一、跳绳有什么害处吗女生

跳绳是一项便于实行的有氧运动，可使身体得到良好的锻炼，但是很多女生都有疑问，跳绳有什么害处吗？下面我们来一一解答。

跳绳对女性有什么好处？

跳绳可以有效地提高女性的心肺功能，改善身体的代谢水平，增强心脏和肺部的功能，增强免疫力，并降低女性患心血管疾病的风险。此外，跳绳还可以帮助女性减少体重，提高身体的协调性和平衡感，同时还可以促进身体的血液循环，缓解女性的疲劳感。

跳绳有哪些注意事项？

虽然跳绳有很多好处，但是女性在跳绳时也需要注意一些问题。首先，跳绳的时间不应过长，否则会对身体造成一定的伤害。其次，女性在跳绳时，应该选择合适的鞋子，以减少脚部的压力。最后，在跳绳前，女性应该进行适当的热身运动，以减少身体的损伤。

跳绳对女性有哪些坏处？

虽然跳绳有很多好处，但是如果女性在跳绳时不注意一些问题，也会对身体造成一定的伤害。首先，过度跳绳可能会对身体造成压力，导致身体出现疲劳和疼痛。其次，如果女性在跳绳时不注意姿势问题，也会对膝盖和脚部造成伤害。最后，如果女性在跳绳时不注意饮食和休息，也会对身体造成不良影响。

在跳绳时，女性应该注意适度，避免过度跳绳，并注意正确的姿势和饮食和休息，以免对身体造成伤害。希望女性们在跳绳时能够注意这些问题，从而更好地享受跳绳带来的好处。

二、鸡精吃多了有什么害处吗

如今，人们生活水平的提高使得饮食变得更加丰富多样。然而，随之而来的问题是，现代人的饮食习惯也不尽人意。有的人为了追求更加方便和快捷，常常选择含有添加剂的食品。其中最常见的添加剂之一就是鸡精。

鸡精作为调味品的一种，广泛应用于家庭和餐饮行业。它能够增加食物的鲜味，令人食欲大增。然而，长期食用过多的鸡精可能会对健康产生一些潜在的危害。

1. 鸡精对消化系统的影响

鸡精中含有的谷氨酸钠是一种呈碱性的物质，过量摄入会干扰人体内酸碱平衡的调节，影响消化系统的正常功能。大量摄入鸡精可能导致胃酸分泌过多，引发消化不良、胃炎等问题。另外，鸡精还会刺激胃肠道，加重胃肠道负担，引起胃部不适。

此外，鸡精中的谷氨酸钠还具有促进食欲的作用，容易导致过食，进而引发肥胖的问题。肥胖不仅影响外观美观，还会增加患上慢性病的风险。

2. 鸡精对神经系统的影响

鸡精中的谷氨酸钠可以增强食物的鲜味，但过量摄入会对神经系统造成一定的影响。据研究表明，谷氨酸钠能够刺激大脑中的兴奋性神经元，使人产生亢奋、易怒、失眠等不良反应。

此外，长期大量食用鸡精还可能导致神经递质不平衡，影响心理健康。兴奋过度的神经系统会产生紧张、焦虑、疲劳等问题，严重时甚至可能引发抑郁症等精神疾病。

3. 鸡精对肾脏的影响

鸡精中的谷氨酸钠在体内被代谢为尿素，由肾脏排出体外。然而，过多的谷氨酸钠会增加肾脏的负担，可能导致肾脏损伤或加重现有的肾脏疾病。尤其是对于有肾脏疾病的人群，更应避免过量食用鸡精。

4. 鸡精对儿童的影响

儿童的身体发育尚未成熟，代谢功能相对较弱。因此，儿童对鸡精中的谷氨酸钠的耐受性较低。长期过量摄入鸡精可能会对儿童的发育产生一些不利影响，特别是对于大脑和神经系统的发育。

