春天怎样养生，该注意些什么

俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大，月经失调;过敏性疾病。春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。普通健康人群不主张大量的进补。

身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”。多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。多饮水。

春天里我们的皮肤容易敏感，所以好好护肤，多喝水，希望我的回答对你有帮助！

红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

葡萄干

葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

龙眼

龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

山楂

山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。

春天饮食养生要注意什么 春季饮食养生讲究三原则

春天是万物生发的季节，中医认为此时应顺应气候的变化，通过饮食调养来保持身体健康。在春季养生中，饮食调养应遵循三大原则。

首先，主食选择应以高热量为主，除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。其次，要保证充足的优质蛋白质摄入，如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉及猪牛羊瘦肉等。此外，还要保证充足的维生素，尤其是青菜及水果富含维生素C，对增强体质、抵御疾病有重要作用。

春季饮食可根据不同时段有所调整。早春时期气温仍寒冷，宜进食偏温热的食物，选择热量较高的主食，并注意补充蛋白质。春季中期气温变化较大，可参照早春时期饮食进行。春季晚期气温偏热，宜进食清淡食物，并注意补充维生素。

在饮食过程中还需注意以下几点：首先，少吃酸性食物，每日除三餐外应多吃水果。其次，多生少熟减少致癌物摄入。第三，多还原少氧化以活跃大脑健康。第四，多糙少精以保护血管健康。最后，多绿少白以益寿延年。

总之，春季饮食调养应根据个人体质和气候变化进行适当调整，遵循上述原则和建议，保持身体健康。