早上6点30-7点30点起床，

晚上最好12点前睡觉。

如果可以的话中午最好午休1个小时，不要超过2小时，不然会影响到晚上的睡眠！

每天少吃多餐，一天最好吃4-5餐，这样是最健康的。

比如你8点吃早饭，12点吃午饭，3点到4点就加餐，7点吃晚饭