一、有什么能比较有效去小肚腩

【瘦小腹】

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

二、怎么减全身的脂肪?

我告诉你个方法，我现在就在用，很管用。饭照常吃，晚饭后，用一包牛奶煮豆腐，少加点盐，吃掉。2小时后，就会排掉，很准时，而且不会腹泻，豆子也不痛，是真的！坚持就有很大效果，我朋友就用一个学期，减了10公斤呢！！

三、怎样才能减去身上多于的脂肪呢？？

吃饭的时候不要刻意去节食，要吃粗粮，不要吃热量高的，每次吃个8成就好了，不要吃的太饱， 每天坚持出去转4个小时，不用跑步。不要坐的时间过长，坐的时间过长，腰上容易长肉。坚持这样，你就能看见效果了，不管吃什么药，都会反弹的。 不要速成的减肥法，反弹特厉害

四、怎样快速减肥不反弹?

方法就是先吃饱饭才有力气减肥。