一、如何做好晨间日记？
坚持每天早睡早起，这是写晨间日记的前提，中午起床也就没必要写晨间日记了，都到午间了。
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2；所有晨间日记相关的笔和笔记本应归类到一个固定的位置，便于随时查看和修改日记内容。
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3；写晨间日记的时候深呼吸，认真思考当天的日记内容和行动计划。
二、什么是冥想?如何冥想？
冥想是瑜伽中经常听到的词，主要意思就是将头脑中思考的事情，想法和念头统统去掉，超脱物质的杂念，达到身心合一的境界，可以有效的帮助人们消愁负面清晰，提高注意力，摆脱糟糕的状态！
三、如何冥想？
冥想是一种让人放松身心、提高专注力和减轻压力的方法。以下是一些常见的冥想练习方法：
1. 坐禅冥想：找一个安静的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上眼睛，专注于呼吸。当你感到思绪漫游时，把注意力再次集中在呼吸上。
2. 行走冥想：选择一个安静的环境，缓慢地行走，专注于步伐、呼吸和周围的感官体验。
3. 感恩冥想：找一个舒适的位置坐下来，深呼吸数次后，专注于感激自己所拥有的东西，比如健康、家庭、朋友等等。
4. 身体扫描冥想：躺下或坐下，从头部开始逐渐扫描身体的每个部分，专注于感受每个部位的感觉，放松身体。
5. 瑜伽冥想：通过不同的姿势和呼吸技巧，帮助身体和心灵放松并提高专注力。
以上这些方法只是冥想的一些基本练习，可以根据个人喜好和需要适当调整。无论哪种练习方法，重要的是将注意力集中在当下的感官体验上，并不断提醒自己回到这个当下的状态中。
四、幼儿园老师应如何做好晨间接待？
“一年之计在于春，一日之计在于晨。”幼儿园一日活动的各环节中，晨间接待工作是我们一日工作的第一件事，对于教师、幼儿以及家长来说都是至关重要的。所以，用“心”做是至关重要的。（一）用教师的热心和爱心。用“心”行动规范提示：
1．幼儿相对集中来园时，教师要主动站在活动室门口，面向幼儿和家长来的方向，热情迎接幼儿。
3．如有两位教师，做到分工明确，一位接待家长并把幼儿引入活动室，另一位负责孩子后勤及室内活动。
(二)用教师的细心和耐心观察。观察是晨间接待中十分重要的一环节。只有透过观察，才能了解幼儿的情绪，掌握幼儿的身体状况，杜绝安全隐患。
有些家长天天早晨匆匆忙忙把孩子送到幼儿园就上班去了，可是不久，老师就发现孩子病了，家长也许会说，早晨还好好的，怎么一下就病了呢?如果在晨间接待时教师观察细微，及时判定孩子是否有异常现象，就可以避免安全纠纷。用“心”行动规范提示：
1．观察幼儿情绪，对情绪稳定的幼儿，可引导他们与教师分享融洽气氛；对情绪不好的幼儿在向家长问明原因之后给予安慰。
对小年龄的幼儿可以抱一抱或亲一亲，用游戏语言或转移法稳定幼儿，对大年龄的幼儿可采用单独谈话等形式进行交流沟通、帮助解决。
2．观察衣着和仪表，看看衣着是否合适，如穿着太多或太少给予调整，特别注意女孩子头发是否整齐。
3．观察疾病，蹲下去摸摸幼儿小手，观察身上、脸上有无伤痕、虫咬迹象，如有，向家长问明原因。
4．主动向家长询问幼儿身体状况，包括检查指甲，并把自己的处理意见明示家长，如“我会多提醒他多饮水、多休息”、“少玩一些”等。
(三)用教师的有心和细心接收。幼儿晨间来园时，会从家中带来一些物品，如药品、教学辅助材料、玩具、书包等，教师要细心地家长交接幼儿的衣物、药品等，规范地摆放幼儿自带的物品，保持幼儿园环境优美，整齐，同时也能促进幼儿自理能力的发展，养成良好的生活习惯。用“心”行动规范提示：
1．引导幼儿插好晨检牌，把脱下的外衣、帽子、围巾、手套叠在一起与书包、玩具放到指定地方。
对年龄小的幼儿，教师可引导幼儿一起叠放；大的则可以任务形式使其完成，如“请你把衣服脱下后叠整齐放回去!”
2．幼儿入园带来的贵重物品、危险的玩具、零食等物品，请家长带回或教师代为保管，放在固定位置，待其回家时归还，并交代家长和幼儿以后不能带以上物品入园。
五、如何正念冥想？
选择一个不会让你分心的房间。最好选择房间的一个特定角落。不要受到其他事物的影响，如电视机或窗户。如果可能，尽量去面对一堵空白的墙。
以舒适的方法坐着。这样能够使你专注于你的呼吸，而不是某些令你身体不适的感觉。你可以坐在地板、坐垫或有靠背的椅子上，确保你的椅子不会摆动。为了让呼吸更容易，当你冥想时尽量坐直。
将手放在大腿上，朝下。保持你的眼睛稍微打开，注视着眼前的墙壁或地板。确保你的臀部比膝盖高。
六、如何冥想静坐？
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
七、如何学会冥想？
1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。
4、冥想可以有音乐，也可以不用音乐，当你刚开始还找不到感觉的时候，可以音乐辅助。网上冥想类的音乐很多，可以换着听。根据自己的感觉来。
八、如何练习冥想？
1
冥想前的准备
环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力
2
可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。
3
关闭电视、手机、闹钟等电子设备
4
冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子
5
身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。
6
如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。
7
冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主
8
初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想
9
开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
10
重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”
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缓缓进入冥想的境界
九、如何做好督察工作？
督察一般应该是公安督察。要做好督察工作，身为公安工作人员就要加强有关公安督察知识的学习，贯彻上级机关有关督察的指示精神，监督和督察好公安内部人员工作纪律，对违反规定者秉公办事，不徇私情。
十、如何做好防汛工作？
防汛抗灾如同战争一样,最深厚之伟力存在于民众之中。不打无准备的仗,所以做好以下准备 1、思想准备:加强防洪宣传、增强全民的防洪意识是搞好防洪工作的