一、太极动作？
步骤/方法
01
心静体松，精力集中。
保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
02
虚领顶劲，尾闾中正。
头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
03
沉肩坠肘，坐腕舒指。
肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
04
含胸拔背，气沉丹田。
锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
05
以腰为轴，上下相随。
腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。
06
步法灵活、虚实分明。
运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。
07
势正招圆，连绵不断。
势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。
08
以意导动，内外合一
打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
二、太极冥想：放松身心的太极轻音乐加长版
太极冥想与身心健康的关系
太极冥想是一种融合了太极拳元素的冥想练习。它既是一种身体活动，也是一种精神静心的方法。太极冥想的核心理念是通过太极拳的运动姿势和冥想的心境来调和身心、舒缓压力，达到身心健康的目的。
在现代社会中，人们面临着各种压力和焦虑。而太极冥想通过舒缓紧张的身心状态，使人们能够获得放松、平静和内心宁静的感觉。它是一种有助于减轻压力、焦虑和疲劳的有效练习方法。
太极冥想轻音乐的作用
太极冥想轻音乐是太极冥想的重要辅助工具。它能帮助人们更好地进入冥想状态，放松身心。此外，太极冥想轻音乐还能提供专注力、平静和安宁的氛围，引导人们更好地体验太极冥想的效果。
太极冥想轻音乐通常以舒缓、悠扬的旋律为主，结合自然声音和轻柔的乐器声音，如钢琴、二胡、古筝等。这些音乐创造了一种宁静的氛围，能够帮助人们放松身心，提高冥想的质量和效果。
加长版太极冥想轻音乐的特点
加长版太极冥想轻音乐是指相对于普通版太极冥想音乐而言，时间更长的版本。普通版太极冥想音乐通常只有几分钟，而加长版太极冥想轻音乐可以达到十几分钟甚至更长的时长。
加长版太极冥想轻音乐在时间上更具优势，它能够提供更长时间的冥想体验，使人们更加深入地体会到太极冥想的益处。在快节奏的生活中，这种长时间的冥想练习可以为人们带来更长久的放松效果和身心健康的改善。
太极冥想轻音乐加长版：禅心的灵光
太极冥想轻音乐加长版“禅心的灵光”是一张专门为太极冥想练习设计的加长版音乐专辑。它采用了传统的太极冥想音乐元素，结合了现代音乐的创新和变化。
“禅心的灵光”音乐以缓慢的节奏、柔和的旋律和轻柔的乐器声音为主，为人们提供了一种舒缓、平静和安宁的冥想氛围。通过听音乐的同时进行太极冥想练习，人们可以更好地进入冥想状态，获得更深层次的冥想体验。
结语
太极冥想是一种有助于身心健康的练习方法，而太极冥想轻音乐加长版“禅心的灵光”则是太极冥想的理想伴侣。通过练习太极冥想并借助这款音乐专辑，人们可以轻松地放松身心、改善睡眠、减轻焦虑和压力。希望本文能够帮助您更好地了解太极冥想及其对身心健康的益处，谢谢您的阅读！
三、太极入门基本动作？
1.
起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
2.
野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
四、杨氏太极双刀动作名称？
第一式，七星绕月(冲拳抱刀，正东)
第二式，牛郎渡河（亮掌抱刀，正东）
第三式，织女推梭（交刀推刀，东北）
第四式，大鹏展翅（独立截刀，东南）
第五式，朱雀斜飞（闪步轧刀，东南）
第六式，玄武冲水（弓步平刺，东北）
第七式，青龙出海（右向推刀，东南）
第八式，白虎下山（左向推刀，东北）
第九式，凤舞九天（独立劈刀，正东）
第十式，二郎赶日（右向撩刀，东南）
第十一式，彩云追月（左向撩刀，东北）
第十二式，嫦娥奔月（独立上刺，西北）
第十三式，后羿射日（单鞭扬刀，东南）
第十四式，天女散花（连步缠头，东南）
第十五式，玉女穿梭（弓步上刺，东北，西南）
第十六式，王母投簪（独立平刺，正南）
第十七式，武松打虎（跳步藏刀，正南）
第十八式，李逵打虎（左右打虎，东南，西南）
第十九式，大漠龙卷（连步缠头，西南）
第二十式，风扫寒林（连步裹脑，西北）
第二十一式，霸王举鼎（独立撩刀，正西）
第二十二式，沈香劈山（弓步劈刀，正西）
第二十三式，海底捞月（弓步前轧刀，西南）
第二十四式，朔风雪花（转身弓步点刀，西北）
第二十五式，桃林落花（左右抹刀，西北，西南）
第二十六式，雁飞彩霞（独立后劈刀，正西）
第二十七式，秋水飞鸭（右左平带刀，西北，西南）
第二十八式，金星月光斩（弓步后斩刀，西北）
第二十九式，火星日光斩（弓步前斩刀，西南）
第三十式，银河飞刀闪（弓步右斩刀，正西）
第三十一式，鱼跳龙门（跳步劈刀，正西）
第三十二式，潜龙冲天（弓步撩刀，西南）
第三十三式，龙卷波涛（缠头藏刀，西南）
第三十四式，龙飞飘飘（弓步撇刀，西北）
第三十五式，凤凰还巢（马步栽捶，东南）
第三十六式，完璧归赵（抱刀还原，正南）
五、太极拳动作要领？
1． 心静体松，精力集中。 保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
2． 虚领顶劲，尾闾中正。 头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
3． 沉肩坠肘，坐腕舒指。 肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
4． 含胸拔背，气沉丹田。 锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
5． 以腰为轴，上下相随。 腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。 6、步法灵活、虚实分明。 运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。 7、势正招圆，连绵不断。 势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。 8、以意导动，内外合一 打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
六、太极拳动作名称？
我想知道你想知道的是哪一套太极拳。下面我就介绍一下二十四式简化太极的动作名称。
第一组（1）起势 （2）左右野马分鬃 （3）白鹤亮翅
第二组（4）左右搂膝拗步 （5）手挥琵琶
（6）左右倒卷肱
第三组（7）左揽雀尾 （8）右揽雀尾
第四组（9）单鞭 （10）云手 （11）单鞭
第五组（12）高探马 （13）右蹬脚 （14）双峰贯耳
（15）转身左蹬脚
第六组（16）左下势独立 （17）右下势独立
第七组（18）左右穿梭 （19）海底针 （20）闪通臂
第八组（21）转身搬拦捶 （22）如封似闭
（23）十字手 （24）收势
七、雨中太极伞动作方位？
一、撑开伞时的方向
1、朝上撑开
由于打开伞时伞骨端部朝向脸部，会刮到自己或旁人的脸。尤其是自动式伞非常危险!