此外，鸡精作为一种口感调味品，容易使儿童对于原本淡味的食物产生抗拒，从而减少了对各种食材的接触和接受。

总结

虽然鸡精能够增加食物的鲜味，令人食欲大增，但过量食用会给健康造成一些潜在的危害。特别是对于消化系统、神经系统、肾脏和儿童的影响更为明显。

因此，我们在日常饮食中应当适量使用鸡精，并尽量选择天然、健康的食材和调味品来保护我们的身体健康。多样化的饮食结构有助于提供全方位的营养，为身体提供健康保障。

三、冥想可以发散思维吗

冥想可以发散思维吗

冥想，一种古老的修行方式，如今在现代社会中越来越受到重视。它被认为是舒缓压力、提高专注力和平衡情绪的有效工具。冥想的目的是让我们在当下的悠然状态中获得内心的宁静和平衡。但是，对于一些有着忙碌头脑的人们来说，是否冥想可以发散思维，从而帮助我们在日常生活中更加有创造力呢？让我们深入探讨一下。

冥想作为一种思维训练的方法，它注重的是觉察和观察内心的感受和思维。通过冥想，我们学会专注于当下的经验，让我们的思维回归到此刻，而不是被过去或未来所干扰。当我们在冥想中培养专注力的时候，我们实际上是在训练我们的思维集中而不是发散。

然而，在冥想的过程中，我们也会经历一种被称为"开放监视"的状态，这个状态允许我们接受任何思维或感觉的经验，而不是挑选或判断。在这种状态下，我们让思维自由流淌，不加以干扰。这种发散的思维可能给人一种相对自由和创造性的感觉。

冥想和发散思维其实是有一定联系的。通过冥想，我们可以培养我们的专注力，提高思考问题的能力，以及放松我们的大脑。当我们放松大脑时，创造灵感就会更容易涌现，思维也更容易跳跃和关联不同的概念。所以，冥想可能会为我们的大脑提供一个更加开放和创造性的环境。

尽管冥想可以帮助我们进入一种放松和开放的状态，但并不是每个人在冥想中都会经历发散思维。对于一些人来说，冥想可能只是让他们获得内心平静的方法，而不是促进创造力和思维的发散的方式。每个人的冥想经验是独一无二的，不同的人对冥想的效果也会因人而异。

除了冥想外，还有其他一些可以帮助我们发散思维的方法。例如，进行创意游戏或者做一些刺激性的活动，如绘画、写作、旅行等等。这些活动也可以帮助我们摆脱狭窄的思维模式，打开思维的大门。

总结起来，冥想可以帮助我们放松大脑、提高专注力，并为我们的思维提供一个更加开放和创造性的环境。虽然并不是每个人在冥想中都会经历发散思维，但冥想的实践可以让我们更加敏锐地观察和感受，从而增加我们思考问题的能力。如果你希望通过冥想来发散思维，那么在实践中保持专注和开放的心态是关键。无论如何，冥想都是一个有益于身心健康的修行方式，它在日常生活中为我们带来的平静和内心的宁静是无法否认的。

四、冥想需要发散思维吗

冥想的好处及其与发散思维的关系

冥想是一种可以帮助我们达到内心平静与宁静的修行方式。它不仅可以促进身心健康，提高我们的注意力和专注力，还可以帮助我们发展创造力和创新思维。在冥想过程中，是否需要发散思维呢？让我们来探讨一下。

冥想的定义和好处

冥想作为一种古老的修行方式，旨在通过深层次的专注和内省来实现心灵的平静和宁静。它通常涉及通过坐姿、呼吸控制和注意力训练来达到内心的宁静。

冥想可以带来许多益处，包括：

• 减轻压力：冥想可以放松身心，减轻压力和焦虑。
• 提高专注力：通过冥想，我们可以训练大脑的专注力和注意力，增强我们的集中力。
• 提升创造力：冥想可以启发我们的大脑，刺激创造力的发展。
• 促进情绪平衡：冥想有助于调节情绪，提升积极情绪，减少负面情绪。
• 改善健康：冥想可以增强免疫系统功能，减少压力引起的慢性疾病。

