早餐吃得太晚。起床后，忙碌中不知不觉就错过了吃早餐的最佳时间。吃早餐时间过晚，延迟身体启动的新陈代谢功能。建议在起床后1小时内吃早餐，15分钟内吃最佳。

早餐什么时候吃最好

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早餐碳水化合物多，蛋白质少。与碳水化合物相比，身体需要更长时间才能消化蛋白质，因此早餐吃蛋白质能延长饱腹感、提高代谢功能。身体消化蛋白质，比消化脂肪或碳水化合物需要更多的能量。

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过度节食。通过大量减少热量摄入达到快速减重的目的，反而适得其反。当身体感知你在挨饿，它就会通过减缓热量燃烧速度来做出补偿，反而让人更易发胖。

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喝水不够。身体中每一个细胞都依赖于水，所以喝水不够会降低代谢速度。脱水时，没有足够的能量活动，燃烧的热量也就减少了。

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喝酒太多。身体不能储存酒精，过量摄入酒精会破坏脂质的代谢过程。

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不进行力量训练。从不进行力量训练相当于给代谢功能踩了刹车。肌肉组织是静息代谢率的基础，肌肉越多，代谢速度就越快，燃烧的热量也就越多。

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久坐。坐着时，新陈代谢的功能无法启动。坐久了最好起身走走，激发肌肉活动，让体内脂肪和糖开始分解。

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压力太大。压力有很多负面影响，它会增加应激激素分泌量，刺激食欲，导致寻求安慰性食物(如蛋糕、甜点)的行为。

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压力太大。压力有很多负面影响，它会增加应激激素分泌量，刺激食欲，导致寻求安慰性食物(如蛋糕、甜点)的行为。

吃早餐的最佳时间是7:00-8:30，不要吃的过早，也不要吃的过迟。 人们在经过一夜的休息之后，精力比较充沛，身体也渐渐苏醒，消化系统也开始运转，胃肠道的蠕动和消化液的分泌也逐渐恢复到正常水平，消化率比较高。这个时间段进食，能更好地促进食物中营养物质的吸收和消化，也能更好地减轻胃肠道的负担。早餐对人体健康非常重要，人体储存的能量经过一晚上的自然消耗，需要从新的食物中摄取.早餐最好包含谷物类、肉蛋类、奶制品和蔬菜水果等。有的人因为减肥或者赶时间不吃早餐，其实是不正确的行为，不吃早餐对人体的健康影响很大。

应该是七点左右吧！人们去上班的时间都是定在八点或者是八点半左右。所以吃早餐的时间都是在七点左右，所以说七点左右吃早餐应该是最健康的。

早饭一般建议7点左右吃比较好，这是根据内分泌的情况，而且消化系统也有一定的原因。由于长时间夜间没有进食的情况下，多数容易导致胃酸刺激，而胃肠蠕动也容易出现一些胃黏膜的损伤。早晨一般6-7点左右吃饭的情况下，可以减少对胃黏膜刺激。8点左右胰腺分泌胰岛素，在饮食之后胰岛素会大量分泌，也能促进对血糖的控制，胆汁排泄的情况也能促进消化和吸收。所以一般建议早晨7点左右，6-7点左右相对比较好，在吃饭的时候尽可能少吃油腻的食物，多以清淡的食物为主。

最好的吃早餐的时间是早晨7-9点之间，原因如下：1、早晨7-9点从中医食疗的角度上是胃经当令的时候，这个时候正是受纳食物的时机，如果在7-9点胃经当令的时候吃入食物，能够更好的促进食物当中营养素的吸收和运化；2、早晨起来7-9点的时候往往都会经过适当的活动，这个时候消化液的分泌和胃肠道的蠕动往往会恢复到正常水平。如果这个时候吃早餐，能够更好的减轻胃肠道的负担；3、早晨7-9点吃饭也是阳气生发最旺盛的时候，吃进来的食物能够很好的通过脾阳得到运化。综合以上几点，早晨7-9点之间吃早餐最好。”