2、斜向下打开
看看旁边确认情况后，伞尖朝斜下方打开。
二、打伞的方法
1、放在肩膀上走路
放在肩膀上走路的话，不仅水滴会弄湿衣服，还会挡住后面人的视线。
2、在身体正中竖直地拿着
伞把弯曲的部分朝身体的一侧拿着比较稳。另外，也要留意着周围，比如不要在很狭窄地方并排走等。
三、在狭窄的路上擦身而过时
1、照行不误
这样可能会使伞撞一块，或者把伞上的雨水碰下来。会显得你是个以自我为中心的人。
2、把伞倾斜一下
在狭窄的路上，为了彼此的伞不碰到，或者不被对方雨伞上水打到，相互往相反的方向倾斜一下伞。不止是一方这么做，相互都这么做最好!另外，对于对方的好意，说声谢谢或者点头致意一下，也很有风度。
八、简化太极扇动作口令？
简化太极扇为太极功夫扇第一套。其动作口令词如下：
第一段：
1、开步抱扇（起势）----（过门）
2、侧功举扇（斜飞势）----（卧似一张弓）
3、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（站似一棵松）
4、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）
5、转身下刺（哪吒探海）----（走路一阵风）
6、独立撩扇（金鸡独立）----（南拳和北腿）
7、翻身劈扇（力劈华山）----（少年武当功）
8、转身抡压（灵猫扑蝶）----（太极八卦连环掌）
9、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）
第二段：
10、弓步削扇（野马分鬃）----（卧似一张弓）
11、并步亮扇（雏燕凌空）----（站似一棵松）
12、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）
13、震脚推扇（猛虎扑食）----（走路一阵风）
14、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）----（南拳和北腿）
15、盖步按扇（勒马回头）----（少年武当功）
16、翻身藏扇（鹞子翻身）----（太极八卦连环掌）
17、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）
第三段：
18、马步推扇（举鼎推山）----（棍扫一大片）
19、转身刺扇（神龙回首）----（枪挑一条线）
20、插步反撩（挥鞭策马）----（身轻好似云中燕）
21、点步撩扇（立马扬鞭）----（豪气冲云天）
22、歇步抱扇（怀中抱月）----（外练筋骨皮）
23、并步贯扇（迎风撩衣）----（内练一口气）
24、云手劈扇（翻花舞袖）----（刚柔并济不低头）
25、歇步亮扇（霸王扬鞭）----（我们心中有天地）
26、开步抱扇（抱扇过门）----（过门）。
结束。
九、太极养生：揭秘杖法动作分解
太极养生
太极拳作为我国传统的养生功法之一，其杖法作为重要的辅助练习方式，受到越来越多人的关注和喜爱。下面，我们将深入分解太极杖法动作，揭秘其中的养生奥秘。
杖法动作分解
1. 准备动作
在练习太极杖法前，要先站稳，双脚与肩同宽，然后将杖拿在身体右侧，杖头朝上，下蹲稍微弯腿，两手握住杖身。
2. 起势
缓慢站起，双手持杖稳住，将杖头横移至身体左侧，形成“左搂膝势”的起势姿势。
3. 基本动作
依据太极拳的起承转合，进行分解和整合，通过“粘、黏、连、随”的原则，使整个杖法动作流畅舒展，具有很好的舒筋活络功效。
4. 收势
练习完成后，将杖收至身体右侧，脚步并拢，身体站直，进入结束姿势。
养生奥秘
太极养生杖法动作复杂多变，能够锻炼全身肌肉，增强体质，同时具有很好的舒筋活络和调理气血的功效。长期坚持练习，有利于保持身体的健康和柔韧性。
通过太极杖法动作分解，我们不仅能更好地掌握动作技巧，更能深入理解其中的养生奥秘。希望大家能在日常生活中多加练习，享受太极带来的健康福祉。
感谢您阅读本文，相信对您了解太极养生杖法有所帮助。
十、24式太极蝎步动作？
先纠正一下，是歇步，不是蝎步。
再纠正一下，24式太极拳里面没有歇步。42式48式太极拳里面有歇步擒打。
歇步：顾名思义是歇息一下。定式是前腿的膝下窝顶住后退的膝盖歇息的步伐。
动作：右腿叉到左腿前，身体下蹲，右腿膝下窝顶住左腿膝盖。两手握拳，左拳心向下，右拳心向上。右拳从左小臂上方打出去，两臂成十字。