发散思维与冥想的关系

发散思维是指在思考问题时，通过开放性的思考方式产生尽可能多的想法和解决方案。冥想则是通过专注和内省来实现内心的宁静和平静。

尽管冥想强调专注和集中力，但并不排斥发散思维。事实上，冥想和发散思维可以相互结合，产生更加丰富和创新的思维方式。

冥想可以帮助我们放松大脑，清除杂念和负面情绪。当我们的思维清晰且平静时，我们更容易进入发散思维的状态。在冥想过程中，我们可以通过观察和接纳自己的思维，培养灵感的涌现。

发散思维与冥想的结合可以帮助我们在面临问题和挑战时，找到更多的解决方案。通过放松思维限制和约束，我们可以从不同的角度思考，并产生创新的想法。冥想可以帮助我们打开思维的通道，让我们的大脑更灵活和敏捷。

许多创造性的人士经常将冥想作为他们日常生活和工作中的一部分。冥想可以帮助他们在面对挑战时保持冷静，提高解决问题的能力。当他们需要思考创新的想法时，发散思维和冥想可以成为他们的强大工具。

如何将冥想和发散思维结合起来

如果你希望将冥想和发散思维结合起来，以下是一些建议：

1. 开始冥想：选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛。专注于你的呼吸，让思绪平静下来。
2. 观察你的思维：在冥想过程中，观察你的思维，但不要评判或纠缠于它们。让它们自由流动。
3. 放松思维限制：意识到你思维的限制，并试着放松它们。相信你可以从不同的角度思考问题。
4. 开放性提问：在冥想过程中，提出开放性的问题，激发创造性思维。例如：“有没有其他解决问题的方法？”、“有什么不同的方式可以做到这件事？”
5. 接受灵感：当灵感涌现时，接受它们并记录下来。不要批判或判断，只需接纳它们的存在。
6. 将想法付诸行动：在冥想结束后，将你的想法转化为实际行动。尝试实施你的创新想法，看看它们是否有效。

通过结合冥想和发散思维，你可以培养创新思维和解决问题的能力。这种结合不仅可以在工作和学习中发挥作用，还可以提高你的个人成长和幸福感。

结论

冥想和发散思维都是帮助我们提升思维能力和培养创造性的重要工具。通过将它们结合起来，我们可以打开心灵的通道，找到更多的解决方案和创新的想法。无论是在日常生活中还是工作中，发散思维和冥想都可以成为我们成长和成功的关键。

五、红掌有什么害处

红掌是一种常见的室内植物，也是许多人喜爱的装饰植物之一。然而，红掌除了美观外，有时也可能带来一些潜在的害处。在本文中，我们将探讨红掌可能带来的一些害处，并提供相应的解决方法。

1. 空气污染

红掌属于大气净化植物，它可以吸收空气中的有害物质，如甲醛、苯和氨气等。然而，红掌在吸收这些有害物质的同时，也会释放一定量的二氧化碳。因此，如果您选择在卧室或密闭空间放置红掌，可能导致空气中二氧化碳含量过高，从而影响您的健康。

解决办法：

• 在小空间中，如卧室，放置少量的红掌，并适当开窗通风，以保持空气流通。
• 在较大的房间或开放空间中放置红掌，可以更好地分散二氧化碳并减少空气污染。

2. 过敏反应

红掌被认为是一种低敏感性的植物，但仍然有一些人可能对其花粉或叶片上的酵母菌等过敏。如果您或您的家人对这些过敏原敏感，长时间接触红掌可能导致过敏症状的出现，如咳嗽、打喷嚏、皮肤发红或瘙痒等。

