一、例假期间养生

【专业分享】例假期间养生之道

例假期间是女性特殊的生理时期，做好养生保健对于维护身体健康至关重要。本文将分享一些例假期间的养生之道，帮助女性朋友们度过一个舒适、健康的生理期。

生活调理

例假期间，女性身体较为虚弱，容易受到外界环境的影响。因此，保持生活环境的舒适和卫生非常重要。首先，要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持会阴部清洁干燥。其次，要注意保暖，避免受凉，以免引起痛经等不适症状。此外，合理饮食也非常重要，建议选择清淡、易消化的食物，多摄入富含铁质和维生素的食物，以补充身体所需的营养物质。

心理调适

例假期间，女性容易出现情绪波动和焦虑等心理问题。因此，保持良好的心态非常重要。建议女性朋友们在生理期期间，适当进行放松和舒缓情绪的活动，如听音乐、阅读、散步等。同时，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，以应对生理期的各种不适症状。

运动保健

适当的运动有助于促进血液循环，缓解痛经等不适症状。例假期间，可以选择一些轻柔的运动方式，如散步、瑜伽等。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免对身体造成不良影响。

其他注意事项

除了以上几点，还有一些其他注意事项需要女性朋友们注意。如避免过度劳累、避免性生活等。同时，如果出现月经量过多、经期过长等异常情况，应及时就医。

总之，例假期间做好养生保健对于维护身体健康至关重要。通过以上几点建议，女性朋友们可以度过一个舒适、健康的生理期。

二、例假少，例假期间可以喝益母草吗？

益母草有活血调经的作用，也有止疼的效果，月经量少，如果是血瘀引起的，可以喝益母草的。需要在当地中医生的指导下用药的，不要盲目吃药，避免带来不良影响，如果月经量少，颜色是浅红色的，那就是贫血的表现，如果是贫血引起的就要补血调经治疗。

三、例假期间能吃阿胶吗？

例假期间也可以吃阿胶，这要根据具体情况决定，阿胶一般情况下它具有补气养血调经的作用。如果身体虚弱，月经量比较少。可以口服阿胶。月经期间，身体虚弱，耗伤气血，容易导致气血不足。一般情况下，脾胃功能虚弱的人，吃阿胶时应该注意，容易引起腹胀。

四、例假期间喝什么水？

例假期间宜多喝点白开水。例假期间女性身体抵抗力低下，容易受外界影响的影响。因此例假期间，一定要注意保暖，不能洗澡洗头。多喝点白开水勤排尿，注意会阴部卫生，勤换卫生巾。经期不能碰冷水，不能过性生活，也不能吃冷饮，不能吃辛辣食物。

五、例假期间可以拔牙吗？

来例假期间是不可以进行拔牙的，由于处于月经期的话，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，要是在例假期间进行拔牙手术，特别难以止住血，以至于出血严重，血量流失会更多，对身体造成不必要的影响，最好例假结束后再进行拔牙。

六、女孩例假期间心率快？

女孩子的月经期间心跳比较快，可能是身体气血亏虚反应引起的心律失常反应症状，或者是女孩子月经期间精神紧张引起的心跳比较快，平时注意加强营养，多吃含蛋白质比较丰富的食物，保持心情舒畅，避免精神紧张是可以降低女孩子月经期间的心跳。

七、例假期间可以跑步吗？

例假期间是可以跑步的，只要是没有严重的痛经或者血量特多都是可以适当进行运动的。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。另外，做有骑跨动作时也要特别注意，因为月经期间外阴是很脆弱的。

八、例假期间可以艾灸吗？

例假期间是否可以做艾灸，要根据自身情况来决定。如果是为了调理月经而在艾灸，那经期可以做，但是一定要在专科医生的指导下艾灸，不可擅自进行。经期艾灸，容易引起月经不调，因此，经期尽量不要进行艾灸治疗，以免引起月经量增多、经期延长等。

九、例假期间能针灸吗？

如果再来例假的时候有闭经，月经量少，痛经，月经延迟等现象，在来例假的期间是可以进行针灸的，可以起到舒筋活络，活血止痛的效果以缓解症状。但是在来例假期间没有其他身体不适的情况，最好还是不要针灸，等到例假来完之后再进行针灸。

十、例假期间喝益母草？

正常情况下，月经期间是不能够应用一些药物的，以免引起月经不调，如果是有痛经，有血瘀型的月经情况，出现来月经之前肚子疼月经有血块，这个可以酌情的应用益母草颗粒，但也是建议在来月经之前服用，在月经期间用没很容易引起月经量多，因为本品能够活血化瘀。