晨跑和夜跑哪个更好呢?

晨跑和夜跑，哪个更佳？跑步新手和资深跑者均对此有所困惑。以下，我，一位有多年跑步经验的跑者，将从个人体验出发，探讨晨跑与夜跑的优劣。

晨跑的优点在于能充分利用清晨时间，身体细胞活力满满，唤醒精神。然而，空气中的氧气含量在日出前较低，植物光合作用刚开始，二氧化碳浓度较高，对慢跑有影响。另外，晨跑时间相对有限，以跑5公里为例，通常需要1.5~2小时。需要早起，以保证在上班时间前完成跑步。晨跑需空腹，为防止低血糖，可适量饮用蜂蜜水或淡盐水。

夜跑则有充足时间，植物经过一天光合作用，产生大量氧气，晚上氧气含量较高，体力充沛，利于运动。但夜跑安全风险相对较高，需注意时间限制，避免影响正常作息。选择大路、光线好的路段跑步，避免偏僻或人多车多的地方。最好结伴跑步，穿着带反光条的运动衣。

我的亲身经验表明，我更偏好夜跑，晚上7至9点，每次跑步10公里。改变为晨跑后，出现肚子疼的情况，且晨跑后可能感到疲惫，需要休息。因此，我建议根据个人情况选择，对我来说，夜跑更为合适。

跑步时，需注意饭后至少等待一个小时再进行，以避免影响消化。跑步期间避免戴耳机，使用臂带包或腰包存放手机等物品，最好在跑步前去洗手间。

总结而言，晨跑和夜跑各有优劣，选择适合自己的最重要。建议跑步者关注最佳时段：傍晚到黄昏，空气、温度和光线最佳，人体机能也最适合运动。然而，对于上班族，这个时段通常无法利用。无论何时跑步，都需遵循通用规则，确保安全与效率。

跪求治疗过敏性鼻炎偏方《感谢》

过敏性鼻炎这个病很麻烦，需要接受正规的，系统的治疗,目前没有特效的药物可以根治。预防措施很重要,有效预防最首要的是加强体育锻炼. 中医讲主要是肺卫不固，外邪侵袭．如果治疗不当或不及时的话会反复发作，症状逐步加重。
一、药物治疗可以口服盐酸西替利嗪，一天一片，或者氯雷他定，一天一片。
二、用中药治疗．

防风１０ｇ银柴胡１０ｇ乌梅１０ｇ辽五味子１０ｇ白芷１５ｇ辛夷１０ｇ细辛３ｇ苍耳子１５ｇ葛根１５ｇ桂枝１０ｇ白芍１０ｇ黄芪３０ｇ炙甘草６ｇ水煎服.
三、过敏性鼻炎就是鼻腔内神经对外界过度敏感，目前外科治疗最有效的治疗方法是选择性鼻内神经阻断术。

目前采用低温等离子消融系术， 低温等离子消融系统对扁桃体炎，过敏性鼻炎，扁桃体肥大增生组织进行消融,可保持局部粘膜组织结构的安全性,并能有效减轻术后水肿与疼痛,去除扁桃体的同时保留了免疫功能.其优点为治疗时间短,康复快,组织损伤小,无并发症,且远期效果好,术后不易复发.过敏性鼻炎就是鼻腔内神经对外界过度敏感，目前外科治疗最有效的治疗方法是选择性鼻内神经阻断术。低温等离子消融术是一种先进的微创治疗技术，用于治疗过敏性鼻炎，降低鼻腔粘膜的兴奋性，达到治愈目的。降低鼻腔粘膜兴奋性后，就不会再出现打喷嚏，流鼻涕鼻塞，鼻痒等症状。效果明显，治疗之后也不会出现不适的反应，也不会造成其他的损伤，并且无痛苦，无需住院。
提供该项技术的一般三甲医院耳鼻喉科都有。
四、注意事项、

多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。 生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等。此外，要尽可能避免过食生冷、油腻之类的食物，如明确是食物性变应原引起的变应性鼻炎，一定要避免再次食入。

1、注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。

2、加强营养，增强正气。

3、加强锻炼，提高身体素质。通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。

4、注意保暖，气候转变极易感冒引发鼻炎。

5、减少冷空气对鼻粘膜的刺激，适当时候注意戴上口罩。 洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠，避免感冒。

6、根治病灶，彻底治疗扁桃体炎 、鼻窦炎等慢性疾病。

祝你康复！