早上饭后刷牙还是饭前刷牙好呢？

百度百科：

应该在餐后15-20分钟刷牙。早起刷牙是一种错误习惯，这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。应该起床后先用清水漱口，吃早餐后20分钟再刷牙才是最健康的，否则吃早餐后又会有牙菌斑形成。另外每次刷牙时间至少坚持2-3分钟才能有效清洁口腔。另外服用碳酸饮料和酸的食物后，为避免损伤牙齿，建议用水漱口或刷牙。温水适宜

刷牙的时候用力太大，可能会损伤牙齿，还可能伤害到牙龈，引起口腔溃疡等口腔疾病。其实，刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜。另外若有牙齿、牙龈等疾病，或牙齿敏感，可以用温水刷牙。

早上起来先刷牙，然后吃早饭，吃完漱口。早晚刷牙，饭后漱口。

早饭前刷牙比较好，饭后刷牙应该吃饭的时候把细菌带到肚里所以早饭前刷牙好

按理说饭后刷牙好，还省事。据说法国人就这样。不过咱们习惯，早起刷牙洗脸，然后干别的事情。

一个反问句让你不再纠结这个问题

日本牙科专家：不建议起床后先刷牙，最好先吃早饭

大部分人都有早上刷牙的习惯。但是，早上的什么时间刷牙因人而异，大致分为“起床后立刻刷牙”和“早餐后刷牙”。考虑到吃早饭的人很多，我认为刷牙的时间最好是在“早饭后”，但也有不少人在“起床后马上”刷牙。

早上刷牙的最佳时机到底是“起床后马上”?还是“早餐后”?我们来看看日本的牙科医生中村贡治先生的回答。

Q.早上刷牙的最佳时机是“起床后马上”?还是“早餐后”?

中村先生： “早上刷牙的时间最好是在‘早饭后’。一般来说，不建议起床后立刻刷牙。”

Q:起床后马上刷牙的人不在少数。为什么吃早餐后是最佳时间呢?

中村先生：“起床后口中杀菌、抗菌的唾液较少，而导致干燥、蛀牙等原因的细菌却存在许多。在唾液较少的情况下刷牙的话，即使能去除食物残渣等牙齿上的污垢，细菌也几乎无法减少。也就是说，吃过早餐后，分泌具有杀菌、抗菌作用的唾液，改善口腔干燥，刷牙的效果会更好。

Q:起床后，在口腔干燥的情况下吃早餐，可能有人会觉得恶心。这种情况下，起床后马上刷牙也没关系吗?

中村先生说：“当然，起床后立刻刷牙也没有什么不好的影响。但是，因为前面提到的原因，好不容易刷牙的效果可能会变弱。如果觉得恶心的话，建议漱口，或者用漱口水把脏东西洗干净。”

Q.从早上刷牙的过程来看，理想的流程是怎样的呢?

中村先生“有些人会觉得在口腔干燥的状态下吃早餐很不舒服，所以一般来说，起床的时候漱口，或者用漱口水把脏东西洗掉，改善口腔干燥的状态吧。 最理想的刷牙时间是吃完早餐后的15到30分钟。”

Q.我想有些人在忙碌的工作日早上会缩短刷牙的时间。至少需要花多长时间刷牙呢?

中村先生说：“本来的话，一颗牙花10 ~ 30秒好好刷是最基本的。牙科医生的本意是希望你用5到10分钟来刷牙。但是，在忙碌的早晨花那么多时间仔细刷牙可能不现实，但也要至少保证刷牙2到3分钟。”