一、威少3和威少5哪个好？

威少3更好一些。

威少3代的中底支撑TPU，对比威少2代，也是非常好的良性改进。材质不再是刚性很高的硬质TPU，3代身上材质略微偏软，避免了像SE身上TPU裂开的问题。然后加入了加强筋，控制面积也更大，足弓处的收拢也更加合理，适合更多足弓不一样的朋友。

威少3代的外底橡胶硬度为68HA（五处测量均值） ，1.5h耐磨测试结果为9.80mm，首发配色并不是很耐磨，但不少小伙伴反馈，黑白配色耐磨较好。

二、威少2和威少4哪个好？

威少4好。

威少4代延续了威少3代整体设计，看着还是有点像的，很有威少的感觉；这次的配置双方区别还是很明显的，威少4是双层堆叠式Zoom Air 气垫的加持，不过左右脚气垫摆放位置有点不一样，手上这双是左脚脚感很明显刚好在脚掌，右脚的气垫偏前一点，用力踩才会有感受，有点前高后低。鞋底的话，和2代3代一样，是前后分掌的设计，中足有外露的tpu；整体来说威少4代是

三、火箭威少和雷霆威少哪个厉害？

1. 火箭威少更厉害。2. 因为火箭威少在场上的表现更为出色，场均得分、篮板和助攻都比雷霆威少高，而且他的投篮命中率也更高。此外，火箭威少还在场上展现了更强的领袖气质和团队意识，能够更好地带领球队取得胜利。3. 当然，这只是个人观点，每个人对于球员的评价标准也不尽相同。同时，我们也应该承认雷霆威少也是一位非常出色的球员，他的表现同样值得我们尊重和赞扬。

四、威少5和威少4哪个好？

威少4更好一些。

威少4的鞋底是水晶大底的设计，耐磨性的话室内的话还是不错的，而且鞋款的抓地能力是很强的，不过沾灰了之后大家还是需要注意的，室外的话目前还没有实战，建议强度不要太大，水晶底不耐操的，水泥地也更不要尝试了。

五、威少3和威少4哪个值得买？

威少4更好，值得购买。

威少4依旧保持了威少3的前后掌分离气垫配置，前掌的Zoom气垫面积有所减少，气垫形态有点类似于PG3和Jordan React Elevation，中足位置依旧有TPU结构进行连接。而从外观上看，这款球鞋依然使用了织物和合成材料打造，外侧能看到加固材料。

六、20分钟冥想少吗？

刚开始5分钟都可以，不过一定要让自己的思想可以放空，然后慢慢增加时间，一般其实20分钟就可以。

冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

七、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

八、冥想和不冥想的对比？

加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，平时有冥想习惯的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，而大脑皮层灰质的厚度和我们的学习认知记忆有关

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的

可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态。

九、威少4和威少5对比哪个好？

威少4更好一些。

威少4的鞋底是水晶大底的设计，耐磨性的话室内的话还是不错的，而且鞋款的抓地能力是很强的，不过沾灰了之后大家还是需要注意的，室外的话目前还没有实战，建议强度不要太大，水晶底不耐操的，水泥地也更不要尝试了。

十、威少2和威少5对比哪个好？

威少5更好一些，买蓝白配色好看。

威少5代的中底支撑TPU，对比威少2代，也是非常好的良性改进。材质不再是刚性很高的硬质TPU，5代身上材质略微偏软，避免了像SE身上TPU裂开的问题。然后加入了加强筋，控制面积也更大，足弓处的收拢也更加合理，适合更多足弓不一样的朋友。

威少5代的外底橡胶硬度为68HA（五处测量均值） ，1.5h耐磨测试结果为9.80mm，首发配色并不是很耐磨，但不少小伙伴反馈，黑白配色耐磨较好。