解决办法：

• 如果您或您的家人对红掌过敏，请尽量避免与其长时间接触，特别是在卧室。
• 定期清洁红掌的叶片，以减少过敏原的存在。
• 如果过敏症状严重，建议咨询医生并考虑将红掌移至室外。

3. 有毒性

红掌含有一些有毒物质，如白花蛇舌草碱、胡椒碱和芦丁等。这些物质在接触人体皮肤或消化道时可能导致一定的不适或中毒反应。

解决办法：

• 避免将红掌放置在孩子或宠物易接触的区域。
• 在处理红掌时，应注意戴手套，避免直接接触皮肤。
• 如果意外食用了红掌的叶片或其他部分，应立即就医。

4. 植物疾病传播

红掌是一种容易感染疾病的植物。一旦感染，病菌可能通过空气或接触传播给其他植物，导致整个植物群体受到威胁。

解决办法：

• 定期检查红掌植株上是否有可疑的病斑，如褐斑、腐烂或腐朽等。
• 如果发现病斑，及时采取相应的防治措施，如剪除受感染部分、喷洒杀菌剂等。
• 将感染较为严重的红掌与其他植物隔离，以防止疾病传播。

总而言之，红掌作为一种美观的室内植物，无疑可以为我们的生活增添一份自然之美。然而，在享受红掌带来的美丽同时，我们也需要了解其潜在的害处，并采取相应的防护措施。在植物养护的过程中，我们希望每个人都能保持警觉，并确保自己和家人的健康与安全。

六、菠萝啤酒有什么害处

菠萝啤酒是一种深受欢迎的饮品，尤其在夏季，人们喜欢在炎热的天气里享用一瓶冰凉的菠萝啤酒。然而，正如许多人所知，过量饮酒会对身体健康造成一定的危害。那么，菠萝啤酒有什么害处呢？让我们一起来探讨一下。

1. 高热量

菠萝啤酒含有大量的糖分和酒精，因此它是高热量的饮品之一。长期高热量摄入会导致体重增加，增加患肥胖症和糖尿病的风险。因此，饮用菠萝啤酒时需要注意适量。

2. 脂肪堆积

啤酒中的碳水化合物会在体内转化为脂肪，而菠萝啤酒中更含有糖分。长期过量饮用菠萝啤酒会增加脂肪堆积的风险，尤其是在腹部和脂肪肝的形成。

3. 对肝脏的损害

饮酒会对肝脏造成损害，而过量饮用菠萝啤酒会增加这种损害的风险。酒精会使肝脏工作过程受到干扰，导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等疾病的发生。

4. 心脏疾病风险

过量饮酒会增加心脏疾病的风险，而菠萝啤酒中的酒精正是其中的一个因素。酒精会增加血压和心率，影响心脏的正常功能。长期饮酒甚至可能导致心脏病和中风。

5. 神经系统问题

酒精具有抑制神经系统的作用，过量饮用菠萝啤酒会对神经系统产生负面影响。频繁饮酒可能导致神经功能紊乱、记忆力下降和注意力不集中。

6. 发炎和免疫功能下降

酒精会导致体内炎症反应增加，免疫功能下降，使人容易感染疾病。过量饮用菠萝啤酒可能对免疫系统产生负面影响，增加患感冒、感染和其他疾病的风险。

7. 肾脏问题

过量饮用菠萝啤酒会增加肾脏的负担。酒精会促使机体排尿频繁，导致体内水分丢失和脱水。此外，酒精也会对肾脏造成直接的损害，如肾损伤和肾功能异常。

8. 妊娠风险

对于孕妇来说，过量饮用菠萝啤酒可能对胎儿健康带来风险。酒精会通过血液进入胎盘，影响胎儿的正常发育。因此，孕妇应完全避免饮用任何含酒精的饮品，包括菠萝啤酒。

结论

虽然菠萝啤酒有其独特的风味和受欢迎的口感，但过量饮用会对身体健康带来一定的危害。高热量、脂肪堆积、对肝脏的损害、心脏疾病风险、神经系统问题、发炎和免疫功能下降、肾脏问题以及妊娠风险等都是过量饮用菠萝啤酒的潜在风险。

因此，在饮用菠萝啤酒时应该适量，并且不宜长期过量饮用。更重要的是，孕妇和那些已有肝脏疾病、心脏病、肾脏问题等潜在健康问题的人应该完全避免饮用。保持适度的饮酒水平对于维护身体健康至关重要。

七、正念冥想和冥想有区别吗?

