一、多喝柠檬百香果水真的可以美白吗?

柠檬含有抗氧化物质如维生素C和柠檬精油，它的抗氧化活性能淡化皮肤中的黑色素，这也成为了很多人觉得喝柠檬水可以美白的最大动力。

最大的误解：酸=维生素C含量高

好多人都觉得柠檬很酸，维生素C的含量肯定高，这是对柠檬最大的误解了。

鲜柠檬中的维生素C含量仅为22mg/100 g，尽管维生素C是水溶性维生素，但柠檬中的维生素C并不会全部溶于水。换句话说，你把100g柠檬泡水喝了好几瓶，获得的维C还比不上吃同等重量的大白菜（31mg/100g）。

所以，光从维生素C这个角度来看，柠檬美白就不靠谱，更不说你们平时喝的柠檬水多半都只有两三片柠檬，有些还反复泡水，甚至加了糖、蜂蜜……

虽然柠檬达不到吃了就能变白的效果，但由于它们抗氧化营养素含量丰富，对补充体内各种营养、让皮肤变好是有辅助作用的。

除了它们，抗氧化营养素含量很高的食物还有很多，富含维生素A，β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，硒的食物，都是天然的抗氧化食品。

事实上，经常喝柠檬水也是有不少好处的：

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力，保持心脏健康，同时又有益于头脑和神经系统。

柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

帮助消化，减轻消化不良的状况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。

帮助肝脏排毒，通过促进胆汁生成，净化肝脏。还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。

柠檬汁中的抗氧化剂有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。还可以祛除皮肤上的斑点，可以去皱，减少脸上的疤痕和老年斑，让皮肤更有光泽。

柠檬富含果胶纤维，可以抵抗饥饿。

柠檬香有镇定神经系统的作用，可以降低焦虑感和抑郁感。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒，还有助于中和自由基，抑制体内炎症，促进人体对铁的吸收。

清洁呼吸系统，缓解牙痛和齿龈炎。柠檬水具有杀菌的作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

更鲜为人知的是，柠檬还能祛痰，且祛痰功效比橙、柑橘还要强。据《粤语》记述，咸柠檬“以盐腌，岁久色黑，可治伤寒痰火。”

内容来源：四川大学华西医院《柠檬、番茄，哪样吃了最美白？华西专家说，时间和钱最白，全部洗白！》；HD汇达柠檬《除了美肤养颜，你还知道经常喝柠檬水可以有什么好处？》

二、控糖可以喝椰子水吗？

控糖不可以喝椰子水，椰子水含糖量很高的。

控糖可以喝纯牛奶、苏打水等不含糖的饮料，对于碳酸饮料、含糖的果汁饮料、奶茶等含糖量较高的饮料。

三、婴童可以喝柠檬百香果吗

作为新手父母，我们经常会迷茫于婴童饮食的选择。是否可以让婴童喝柠檬百香果呢？这是一个常见的问题，但是答案并不简单。

婴童的饮食安全性

在探讨婴童是否可以喝柠檬百香果之前，我们需要先了解婴童的饮食安全性。

婴童的免疫系统尚未完全发展，因此他们特别容易感染食物传播的疾病和细菌。这就是为什么我们在给婴童喂食时需要格外小心。

此外，宝宝的肠胃系统也还不够强壮，不能消化和吸收一些复杂的食物。因此，需要遵循逐渐引入食物的原则，确保宝宝的饮食安全和消化健康。

柠檬百香果的营养价值

柠檬百香果是一种富含维生素C和纤维的水果。维生素C对婴童的免疫系统和身体发育至关重要。此外，纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

柠檬百香果还含有抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对婴童身体的伤害。此外，它含有少量的铁、钙和镁等矿物质，对婴童的骨骼和神经系统发育也有益。

