人的睡眠正确的多少？

【人的睡眠正确的多少时间】

人的最佳睡眠时间应该是夜里11：00--凌晨2：00之间，被称为睡眠黄金三小时。

人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。10点到1点是身体修复时间，也就是最佳睡眠期。

也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

推荐作息时间为：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

希望对你能有所帮助，祝你天天快乐！

人是否要早起呢？

1、不一定一年四季都要早起的啊。

2、春夏两季可以晚睡早起，以养阳；晚睡是指不超过晚上11点，早起是指不早于早上5点。

3、秋冬两季养阴：

1）、秋季要早睡晚起，早睡是指不早于晚上9点，晚起是指不超过早上7点。

2）、冬季要晚睡晚起。

4、按季节调整作息时间，身体才会健康哦。