一、坐姿口诀？

头要正，身必直。肩齐平，臂张开。脚着地，姿势好。眼一尺，手一寸。胸一拳，要记牢。

做到“三个一”：

眼离书本一尺；

胸离桌子一拳；

手离笔尖一寸。

头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

读书写字都坐好，天天是个好孩子。

二、男士坐姿口诀？

脚并拢，不要抖腿，不要跷二郎腿

三、正确坐姿口诀？

、      坐姿

头正：书写时头摆正，不能向左或向右偏，并略向前倾，眼睛距书本一尺（大约30厘米）左右。

身直：胸挺起，背撑直，胸口里桌沿一拳（大约10厘米）左右。

肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。

足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

二、      握笔姿势

写铅笔字和钢笔字均采用三指执笔法。具体要求是：

1、 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；

2、 大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；

3、 食指稍前，大拇指稍后；

4、 拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔；

5、 笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右；

6、 捏笔处离笔尖一寸（大约3厘米）左右；

7、 执笔要做到“指实掌虚”；就是手指握笔要实，掌心要空，小指不能碰手心；

8、 手腕伸直，不能向内侧扭。

这样书写起来才能运笔自如、灵活用笔。

四、学生坐姿口诀？

小学生端正坐姿顺口溜：

头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

双脚向前摆的正，双臂用力要均衡。

读书写字都做好，天天是个好学生。

虎口一个圆，四指一条线，三指来捏严，手握空心拳。

拇指弓，食指弯，眼睛盯着小圆圈。

拇指按，中指顶，食指来辅助。

拇指食指不想碰，中间是留一条缝。

五、动态坐姿口诀？

坐姿口诀坐椅上,头身正,两臂分,两脚平,身前倾,两肘撑,肩背部,要放松,练字本,要方正左右手,要分工,三距离,要牢记,三个一,记心中握笔口诀距笔尖,一寸处,用三指,来捏住,压中指,第一节,笔杆躺,虎口处,拇指弓,最出力,食指弯,来辅助,中指顶,要自然,剩两指,收拢住。运笔口诀腕骨撑,于桌面,不勾腕,笔前探,手与纸,不粘连,随意动,要自然,一支点,要找准,五动作,最关键,三个度,把握好,节奏感,要体现。

六、毛笔坐姿口诀？

|身体背要直，恼袋须摆正。双肩一样平，两脚踏地安。左手轻按纸，右手执笔牢 ，眼离纸一尺，胸离桌一拳。

这是我自作的，不知是否全面，请方家指定。

七、职场礼仪坐姿口诀

职场礼仪坐姿口诀：优雅坐姿的重要性与技巧

在职场中，整洁优雅、得体大方的坐姿是展现职业形象、提升个人魅力的重要方面。无论是面试、开会、还是与同事交流，恰当的坐姿可以给人留下良好的印象，并展示你的专业素质和自信风采。

为什么优雅的坐姿很重要？

一个人的坐姿不仅影响着自身形象，也会给他人带来一定的感受，甚至影响到沟通和工作效率。优雅的坐姿可以传递出以下几个方面的信息：

• 专业形象：整洁端庄的坐姿让人感觉你是一个对工作认真负责、有素养的专业人士。
• 自信体态：挺拔而放松的坐姿展示了你的自信和心态平和，给人一种自信可靠的印象。
• 尊重他人：正确的坐姿表达了你对他人的尊重，展示了你的良好教养和社交能力。
• 舒适体验：正确的坐姿可以保护你的身体健康，预防腰椎疾病、肌肉疲劳等问题。

因此，我们要时刻注意和培养正确的职场坐姿，下面为大家总结了几个重要的技巧。

职场坐姿技巧

1. 脊椎挺直：坐下时要注意保持脊椎挺直，不要低头或驼背。可以想象头顶被提拉，让身体保持笔直的状态，这样可以避免因长时间坐姿不当而引发的腰椎疾病。

2. 双脚稳定：双脚应该平放在地面上，保持稳定的姿势。避免翘腿或又绕脚踝的习惯，这不仅不雅，也会导致腿部循环不畅，影响健康。

3. 正确交叉：双腿交叉要选择一种得体的方式。交叉腿时，可以选择“英国式”（脚踝交叉）或“横式”（大腿交叉），避免过分张扬，更加显得得体大方。

4. 保持平衡：坐姿要平衡稳定，尽量避免身体前倾或后仰。身体前倾会给人一种急躁或心不在焉的感觉，而身体后仰则容易让人显得轻散困乏。

5. 手臂协调：双臂自然放松，可以轻轻搭在桌面上，或者双手互相握合。避免交叉双臂、胳膊搭在桌上等不雅动作，显得不专业。

6. 目光注视：与人交流时要保持良好的目光交流，眼神要坦诚而自信。不要四处游移或者盯着对方的身体部位，这些动作会给人不舒适的感觉。

7. 慢动作站起：在职场中，站起来的姿势同样重要。不要急于起身，应该缓慢而优雅地站起来，传达出你的从容和自信。

总结

优雅的坐姿是职场礼仪中必不可少的一环。通过保持正确的坐姿，我们可以展现出专业形象、自信心态和对他人的尊重，同时也能享受舒适的办公环境，预防身体健康问题。希望大家在工作和生活中都能时刻关注这些详细却重要的职场礼仪坐姿口诀。