然而，尽管柠檬百香果富含营养，但也存在着一些潜在的风险和注意事项。

婴童可以喝柠檬百香果吗？

对于婴童是否可以喝柠檬百香果，专家意见并不一致。

一些医生认为，婴童可以在他们开始进食辅食后逐渐引入柠檬百香果。适当的量不会对宝宝的健康造成任何负面影响。然而，需要注意以下几点：

• 与其他新食物一样，首次引入柠檬百香果时应观察宝宝是否出现任何不良反应。
• 确保柠檬百香果充分成熟，新鲜，并且洗净，以减少细菌和污染的风险。
• 切记不要给婴儿喂食柠檬百香果的皮或种子，以免造成窒息风险。
• 尽量避免商店购买的柠檬汁，因为其中可能含有过多的添加糖和防腐剂。
• 如果宝宝有任何食物过敏史或消化系统问题，应先咨询医生的意见。

另一些医生则建议，婴童在一岁之前不宜食用酸性水果，包括柠檬百香果。这是因为酸性水果可能会对婴童的肠胃系统造成刺激，引发消化不良或胃痛等问题。

总之，我们作为父母需要根据宝宝的特殊情况和医生的建议来决定是否让婴童喝柠檬百香果。

其他适合婴童的水果选择

如果您决定暂时不给婴童喝柠檬百香果，还有许多其他适合婴童的水果选择。

香蕉是许多父母首选的水果之一。香蕉柔软易消化，富含维生素B6、维生素C和钾等营养物质。

梨也是一个很好的选择，因为它的口感适中，不会引起过敏反应，并且富含膳食纤维和维生素C。

除此之外，苹果、桃子、草莓和橙子等水果也是适合婴童的健康选择。

结论

虽然柠檬百香果富含营养，但婴童是否可以喝柠檬百香果因个人情况而异。我们建议您在咨询医生之前谨慎引入这种水果。

无论是柠檬百香果还是其他水果，我们都应该为婴童提供营养均衡的饮食，确保他们健康成长。

四、控糖可以喝奶粉吗？

可以喝的，有无糖的奶粉，也有脱脂无糖的奶粉，控糖的时候其实不用太过讲究，也不能一点甜不沾的，不要喝含糖饮料，不要吃各种甜点，炒菜不要加糖，就已经很好了。

五、控糖可以喝橙汁吗？

一般情况下，在控糖期间，不可以喝橙汁，因为橙汁中含有大量的果糖，会使得身体内的含糖量快速升高，导致控糖失败，所以控糖不能喝橙汁

六、控糖可以喝酸奶吗？

可以每天少喝一点酸奶，还要把酸奶的热量算入每日摄入总热量中，且建议选择无蔗糖的酸奶，如木糖醇酸奶或者原味酸奶，没有其它任何的添加成分。

七、白天可以喝柠檬和百香果水吗？

白天能喝百香果蜂蜜柠檬水，长期饮用也有减肥的效果。柠檬水富含维生素C，具有很强的抗菌作用，还能提高人体的免疫能力

八、喝百香果柠檬水可以变白吗？

喝百香果柠檬水有许多益处，它被广泛认为可以帮助改善皮肤健康。这是因为百香果和柠檬富含维生素C和维生素A，这些成分可以促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤细胞更新和修复，减少黑色素沉着。

此外，这些水果还具有抗氧化作用，可以减少自由基的产生，防止细胞老化，这也有益于改善皮肤的状态，让皮肤看起来更加健康和年轻。但是，要注意的是，喝百香果柠檬水并不能完全造成皮肤变白，只是一种辅助方法，还需要坚持使用常规的护肤方法和生活方式才能达到最佳效果。

九、晚上可以喝柠檬水吗晚上可以喝柠檬水吗？

可以喝柠檬水，柠檬是感光水果必须要在晚上喝，如果白天喝的话，不仅不能起到美白作用，反而还会黑。但是晚上不要一次性喝太多，会影响睡眠质量。

十、控糖可以喝无糖豆浆吗？

可以喝无糖豆浆。原因是豆浆中的天然糖分较低，尤其是无糖豆浆更是不含添加糖，所以控糖人群可以适量喝无糖豆浆作为替代饮品，同时无糖豆浆中富含蛋白质和多种营养成分，有益于人体健康。除了无糖豆浆，还有其他低糖、低卡的饮品可供选择，如水、茶、咖啡等。但控糖人群也需要适量摄入能量和糖分，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。