正念和冥想有什么区别？它们是一回事吗？

这是我在正念教学里经常被问到的一个问题。

今天，一次和大家讲清楚：冥想是一个更宽泛的概念，它是很多种“心性训练法”的总称。

古今中外，各种不同的教派体系，经过几千年，形成各种各样不同的冥想。比如观想类的冥想，会让你去想象某些事物或场景。还有持咒类的冥想，会念一些口号咒语。

冥想的目的也各有不同，有的是为了放松身心，有的是为了获得智慧，有的是为了寻求解脱等。那什么是正念呢？

它有两个重要的维度：正念是一种科学的心理干预方法，我们又称它为正念冥想、正念训练。

从这个维度上来说，正念冥想是冥想中的一种。正念的特别之处在于，它剥离了宗教色彩，是科学的、有效的、受到主流认可的。

它是有效的。2018年，心理学领域影响力最大的期刊《临床心理学年鉴》总结：“正念练习对于治疗重度抑郁、焦虑障碍、物质滥用（烟、酒、大麻、药物成瘾）、注意力缺陷／多动障碍、创伤后应激障碍、躯体疼痛都疗效显著，与专业心理咨询效果相当。”

资料和延展阅读：Wielgosz, J., Goldberg, S. B., Kral, T. R., Dunne, J. D., & Davidson, R. J. (2018). Mindfulness Meditation and Psychopathology. Annual review of clinical psychology.

对没有心理疾病的普通人来说，正念可以帮助我们改善焦虑、抑郁等情绪困扰、以及失眠、注意力涣散等问题。

它是科学的。《临床心理学年鉴》总结就是基于大量的科学研究的。从这张图可看出，近二十年来正念相关的科学研究数量呈现出飞速增长的趋势。

数据统计：美国正念研究协会（American Mindfulness Research Association, AMRA）它是主流的。正念已经被广泛地应用到医疗系统、教育系统、司法系统。我给大家举两个小例子：

来自《新华社》的报道，航天员在心理调适能力上，也增加了正念训练。

资料来源：《张扬对话黄伟芬：星辰有梦，不负使命》新华社

国家射击射箭队也引入了正念训练。东京奥运会冠军姜冉馨在分享自己如何练就身体、心理都“稳”如山时，就提到了正念训练的帮助。

资料来源：北京大学贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨

从另一个维度来说：正念是一种觉知能力，通常也称为正念水平。科学家们已经发展出了评估正念水平的科学工具。

比如正念五因素问卷，这五个维度是：观察、描述、觉知地行动、不判断、不反应。

很多人对冥想感兴趣，但又有些担心：“哎呀，我会不会误入歧途、走火入魔阿？”

首先，我建议大家在选择冥想方法的时候要谨慎。

特别是对于一些很玄乎的、没有经过验证的冥想方法要尤其谨慎。我个人最推荐正念，基于它的科学性、有效性。

目前主流的国际正念课程有： 正念认知疗法（MBCT）、正念减压（MBSR）、 正念自我关怀（MSC）。

其中，正念认知疗法（MBCT）就是由牛津大学、剑桥大学、多伦多大学的是三位心理学家设计。经过三十年的验证，数百篇科学论文的研究，牛津大学、多伦多大学等高校都有开设。

