一、绿豆糙米粥升糖快么？

绿豆糙米粥升糖不快。

吃绿豆米糙米粥的升糖指数是56属于中升糖指数食物，非常适合高血脂、高血糖、高血压的人群食用。而且糙米中丰富的纤维质可以帮助维持血糖的稳定，延缓餐后血糖上升，让身体代谢更健康。

下面是做法。

准备糙米，大米，将糙米寖泡5小时左右。

绿豆寖泡5小时左右，将所有食材放入电饭煲中，添加适量的水，按键煮粥开始，50分钟左右即可出锅盛入碗中，营养丰富的早餐粥。

二、黑米粥升糖快还是小米粥升糖快？

黑米粥和小米粥升糖一样快。喝粥包括黑米粥、小米粥等粥类的食物都会导致血糖的升高。 由于粥类的食物含碳水化合物较多，同时熬制比较稀烂，会导致大量的碳水化合物迅速入血，导致血糖的明显升高，所以在喝粥等食物后，社会明显的导致餐后血糖的升高，每两周喝1到2次粥。

粥类中加入红豆、黑豆或者紫薯、红薯等来缓解粥类的，增加粥类的一些粗纤维含量，同时应该避免熬制过久或过烂，以免影响血糖，可以在粥中加入蔬菜等食物来避免血糖过高

三、白米粥升糖指数？

白粥一般是指大米熬成的粥，升糖指数大约69.4，属于中升糖指数食物。

粥的升糖速度是比较快的，升糖指数较高。粥熬的时间越长，熬的越黏稠，升糖速度越快，因为大米在熬制成粥的过程中，所含的淀粉会被分解成短链的碳水化合物，更容易被人体吸收，导致升糖速度很快，血糖波动大。

四、薏米粥升糖指数？

薏米中含糖量并不是很高，基本升糖指数是在53左右

在众多的食品中也属于一种低升糖的食品。而且在薏米中含有一种人体所需要的微量元素，对于人体的胰岛会有较好的帮助，同时也会含有丰富的膳食纤维，如果能够多吃薏米，可有效去除体内的湿气，比较适合湿气重或是南方的人群。

五、粟米粥升糖指数？

 粟米粥升糖指数是50%－60%左右

粟米粥是一道传统的特色名点。主要原料有粟米、大米各50克，白砂糖适量等，这道菜非常美味。上以水5大盏，下米羊肉同煮，欲熟时，入盐、醋、椒、葱，更煮粥令熟。

粟米粥，将粟米、大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，每日1－2剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

六、糯米粥升糖指数？

升糖指数65.3

做法

1. 糯米淘洗干净。

2. 红糖备用。

3. 锅中放入水和糯米。

4. 大火烧开，用勺子搅一下，转小火熬煮成粥(半个小时)。

5. 将红糖放入粥中稍煮即可。

6. 搅拌均匀。

7. 盛入碗中。

8. 甜稠美味！

七、江米粥升糖指数？

江米粥含糖量也是挺高的，因为米里面含有很高的糖分，淀粉都会转化为糖，江米粥的升糖指数是98。在碳水里粥的升糖速度是最快的。譬如同一种米煮成米饭，升糖指数只是83.2，但是如果将米煮烂变成粥的话，升糖指数会升为89.4，所以喝粥的升糖速度会比吃米饭的升糖速度快很多，这是因为大米在熬制成粥的过程中，所含的淀粉会被分解成短链的碳水化合物。

八、控糖米饭的升糖指数？

米饭的升糖指数是83，升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

升糖指数>70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指数≤55为低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。

九、玉米粥升糖指数？

它的的升糖指数约为50。

玉米粥中富含碳水化合物，且含不饱和脂肪酸、维生素A、维生素C、维生素E、大量膳食纤维、矿物质和微量元素等营养物质。

十、苞米粥升糖高吗？

不高，好多人吃苞米粥。有些血糖高的人就吃这个，这个含糖低对人身体有好处。有些不能吃大米，白面馒头，所以会选择吃苞米粥。