一、美容觉指的是什么时候睡觉啊

时间：日出前起床最适宜

重要的睡眠时间为：美容觉：22：00—凌晨2：00；浅眠期：00：00-01：00；排毒期：01：00-02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；休眠期：03：00-04：00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。

方向：头北脚南减少磁场干扰

医学专家研究认为，南北向睡觉，能使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的主向平行（国为人的主要经络和血管为上下走向），便于气血的流动远行，从南昌使睡眠安谧香甜。而头东脚西的睡姿，人体的主要经络、血管则与磁力线垂直相切割，不但不利气血通畅运行，还会产生较强的生物电，干扰人的生理功能，容易引起人的情绪焦躁不安，睡眠变得不安稳。

姿势：身睡如弓效果好

略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡好。侧处时，脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较好的放松。一般认为，向右侧睡优点较多：国为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压力少，可减轻其负担。

心情：轻松是最好的安眠药

心理学家认为，在紧张工作之余，适当从事家务劳动，对于消除疲劳，提高休息质量有很好的作用。在一定意义上来讲，这是一种积极性的休息，使大脑皮层各个部位的兴奋抑制极时地轮换。它远比下班后就睡大觉的消极性休息效果更好；快乐劳作的过程也会让家人之间的关系更愉悦和融洽。

二、早上几点起最好?

没有固定的时间 人起床的时间最好是和日出时间（可以自己去搜索）吻合 这是可以吸收大气精华 与大自然同省

三、一天当中什么时候的空气最新鲜?且对身体有好处?

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和?傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

许多人都有早起锻炼身体的习惯，而且往往认为早晨的空气最新鲜。其实，这是误解。

空气新鲜不新鲜，取决于空气污染的轻重。空气污染的来源主要有工厂排出的烟尘、各种机动车排放的废气、居民炉灶的烟气和绿色植物夜间代谢拍出的二氧化碳等。据检测，在一天24小时中，上午、中午和下午空气污染很轻，所以空气比较新鲜清洁，其中上午10点左右和下午3～4点空气最为新鲜；早晨、傍晚和晚上空气污染较严重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，这时空气最不新鲜。

造成一天中空气新鲜程度不同的原因，主要是气象因素。由于昼夜间的垂直温差明显变化，当地面温度高于高空温度是，地面的空气容易上升，污染物容易被带到高空扩散；当地面温度低于高空温度时，天空中就形成逆温层，它像一个大盖子一样压在地面上空，使地面空气中各种污染物不能扩散。一般在夜间、早晨和傍晚易出现逆温层，所以，在这些时间里空气最污浊。

到了白天，当太阳出来后，地面温度迅速上升，逆温层就会逐渐消散。于是污染物也就是很快扩散了。一般到上午10点以后，地面空气就很新鲜了。因此，早晨锻炼身体的时间应选择在日出以后，最好选择上午10点和下午3～4点做课间操和工间操，因为这时的空气最新鲜。

四、夏天什么时间看日出最好？？

零辰四点至五点半