2、步行

走路是任何人，在任何时间、地点都可以从事的锻炼。它的优点是动作柔和，不易受伤。特别适合于老年人和体重过重的人。实践证明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更显著。步行的缺点是费时间，你得用大约两倍于跑步的时间来取得同样的效益。如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q41 2 40 54)的,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦！