1. 冬季早晨跑步能够显著增强心肌功能，扩大肺活量，促进有氧代谢，提高身体的协调性，尤其是增强皮肤的御寒能力，提升免疫功能，减少感冒的发生。

2. 跑步还对心理健康有益，可以帮助调节情绪，消除心理障碍，锻炼意志和毅力。

3. 进行冬季晨练时，应遵循循序渐进的原则，注意预防感冒，掌握正确的呼吸方法。

4. 切记，在发烧时应避免晨跑，以免对身体造成额外负担。

5. 冬天跑步时，建议使用鼻子呼吸或采用混合呼吸方式，最好在太阳升起后进行锻炼，以减少吸入烟尘和有毒气体的风险。

6. 早晨锻炼时，如果空气质量不佳，如雾天，应避免外出锻炼，以免对健康造成危害。