一、没有恒心的话``怎么才能减肥呢`?

控制饮食减肥：

第一种：喝白开水！

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！

反正只要你感觉饿了就喝白开水！

喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.

这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，

数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

一个月减肥20斤的强效配餐

早餐2个西红柿+一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗）+两根黄瓜（最好是凉拌过的）

晚餐一碗清粥+少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）

30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`

多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,

这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果

,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了

二、怎样能减肥啊！谁能告诉我啊？

只要有毅力。怎么减都好用。三天打鱼两天晒网。上帝也帮不了你。买一电子秤。天天秤体重。然后定目标。几天瘦几斤等等。然后是节食缎炼还是抽脂就看您的个人爱好了

三、怎样有效又快的减小腹

小腹运动减肥

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方 法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C:动作保 持10秒,重复以上动作10次.