一、怎样瘦小腹上的肉？

常时间坐着腹部脂肪越积越多,小腹会慢慢突起.我给你介绍一种简单易行的运动,你试试.

1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。

3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。

4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。

5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。

这种操只作两三次看不出效果持之以恒每天上下午各作两次持续三个月一定效果显著不但能健美身材还能减缓压力。

二、小腹的肉怎样减平

一转呼啦圈来减掉小肚子的肉

呼啦圈，现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了，慢慢也就会减掉小肚子的肉了。

好处，燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动。每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈。

二、睡前用手揉小肚子

用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下， 一周后甚至连腰都可以瘦一点了。一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力。有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了。

三、穿收腹内衣来辅助减掉小肚子的肉

虽然商场品牌多多,建议你选适合自己的来穿，能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了。

四、控制自己的食欲

饮食控制也是减小肚子的肉过程中一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食。

三、怎样简单有效瘦小腹？

进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部：结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质，避免经期前的综合征：如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合征。

控制呼吸：正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势