一、如何让心静下来

“深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足；第二，缓缓地呼气，把气呼尽；第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。 “自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。

二、如何让自己静下心来 不去胡思乱想

让自己静下心来，不去胡思乱想，找点事让自己忙起来，有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去，去遐想未来。

1、逛街看书

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势选择一本书看起来。

2、做运动

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

3、和人交流

应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。

4、旅游

去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

扩展资料：

一个健全的心态比百种智慧更有力量。

任何心理状态都不是凝固不变的，而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看，心理状态虽然不如心理过程那样流动，具有一定时间的延续性，但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。

由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化，使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化，一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代，而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。

三、每天晚上多少钟睡觉才好?

在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

亥时(晚9时—11时)，为三焦经当令。

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时(子夜11时—凌晨1时)，胆经当令。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。

静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时(早晨5时—7时)，大肠经当令。

早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

辰时(上午7时—9时)，胃经当令。

活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9时—11时)，脾经当令。

开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

午时(上午11时—午后1时)，心经当令。

这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。

未时(午后1时—3时)，小肠经当令。

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

申时(午后3时—5时)，膀胱经当令。

这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。

酉时(午后5时—7时)，肾经当令。

这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时(晚7时—9时)，心包经当令。

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

四、有没有能静心的好方法啊

其实很简单,

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。

2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。

3、随时想像下沉：这是静心过程中最基本的方法。

4、心想事成的一些概念。

理智地选择

是的，不公平出现时，你是很愤怒，正在生气，但是别忘记问自己：我还需要这份工作吗?这份工作的意义是不是远大于我此时所受的委屈?如果答案是肯定的，那么，让自己冷静下来，相信也不会是很困难的事。你可以在工作场合以外，寻求一些小发泄，比如，大哭一场，有个女孩就告诉别人，当她受委屈时一定去看一部悲剧电影，让大哭特哭一场，发泄过后就会好多了：还可找一个好朋友诉说你的愤怒，最好是那种乐观幽默的朋友，相信从他那你会学到一些坦然面对愤怒的绝招。

幽默代替愤怒

在最初的怒火过去之后，你或许不再会口吐怨言，但心中总会有些不甘，这时，来点阿Q式的幽默嘲讽，不仅能让你的愤怒找到更好地出口，还会让笑声为你带来好人缘，让那些始作俑者感到你的智慧和宽宏大量。心理学家认为，因为幽默和愤怒在心理上不能共存，所以幽默能够有效地赶走愤怒。

学会原谅

当你受尽委屈时，你最不愿做的事可能是原谅那些可恶的始作俑者。不过，即使他们并不值得你原谅，可是一旦原谅了他们，你就能够为自己赢得心理上的优势和其他人的支持，同时，一个善于原谅的人，就不容易局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上，也将能快速地从中走出来。

在工作中的确是个容易滋生愤怒，想一想你一生中有多少时间是在工作场所中度过的，再考虑一下在我们的工作过程中，会遇到多少与自己价值观不同的同事、客户、上司和合作者，以及工作场所的竞争所带来的一系列误解、流言、矛盾种种，或许你就不那么感情用事，让愤怒占领自己，因为你还不想那么早那么快被自己的怒火扼杀在职业生涯开始的阶段。

还有,你可以听些轻音乐,不套听摇滚的 ,西哈的 ,要一个个天辽地宁的地方 把自己溶入自然