一、夏天最好的作息时间

早晨6点起床    中午休息1个小时

晚上10点到11点睡觉。

二、夏季,女孩子应晚上几点睡,早上几点起床最好呢?

应该是晚上10点睡，早上6点半起，略微多于8个小时就好啊~~

三、夏天怎样安排作息时间最好呢？

早睡早起可以趁清晨出去锻炼一下身体然后在做自己必须要完成的工作，学习之类的。下午稍微午睡一下，可以去游泳，或是野外活动一下。晚上可以去逛一下夜市吃点水果还有小吃。但不要去人多的地方。找个有空调的地方消磨一下空闲的时间会很舒服。

四、为什么时间是最佳睡眠时间?

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

二、睡多长才好

各年龄最佳睡眠时间，如下：

新生儿 20小时

婴儿 14－15小时

学前儿童 12小时

小学生 10小时

中学生 9小时

大学生 8小时

成人 8小时

老人 6－7小时

太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。

五、夏季最合里的休息时间是几个小时？

要睡午觉，少看电视，夏天电视看多了会头晕。

关键是生活要有规律，每天晚上9点钟睡觉，早上7点钟起床。夏天日长夜短，特别要注意休息。