八、职场坐姿礼仪口诀

职场坐姿礼仪口诀：创造一个积极健康的职业环境

在现代社会，大部分人都需要长时间坐在办公桌前工作。然而，许多人并未意识到，正确的职场坐姿是保持身体健康和提高工作效率的关键。因此，今天我将为大家详细介绍一些职场坐姿礼仪口诀，以帮助您创造一个积极健康的职业环境。

1. 保持正确的身体姿势

正确的身体姿势是长时间坐姿的基础。首先，您应该坐直，保持脊椎的自然曲线。避免弓背或驼背的姿势，这对脊椎和肌肉都是有害的。其次，您的脚应该平放在地面上，与地面保持垂直。另外，您的手臂应该轻松地放在桌面上，双肩放松，避免过度伸展或收缩。

为了帮助您保持正确的姿势，我们还建议您使用符合人体工学的办公椅子。这样的椅子能够有效地支持您的腰部和脊椎，并提供合适的坐姿支撑。此外，您还可以使用支撑脚的小坐垫来保持正确的坐姿。这些简单的调整可以减轻您的身体负担，使您更加舒适和专注。

2. 经常起身活动

长时间坐姿会导致身体僵硬和肌肉疲劳。因此，您应该经常起身活动，给身体放松和休息的机会。每隔一段时间，您可以站起来走动一下，做一些简单的伸展运动。这样可以增加血液循环，缓解筋骨压力，并减少身体不适。

此外，您还可以考虑使用坐姿球或站立办公桌来改变工作方式。坐姿球可以让您的身体保持活动状态，加强核心肌肉的稳定性。站立办公桌则可以使您轻松站立工作，减少长时间坐姿对身体的负担。

3. 注意眼部健康

在现代办公环境中，我们大部分时间都在盯着电脑屏幕。长时间的眼部疲劳和电子设备的辐射对我们的眼睛健康造成了很大的影响。因此，我们需要注意眼部保健，减少眼部不适。

首先，您可以设置屏幕的亮度和对比度，以适应您的视觉需求。保持适当的亮度可以减少眼部疲劳和干涩。其次，您应该经常眨眼，或使用眼部保湿滴剂来保持眼睛湿润。此外，您还可以使用反射式屏幕过滤器来减少眩光对眼睛的刺激。

另外，您还可以通过定期眼部保健操来缓解眼部疲劳。闭上眼睛，用双手揉搓掌心，然后将掌心贴在双眼上，保持数秒钟。然后，用双手轻轻按摩太阳穴和眼眶周围的穴位。这些简单的眼部保健方法可以提供舒缓和放松的效果。

4. 确保舒适的工作环境

一个舒适的工作环境对于保持正确的坐姿和提高工作效率至关重要。首先，您应该确保办公桌的高度适合您的身高。桌面应该与您的手臂平行，以便您可以轻松操作键盘和鼠标。其次，您可以根据个人需求调整屏幕的高度和角度，以获得最佳的视觉体验。

此外，您还可以在工作区域放置一些舒适的装饰品，如绿植或干花。这些植物可以净化空气，增加自然元素，创造一个轻松愉快的工作氛围。

5. 培养正面的工作态度

正确的职场坐姿不仅仅是关于身体健康，也涉及您的心态和工作态度。保持积极的心态和良好的工作态度，可以提高工作效率和职业发展。

您可以从自我激励和目标管理开始，为自己设定明确的工作目标，并制定合理的工作计划。同时，您还应该与同事建立良好的沟通和合作关系，分享知识和经验，共同成长。

此外，保持自我关注和放松也是至关重要的。您可以通过个人兴趣爱好和运动来释放压力，保持身心健康。

营造一个健康、积极的职业环境

职场坐姿礼仪是创造一个健康、积极职业环境的重要因素。正确的坐姿可以减少身体不适和疲劳，提高工作效率和专注力。无论您是在办公室、家中还是任何其他工作场所，都应该时刻关注您的坐姿习惯和身体健康。

通过遵循职场坐姿礼仪的口诀，我们可以同时维护身体健康和职业发展。保持正确的身体姿势、经常起身活动、关注眼部健康、确保舒适的工作环境以及培养正面的工作态度，都是创造一个积极健康的职业环境所必需的步骤。

让我们一起努力，将职场坐姿礼仪口诀融入我们的日常工作生活中。通过正确的坐姿和积极的工作态度，我们将能够提高工作效率、降低身体不适，成就更加出色的职业生涯！

九、冥想口诀怎么念？

总结十个冥想法

一、初试冥想法

12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复

二、“定”的冥想法

1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。

2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。

3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。

4．体会各种感觉和想法，保持不受影响。

5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个旁观者，他们与幸福无关。

6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。

7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。

三、数呼吸冥想法

1．深呼吸，放松。

2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。

3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。

4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。

5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。

6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。

7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。

四、甜蜜冥想法

1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。

2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。

3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。

4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。

5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。

6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。

7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。

十、冥想口诀入门音乐？

《Daughter of heaven》

冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。

一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。

如果你经常练习冥想，一些合适的冥想音乐是非常重要的。它可以帮助你净化心灵、做到真正的精神放松。