运动减肥的同时也需要控制饮食。因为减肥效果是由身体的能量平衡决定的。身体能量的摄入靠饮食，运动是增加身体能量支出的一种重要方式，只有加强运动同时控制饮食才能保证身体能量的负平衡，这样才会出现好的减肥效果。如果只做运动不控制饮食，那么在运动增加能量支出的同时很可能会因为饮食的增加使得身体能量的摄入也增多了，这样就不会出现较多的身体能量负平衡，也就不会出现很好的减肥效果了。
而在减肥者如何控制饮食方面存在着很多误区：有的人不吃早餐或晚餐，有的人吃饭时不吃主食或完全不吃肉，还有的只靠水果和蔬菜充饥，也有人采取一周中选择两天完全不吃饭。这些控食方式都是非常不健康、不正确的。
健康的减肥控制饮食方式应该是，保证三餐按时吃，保证各种营养素均衡摄入，但是控制总的摄入量（总能量）。具体做法是：
A.三餐能量比∶早∶中∶晚＝3∶4∶3。
B.三大功能物质摄入比：糖（40%～55%）、脂肪（25%）、蛋白质（20%～25%）。
C.摄入充足的水分和蔬菜。
