跑步的时间。

到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？

早晨时段：晨起（日出后）至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

跑步最少要40分钟。最好要1小

早上跑步普遍有好处，但不是对所有人都有好处；而且也要看天气和

气节，比如有雾的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如脑血栓等）的也不宜早上跑步，一般情况下早上跑步有如下好处：

1-提高心肺功能，加快血液循环、增大肺活量；

2-能减肥；

3-加强身体的肌肉的活性；

4-加强身体的免疫抵抗力；

5-早上跑步利于人体的良性新陈代谢，同时也有一定皮肤美容作用；

6-备注：早上跑步应根据当天的身体状况来决定是否要跑步，不可

强迫自己，跑步也是希望自己的身体好；