12岁女生怎样减肥

12岁刚发育,尽量不要减肥,减肥后你的胸部就变小了

长大了身材不好就不好看了

慢慢来吧,你现在可能有点肥胖,但是长大后身子长高就会变瘦了

到时候胸部大身材又高,就是好身材,别人羡慕不来呢!

如果真的要减肥那么平时多点运动吧,三餐一定要吃要均衡,多吃蔬菜水果

我告诉你,慢跑是不错的选择哦,记住是慢跑,这样不尽能减肥还能使小腿变细,很有效果的!!

希望能采纳我的回答,谢谢~~呵呵^^

跪求高中住校女生的减肥方略

饼干.牛奶,三角饼,煎饺都是很长肉的东西,你的食谱真的很需要改.

早饭:麦片,注意,是光是麦片的那种,没味道需要自己冲的,而且不要冲太多.因为它的卡路还是挺高的,吃麦片主要是为了增加纤维摄取量.

中饭:还是吃点饭吧,别太多就是了,一两勺.菜的话可以吃,可是要过水把油去掉.

晚上:光吃过过水的菜.或者就一苹果.水果吃多了也会长肉的,别吃多.

关于运动.

做运动三十分钟以下是没有减肥效果的,做十分钟以内是消耗葡萄糖,二十分钟以内十分钟以上是消耗肝糖元,二十分钟以上才是消耗脂肪,三十分钟以上才有点减肥效果.所以跑800基本上什么效果都没.

所以,你要跑就跑三十分钟以上吧.具体自己定.

还有,你可以做哑铃什么的,不要怕长肌肉,肌肉总比肥肉好.一天做50个左右,消耗的热量比跑步什么的多两三倍~划算多了.