我近期会举办正念认知疗法MBCT-L的免费体验课，如果你对正念冥想感兴趣，想要缓解焦虑抑郁等情绪困扰，以及改善睡眠、提高专注力，欢迎参加。

参加方式：加工作微信 bemyself2022（备注知乎）

第二点，不在冥想中误入歧途，很重要的是建立正确的态度。

我不建议想要通过冥想去刻意追求极乐的体验、特殊的感受。练习是帮助我们培养心的品质，提高我们的觉察和接纳能力，从而更加明智地生活。

在“因”在下功夫，让结果自然呈现。第三点，有几种情况需要特别注意有严重心理障碍的朋友，或在经历创伤，要先去获得专业精神科医生的帮助，要遵循医嘱，不要自己瞎来。

如果是心理障碍经过治疗，已经处在恢复期的朋友，可以在医生的同意和指导下，尝试将正念作为辅助的手段，来进行恢复。

比如，MBCT可以有效地防止抑郁复发，英国卫生署将MBCT列为预防抑郁症复发的最佳疗愈方法。

有严重身体疾病的朋友，或者中老年朋友，如果在正念练习时，出现了明显的不适，要注意调整练习的强度和方法，必要时要及时停止练习，咨询医生和专业人员。

健康的朋友如果在练习中遇到了你很困惑的情况，或者是承受不了的感受，也要及时寻求专业的帮助和指导。

八、放苗时ph高对虾苗有吗害处

放苗时pH高对虾苗有害处

虾苗的放养是养殖过程中最重要的环节之一，而放苗时的pH值则是虾苗健康成长的关键因素之一。目前，有很多人对放苗时pH值的影响有一定的误解。在本文中，我们将探讨放苗时pH值过高对虾苗的害处。

什么是pH值？

pH值是水溶液中酸碱程度的度量，其取值范围为0到14。数值小于7的溶液被认为是酸性的，而数值大于7的溶液则为碱性的。对于虾苗的培育来说，合适的pH值会为其提供适宜的环境，有利于健康生长。

放苗时pH值过高的害处

当放苗水域的pH值过高时，虾苗会受到一系列不良影响，如下所示：

• 免疫力下降：虾苗的免疫系统对抗病原体的能力会受到抑制。这使得虾苗容易受到病菌和疾病的攻击，增加虾苗的死亡率。

• 消化系统受损：高pH值环境下，虾苗的消化系统功能受到抑制，消化吸收能力下降，影响其对饲料的摄取和营养吸收。这将导致虾苗生长发育缓慢。

• 水质恶化：高pH值水域下，水质容易发生变差，造成氨氮等有害物质的积聚。这会给虾苗的生长环境带来严重的危害。

• 神经系统受损：虾苗在高pH值环境中容易受到神经系统损伤，这会导致虾苗行为异常，严重时甚至造成虾苗死亡。

如何防止放苗时pH值过高？

为了保证虾苗的健康成长，我们应该采取一些措施预防放苗时pH值过高的问题。

1. 监测水质：在放苗之前，应定期监测水质参数，包括pH值、氨氮、溶解氧等指标。有针对性地调整水质，保持适宜的pH值。

2. 饲料管理：合理安排饲料投喂量，避免过度投喂造成水体污染。良好的饲料管理有助于维持水质稳定。

3. 添加剂应用：合理使用水质调节剂和缓冲剂，可有效调节水质的酸碱度，降低pH值波动。

4. 良好养殖管理：定期检查养殖设施和设备的运行状况，及时清理污秽物，保持水质清洁。

结论

放苗时pH值过高对虾苗的健康成长具有一定的害处，会影响虾苗的免疫力、消化系统、水质以及神经系统等。为了保证虾苗的健康，并提高养殖效益，我们应重视放苗时pH值控制，采取相应的措施，确保虾苗在适宜的环境中生长发育。

九、冥想会发散性思维吗

冥想作为一种古老而强大的实践，在当今快节奏的生活中越来越受到人们的关注和重视。从压力管理到提升专注力，冥想被证明对身心健康有着诸多益处。然而，有些人可能会担心冥想会不会使他们的思维过于发散，导致难以集中注意力和有效思考。

