一、培训后如何跟进让培训效果更有效？

1、问卷调查。即针对个人和中高层领导的直属上级进行调查；

2、访谈方式。通过直接访谈，了解培训后的感受和提高的点，让中高层领导自我解读自我，这要比问卷调查可能敷衍答卷更深入一步；也可通过所领导团队访谈来做匿名的访谈调查；

3、离职率反映：管理者重点在于管理技巧和思维，在培训后一段时间，对中高层领导下属部门在团队建设和员工离职率方面做以分析，刨除因为员工对公司硬件原因（比如薪资、工作地点等）外，在领导原因形成的影响比例来考核，这部分可以作为领导评级、晋升的依据；

4、胜任力素质测评。如果有条件，可以借助外部专业胜任力素质测评机构进行素质测评，来比较在培训前后的能力和素质变化情况。

二、冥想的效果？

冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的修身养性。

最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱

三、如何让执法更有温度？

既然城管执法与小商小贩注定是一对“欢喜冤家”，那就要理性处理二者的关系，在和谐之中找到双方的落脚点，就要从规范城管执法行为、增强城管队伍素质、提高执法水平入手，来逐步改变市民对城管执法的看法、态度和观念，来改变社会对“城管”二字的看法。

改变社会对城管“暴力执法”的偏见，就要从自身做起，自觉树立文明执法形象，凡事都要多为对方找想。微信朋友圈的转发带动销售，“就想让老人早点卖完早点回家”的温情，就及时有效的解决了老人的问题，又平和解决了乱摆摊的现象。那一刻，在老奶奶面前，自己不只是一名管理者，更像是一个晚辈。这样的执法，显得更有温度，更加有效。

四、如何让投篮更有力？

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何让鱼池更有层次？

按鱼生长习性，投放鲤鱼丶鲫鱼丶亲鱼丶草鱼丶鲢鱼，自然会分层。

六、如何让脸部更有棱角？

让脸部更有棱角的方法主要依赖于健康的生活方式和塑造面部轮廓的针对性锻炼。以下是一些建议：1. 保持健康的饮食习惯：均衡饮食对整体健康和面部轮廓至关重要。减少高糖、高脂肪和过度加工食品的摄入，并增加蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物的摄入，以帮助减少面部脂肪堆积。2. 保持健康的体重：整体体重的健康对脸部轮廓的形状也有影响。保持适当的体重可以改善面部线条，使轮廓更加分明。3. 面部锻炼：特定的面部运动可以加强肌肉，并改善面部线条。例如，闭嘴并向下嘟嘴，然后将嘴角向外拉起，可以增强脸颊上的肌肉。这些练习可以在镜子前进行，以更好地理解哪些运动对塑造你的脸部最有帮助。4. 睡眠姿势：睡觉时避免使用枕头或面朝一侧睡觉，因为这可能会导致面部产生压力并导致水肿。尝试使用一个平整的表面睡觉，如记忆棉枕头，以均匀分布面部的压力。5. 避免经常性压力：长期处于压力状态可能会导致面部肌肉紧张和肿胀。通过放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽来缓解压力，可以改善面部轮廓的外观。6. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于排毒和保持良好的整体健康。保持水分平衡可以使皮肤更加紧致，有助于增强面部轮廓的外观。请注意，这些建议可能需要一些时间才能看到明显的效果。重要的是要坚持健康的生活方式，并给予时间来自然地展现出最佳的面部轮廓。

七、如何冥想让自己去除杂念静心？

先喝口水压压惊哈，然后假想一下自己处在一个安静的小村庄，村庄路口有一颗很大的杨树，树下面有一个大石头，石头上躺着一只大黄猫在睡觉，夏天的风吹着，树上的布谷鸟时不时的叫上两声

八、怎样冥想效果最好？

坐下或躺下，静心闭目，眼观鼻鼻观心，

九、如何让锁骨变得更有型？

第一种，在饮食上多吃一些富含钙质的食物，或者是去药店购买钙片，比如钙尔奇，起到改善骨骼发育不良的效果。

第二种，可以选择瑜伽的锻炼方法，但是要注意挺直胸背，使用瑜伽的动作方法，可以使锁骨和脖子的线条更加明显。

第三种，可以选择合掌运动，这个运动比较简单，平时要注意每天坚持练习几组。

十、如何让卧室更有艺术感？

要想让卧室更有艺术感，首先，我们要明确的是卧室的空间大小，卧室最基本的家具摆设。其次，就是要让卧室看起来更加的温馨舒适，因为卧室是一个人休息和享受的地方。

首先是卧室整体的色调搭配。卧室的装修颜色很重要，在卧室装修的选择上，尽量选择浅色调的简约颜色。因为色调的简约有让人心态平静、舒适，更适合睡眠的状态。因此卧室的色调除了要以暖色为主，也注意不要太多太杂乱。

其次灯光的强弱影响整个卧室的氛围。而卧室不适宜安装光线太亮的冷光灯。因为太强的光线会让体内有助睡眠的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。

再次是一些软装搭配，也是非常有必要的，所有家具都布置好以后窗帘床上用品这些软装的配饰。都是要通过房屋的整体色调和风格来搭配。色调也要和谐统一。卧室内部尽量少放辐射性很强的电子产品。当然可以适当的放一些可以净化空气精美的绿植点缀卧室。以上几点是卧室看起来有艺术感的关键要素，也可以多去参考一些国内外优秀的室内装修作品。