一、养成自律的方法？

1、设定目标。设定目标是实现自律的必备条件，没有目标的人，就像海上漂泊的船，随波逐流。为自己设定一个小目标。每一天，每一周，每个月，每一年，要做什么，要实现什么。只有有了目标，你才能知道你想做什么。只有通过做事情，你才能更加专注和耐心。当你完成了你设定的目标，你会在你的心中有很大的成就感和满足感。完成一个目标，再定下一个，让自律逐渐成为习惯。你如要学习写作，就要定下目标，每天写多少字，每天读书多长时间，坚持下去。

2、跳出舒适区。有了目标，就要行动。自律是强迫自己跳出舒适区去寻找另一个自己。只有自律，你才能过自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中说：“自律是我们解决生活问题的基本工具。”没有自律，我们什么都解决不了。自律，就是要主动跳出自己的舒适区，勇敢地挑战自己，约束自己，规范自己。

3、远离你的诱惑。自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑。例如，如果一个人想减肥，可以通过控制食物的数量和卡路里的饮食来达到减肥的目的，而不是抵制食物。当我们专注于工作时，我们必须远离手机，让所有干扰工作的外部因素远离我们。

4、奖励自己。当我们完成一项工作时，适当奖励自己，如听歌曲，散步，喝咖啡，当我们完成一项更大的任务时，我们可以奖励自己一顿大餐……只有这样，当我们做下一个任务时，我们才会有更多的期望和动力。这就是适当的奖励。

5、自我激励、自我强化。不断激励自己，告诉自己你想要什么，离目标有多远。

二、怎样养成自律习惯？

养成自律习惯并不是一件容易的事情，但下面的几点建议可能有助于您建立自律习惯：

1. 制定计划：把一天或一周的任务列出清单，有计划地安排时间和完成顺序，让自己知道该做什么，什么时候做。

2. 养成良好的习惯：比如早起、锻炼等，强迫自己做一些自己不喜欢的事情，坚持下去，逐渐就能建立自律和能够掌控自己的能力。

3. 定目标：明确自己的目标和期望，坚定信念，有责任感和使命感，从而激发自己的内在动力。

4. 纠正消极心态：不要轻易放弃，要积极认识自己的优缺点，弥补不足，发挥潜力，努力实现个人目标。

5. 坚持：养成自律习惯是需要时间和毅力的，要坚持下去。

6. 监督自己：对自己负责，可以设立一些量化管理的指标，让自己不断地检查和监督，从而保证自己的自律程度。

三、养成午睡自律的句子

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。午安！

孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始。午安！

每天重复着同样的事，看着同样的人，是时候该换种生活了。午安！

时光逼着人坚强以微笑付之所有的伤，前程催着人奋进以快乐报之一切的痛。午安！

四、自律养成怎么退出朗读模式？

在手机解锁状态下，同时按住音量上键+音量下键3秒左右，即可快速退出TalkBack模式。

快捷方式二：长按电源键，直到出现关机界面

五、如何养成男孩自律的习惯？

树立好的榜样：大人可以给孩子讲一些名人从小听话的故事，让孩子说说你从故事中知道了什么，也可以用孩子身边听话的孩子做榜样，引导孩子效仿故事中的人物和身边的孩子，做个懂道理的孩子。

六、该怎样养成自律的好习惯？

真正要达到自律还是对于大多数人来说是比较难的，有些人说21天养成一个习惯。但是真正要养成自律的习惯21天远远不够！严格来说，这是一个世纪难题。

谈一谈我点经验：

1功效性和反馈性。

坚持一件事，如果单纯爱好一件事，也许坚持自律很难。举个例子，我坚持八段锦2.5年，为何开始可以坚持下来，因为一开始锻炼就是为了治疗亚健康，尤其功效性。在坚持一段时间后，有了正反馈反过来会促进你坚持下去。

