空腹没饭吃的时候吃什么最好？

先什么都不要吃，然后喝一杯温开水，不仅可以清洗口腔，更可以洗胃1

然后微量吃一点早餐，像牛奶、面包、稀饭之类的。。。。

常言道：早餐要吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，这样身体才会好！！！

日本为什么先吃早饭后刷牙知乎

在日本，人们常常讨论早晨是先吃早餐还是先刷牙的顺序。有些人认为，由于前一晚已经刷牙，早上应该先享用早餐；而另一些人则主张先刷牙，以避免吃下口腔中过夜的细菌。这种讨论引发了对不同文化习惯的反思，特别是在欧美国家，普遍的做法是先吃早餐再刷牙。那么，为什么到了中国，这个顺序就变成了先刷牙再吃早餐呢？

在中国文化中，早起后刷牙被广泛认为是口腔卫生的一部分。刷牙不仅能让人口气清新，更重要的是，它能清除口腔内的细菌。这些细菌可能会形成牙菌斑和牙结石，导致蛀牙、牙龈发炎和口腔溃疡。尽管刷牙不能完全清除口腔内的细菌，但它能尽量减少它们的数量。口腔细菌的生存能力很强，即使睡前刷牙后不再进食，口腔内的细菌在夜间也会繁殖。特别是如果刷牙不彻底，食物残渣可能会在牙缝或龋齿窝内发酵，形成牙菌斑。

牙菌斑的形成速度很快，几分钟内，唾液就能在牙齿上形成薄膜，细菌随之在薄膜上聚集形成牙菌斑。因此，为了减少细菌对牙齿的危害，最好在它们成熟之前就刷牙。虽然早餐可以偶尔不吃，但牙齿的清洁却不可或缺。

在美国的一项研究中，大学研究人员发现，某些食物会导致口腔pH值下降。如果吃完早餐后立即刷牙，可能会导致牙齿表面物质的磨损，甚至微腐蚀。尽管唾液可以在缓冲作用下迅速恢复微腐蚀，但在牙齿较为脆弱的时候，过度刷牙可能会造成额外的损害。研究建议，最好在早餐前半小时刷牙，这样可以保持口气清新，同时减少饭后刷牙对牙齿的潜在损伤。

此外，刷牙的最佳频率是每天早晚各一次。午餐后，使用漱口水代替刷牙可能更为合适，因为过多的刷牙可能会对牙齿造成不必要的损害，特别是在牙齿较为敏感的人群中。刷牙次数过多可能会在牙齿表面形成更多坑洼，为细菌提供更多入侵的途径。