耳鸣生活中需注意：

一、 劳逸结合

注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更 要学会自我调节，适当放松。长时间看电视、使用电脑的人们一定注 意适吋适度。工作1小吋应远离电脑15・20分钟，做一些有氧运动， 勤洗脸，尽量使用液晶显示器。而对于耳鸣患者来说，其治疗方法也 有很多，要根据患者的具体情况针对性的进行治疗。另外，在治疗过 程屮每天看屯视半小时左右，使用电脑在1小时左右，要严格限制。

二、 保证睡眠

尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进 唾眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下， 服用一些镇静安眠药。睡眠是人体解除各器官系统疲劳最重要的方 式。改变作息时间，会给健康埋下不小的隐患。长期睡眠不足，会引 起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良；还可引起焦虑、忧郁、急 躁，甚至诱发精神疾病；从生理上，会造成食欲减退、消化不良、免 疫功能下降，从而引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病等。

三、 调节情绪

遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑 和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。神经衰弱引起的耳鸣与社 会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦 虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致 内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常 心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。

四、 调节内分泌

更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。 若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

五、 减少噪声刺激

不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留 的时间。