一、粗粮吃什么最好？

小米、豆类养胃最好

栗是五谷之首，它的种子被称为谷，去掉外壳后就是小米。它味甘性温，裨益脾胃的首选。

黍为黄米，它和小米有点类似，都是黄色的，但它的颗粒比小米要大，

红芸豆加水提前泡一夜，沥干水分倒入蒸锅大火蒸30分钟，取出来倒入碗里放凉；准备一个碗，加400克大黄米面、50克白糖，380克温水、搅拌成粘稠的面糊

豆类食物里面，脂肪、蛋白质、纤维量高的就莫过于大豆了，也就是黄豆。以上都是对胃有好处的。

二、控糖粗粮馒头做法大全？

用料:全麦面粉 6份，红豆粉 1份，荞麦粉 1份，绿豆粉 1份，小米粉 1份，黑米粉 1份，茯苓粉 1份，酵母 适量，温水 适量

做法步骤:

1、盆中按照比例放入杂粮。80克的豆浆杯，一杯为一份。

2、加入全麦粉。

3、混合均匀，加入发酵粉和温水，活成面团，发酵。

4、分成均等的两份，揉面。

5、搓成长条，用刀平均分成九等份。

6、揉圆，上笼屉，两层，一共18个。盖上盖子，第二次发酵。

7、蒸锅上汽，蒸20分钟即可

三、粗粮怎么吃能控糖？

如果想要吃粗粮并能控糖，最好的办法就是少吃，或者做成一些能去糖的食物吃，但是这种办法很多人不会做。所以吃粗粮怎么能控糖，还是少吃是最好的办法。

四、糖尿病最怕三种粗粮糖

糖尿病最怕三种粗粮糖

糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会影响到人们的生活质量和长期健康状况。人们都知道，控制饮食是糖尿病管理的重要一环。在选择食物时，糖尿病患者最好避免摄入过多的糖分和精细加工食品。与此同时，有些粗粮也不适合糖尿病患者食用，在糖尿病管理中需要特别注意的就是三种粗粮糖。

一、玉米糖

玉米是许多人饭桌上常见的一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维和维生素。然而，对于糖尿病患者来说，尤其是玉米制品中的玉米糖则是应该避免的。

玉米糖是由玉米淀粉提取而来的，在加工过程中，人为添加了一定的酶类等物质，使其具有甜味。然而，玉米糖的甜味很容易被人体吸收，进而导致血糖飙升。这对于糖尿病患者来说是非常危险的。

所以，糖尿病患者在选择食用玉米制品时，最好注意不要过多摄入玉米糖，尽量选择未添加糖分的产品。

二、红薯糖

红薯是一种非常受欢迎的粗粮，它富含膳食纤维和维生素，有助于调节血糖水平。但是，对于糖尿病患者来说，红薯糖是应该谨慎食用的。

红薯糖是由红薯加工而成，在加工过程中，红薯中的淀粉会转化成糖分。尽管红薯糖的糖分相对较低，但对于糖尿病患者来说，多摄入红薯糖同样会导致血糖的上升。

因此，糖尿病患者可以适量食用红薯，但要注意控制红薯糖摄入量，避免血糖剧烈波动。

三、莲藕糖

莲藕是一种营养价值很高的粗粮，它富含膳食纤维和维生素，对于糖尿病患者来说是一种非常好的食物。然而，莲藕糖却是糖尿病患者要特别注意的粗粮糖。

莲藕糖是由莲藕经过加工制成，其中的淀粉转化成糖后，赋予了莲藕糖一定的甜味。糖尿病患者在食用莲藕糖时，需要注意莲藕糖的甜味可以引起血糖的上升。

因此，糖尿病患者在食用莲藕时，最好选择未加工或加工较少的莲藕制品，这样既可以享受到莲藕的营养，又可以减少对血糖的影响。

总结起来，糖尿病患者在饮食管理中需要特别注意的就是三种粗粮糖，即玉米糖、红薯糖和莲藕糖。虽然这些粗粮都富含营养，但其中的糖分对于糖尿病患者来说是有风险的。为了有效控制血糖，糖尿病患者在日常饮食中应避免或适量食用这些粗粮糖，以保持血糖的稳定。

五、控糖午饭吃什么最好？

午饭最好吃一锅煮鱼丸几个。少量的豆腐。大虾几个，吃点小白莱呀，油莱，茼蒿菜。先吃这些菜之前，适当的吃点水果，当然一个星期的莱最好合理的搭配。尽量做到少重样。

六、春天吃什么粗粮最好？

玉米：玉米中的纤维素含量很高，经常食用玉米对人体的健康十分有利，尤其是爱美的女士们，由于春季干燥，皮肤容易干燥起皱，玉米中的营养素能购让身体获得足够的营养元素哦。平时可以直接煮玉米，用玉米面制作美食，还有玉米糊，玉米糁熬粥都是不错的吃法。

黄豆：俗称大豆。对于黄豆，民间俗语有言：“每天吃豆三钱，何需服药连年。”可见大众对黄豆的喜爱。黄豆的营养价值很高，在豆类食品中名列前茅，正适合春季敏感的季节食用，可以做成豆浆，炒黄豆，黄豆炖排骨等多种食物。

薏仁：又称薏苡、六谷米等，是我国古老的药食皆佳的粮食之一。薏仁的营养价值很高，不论用于食用还是滋补，作用缓和且效果上佳，深受大众的青睐。平时可以直接熬粥喝，也可以搭配红豆做成红豆薏米粉，口感香醇，营养十分丰富。

七、控糖吃的粗粮有哪些？

对于糖尿病人来说，控制饮食很重要，通常适合吃一些粗杂粮，粗杂粮含有大量粗纤维，含糖量低，比如玉米、燕麦、荞麦、黑米、糙米、全麦等都是控糖的食物。

八、控糖吃什么？

控糖主要是控制碳水化合物，尤其是白面与白米，可以适当吃杂粮，吃绿叶蔬菜，牛羊瘦肉和鸡鸭鱼肉，烹饪上提倡吃蒸或煮的食物。

九、减脂吃什么粗粮最好？

1.燕麦：燕麦是一种既富含膳食纤维，又富含优质蛋白质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。

2.糙米：糙米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。

3.红薯：红薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，可以帮助降低血糖、胆过醇和体重。

4.黑豆：黑豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和抗氧化物质的粗粮，可以帮助减少脂肪堆积和促进新陈代谢。

5.绿豆：绿豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素的粗粮，可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。

十、糖尿病的控糖标准？

临床上糖尿病患者根据患者的病情状况，年龄，严重程度的不同所定方案也就不同。年轻的患者，并且没有并发症，空腹血糖要尽量的控制在6mmol/L以下，餐后血糖要尽量的控制在10mmol/L以下。之所以严格控制血糖主要是避免引起糖尿病的并发症。而老年人应该适当的提高一些，避免引起低血糖的症状，建议您去咨询一下专业医生来控制血糖的标准。