告诉你跑步时间长肯定会长肌肉的，只要你跑步停下来，就会反弹！而且，跑步是有氧运动，只有跑到出汗的程度才可以达到一定的效果！

给你一点小建议：

一.如果你不跑步了，切记一定不要大吃大喝，保持饮食的条理性！

二.不要只是跑步，你可以做一些肌肉伸拉的运动，这样不仅也可以起到瘦身的作用，而且也可以放松肌肉！