倍,以满足假日人群的需求。这种肉从骨头上掉下来很嫩,皮像薯片一样脆，是一份含有 0 克碳水化合物。

2.丰盛的低碳水化合物西兰花沙拉 

这个沙拉食谱使用非淀粉类蔬菜,如西兰花、朝鲜蓟心、晒干的西红柿和洋葱。所有这些食物都富含纤维,可以长时间保持饱腹感。