什么是冥想？

在探讨冥想是否会发散性思维之前，让我们先了解一下冥想的本质。冥想是一种通过训练注意力和意识来实现身心平衡和内在安宁的实践。通过专注于呼吸、感知身体感觉或重复特定的词语或短语，人们可以深入自己的内心世界，远离外部干扰和杂念。

冥想会发散性思维吗？

一些研究表明，冥想实际上有助于减少思维的发散性，而不是增加它。通过冥想，人们可以学会更好地控制他们的思维过程，从而减少随意思维对于专注力和认知功能的干扰。

虽然在冥想的过程中，人们可能会经历一些思维的波动，但随着实践的深入，他们更容易意识到并放下这些杂念，使自己的思维更加清晰和集中。

冥想对思维的影响

冥想被认为可以促进大脑皮层的厚度增加，特别是与注意力、情绪调节和自我控制相关的区域。这意味着冥想可以增强大脑的执行功能，并使人们更擅长处理复杂的思维任务。

此外，冥想还有助于减少压力和焦虑，这些负面情绪往往会导致思维的发散和不集中。通过舒缓大脑的压力反应，冥想可以让人们更加平静和清晰地处理他们的思维活动。

思维的多样性与冥想

尽管冥想可以帮助人们减少思维的发散性，但丰富多样的思维对于创造性和创新性思维也是至关重要的。这就需要我们在冥想实践之外，保持对于不同观点和想法的开放，以促进思维的灵活性和创造力。

因此，冥想并不意味着要剥夺思维的多样性，而是帮助我们更好地管理和引导思维的过程，使之更加有条理和高效。

结论

综上所述，冥想不会使思维过于发散，相反，它可以帮助人们更好地控制和引导自己的思维，增强专注力和认知功能。通过冥想，我们可以培养内在的平静与集中，使自己在快节奏的生活中保持清晰的思维和情绪稳定。

十、打坐冥想需要听冥想音乐吗？

有个很简单也很古老的打坐方法，不需要听音乐，这招很好使，但是不怎么容易做到，从一本家里的古书上看来的，很白话，也很实际，不像网上那些，看的云里雾里的。

人体强烈运动后，都可以清晰的听到心脏起搏的声音，但是在安静的时候一般是感觉不到的，除非你身体真的很强，心脏很有力量。打坐冥想环境：尽量安静姿势：盘腿，两掌位于腹部，掌心相对，胳膊，手不能碰到任何身体的肌肤。要诀：凝神静心，直到你能听到自己的心跳，记住是听到，不是感觉到，这时候人会进入一种很静得状态，周遭自身都只有心跳的声音。

在这过程中，你会自然而然的调整呼气，否则呼气的声音会很大（尤其在很安静的环境）。

其次，听心跳会让你精神集中，屏蔽周围杂音和自我杂念，否则你只要你走神，你心跳声音就不存在了，时间久了，你会觉得心脏的力量很强大。在此，持续的感觉心跳声，人的呼吸会和心跳达成一致，潜意识的会随着心跳的节奏走，道随自然，人本就是自然，这比任何呼吸法都管用。

结束后会让你感觉浑身气爽，头脑清醒！当然还有更深一步，那就是任督脉略的配合，这个更难，也很麻烦。

你先学会“凝神，感悟，除杂念断周遭，以心为心，以心为念”，再难就是，你在那种入定的环境下，去控制你的心跳，这时候你的呼吸也会潜意识的自然改变，这个有点玄玄的，反正我知道的，没有能做到的，只要一想去控制它，立马就会走神的，连心脏的声音都找不到了！本人就进入过一次，感觉时间很短，可睁开眼后都已经过了40分钟了，这个很累，而且如果受到大的声音惊吓，你会放佛坠入深渊的感觉，切忌环境。