2长期主义。

做什么，一开始功利心不要太重，功利心太重，就比较急躁，做事会比较敷衍，最终出来的效果会很差，比如写作一开始功利心太强，就很容易放弃，要坚持长期主义，才有可能坚持下去。

3伙伴陪同和监督反应

有时候一个人坚持很难，如果有个伙伴，有个群体，一起进步，一起监督，坚持下来会比较容易。我专门建了一个学习群，在学习的路上不孤单，我开始坚持写作有近一年了。欢迎你加入。

欢迎关注头条号一书一法一工具。

七、中学生自律养成小游戏？

体现自律精神的小游戏：与自律有关的游戏还是比较多的，多用作游戏消遣开发智力使用，如热门的成语接龙，奥数竞赛，诗词歌赋接龙游戏等等。

娱乐竞技性较强的则有象棋，军旗，五子棋等游戏，这类游戏多为开发智力，开动脑筋使用，还是比较不错的！

八、自律训练之冥想该怎么做呢？

自律训练之冥想

冥想也能帮助准妈妈自觉地摆脱坏情绪。训练前，先用温水泡泡脚让自己紧张的身体松弛下来，然后换上宽松舒服的穿着。冥想时，需要一个安静的环境。你可以坐在椅子上，或是平躺在床上，然后闭上眼睛进行冥想。

1. 放松全身，把空气吸入腹部，再通过腹部呼出，反复2 ～ 3 次；

2. 心中默念内心平静、双臂沉重，把意识集中于四肢，努力体会沉重的感觉；

3.内心平静、双臂沉重 和 双脚温暖、内心平静各念两遍，体会手脚温暖的感觉；

4.双臂前移，移动手指，将胳膊肘弯曲后再打开，然后伸个懒腰，冥想结束。冥想能够帮助你消除紧张情绪，使你集中精神、安定身心。

九、养成自律健康使用手机的句子？

每天坐着玩手机，半个小时休息一会

十、6岁之后怎么让孩子养成自律？

尽管自律是父母应该教给孩子的最重要的生活技巧之一，但是它却经常被忽略。孩子们需要学会自律的原因有很多，它在孩子们的一生中具有重要的作用。自律应该是孩子一生中都应该学习的基本生活规范，孩子们可以通过很多种方法不断的提高自己的自律自控能力。

1、制定规范规则

孩子们需要根据规范来限制自己的行为。父母可以在家里设定清晰明确的家庭规则，然后遵守，如果规则被破坏，那就要去承担后果。这会教会孩子应该期望什么，促使他们做出正确的决定。每天制定相似的日程表，孩子们需要知道早晨的安排包括吃饭、梳洗、刷牙以及穿衣服的时间，放学以后的安排包括如何分配家务劳动、家庭作业以及娱乐之间的时间。同时，睡眠的时间安排也是很重要的，以保证孩子们可以获得足量的休息。

2、教育方法得当

孩子们需要知道如何为自己做出健康正确的选择。与其只是简单的对孩子说“放学回家后立即做作业”不如告诉孩子这样做的原因，“回家以后首先做作业是很好的，然后就可以有自由的时间去支配，等你做完作业还会有奖励的哦!”。角色扮演同样是一种很有效的培养孩子自律的方法。假设一些孩子可能会遇到的特殊问题，然后讨论解决问题的不同方法。比如，对于小一点的孩子，如果另外一个孩子拿了他的玩具，辱骂他或是推他，他会有什么样的反应；而对大一点的孩子，可以模拟如何抵抗压力或是在危险境况下应该怎么办等等。

3、不要过于心急

自律是要花费很多年的时间去不断的提高的能力。根据孩子的年龄规范孩子的行为。不要期望一个六岁的孩子可以在没有别人提醒的情况下自己起床、刷牙、梳头发以及穿衣服。你可以尝试把孩子每天做的事情拍摄下来贴在墙上，这样孩子就可以根据自己以前的方式慢慢的学会一些简单的事情。