一、吃什么水果减肥效果最快？

一.苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

二.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

三.蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

四.菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

五.香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

六.奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

七.柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!

二、断食排毒几天好

“断食排毒”并不可取，均衡的饮食才是健康的。

“排毒”说法不准确

如今，“断食排毒养生法”已不再是个新鲜字眼。人体正常排出的大便、小便、汗液等里面含有一部分毒素，但并不都是毒素。如一些动物的分泌物（如粪便）就经常作为中药材来使用，有治疗某些疾病的作用。所以，单纯迷恋“排毒”并不准确，排出体外的并不都是毒素。

而且，现在各种“断食排毒”法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。这种“断食”跟“排毒”其实没有什么关系，人体正常的排泄就能够把毒素带出体内，不必要断食几天来“排毒”，几天不吃饭反而对身体不好。

“饥饿疗法”更科学

比起断食排毒来，专家指出，“饥饿疗法”（即停一两顿饭，或者是禁食几个小时）更科学，属于食疗范畴。如果吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。

因此，对于腹泻病人或胃肠道有炎症的病人，医院也会经常采用这种禁食方法，小儿发烧的时候采用这种禁食方法也很有效。

均衡饮食最养生

均衡饮食是人体健康的重要保证。简单来说，均衡的饮食就是每天不要吃得过多，也不要不吃，注意营养搭配，根据自己的身体状况制定一个合理的饮食方法。

三、辟谷养生和艾灸养生的好处是什么？

说起养生，现在的方法很多，各式各样的方法有个各种各样的好处，今天我们就一起讨论一下 辟谷养生和中医养生馆里面的艾灸养生分别都有哪些好处。

一、辟谷养生的好处

1、祛病

辟谷能把体内的积粪、废渣、留毒清除出去，把身体多余的脂肪——留毒的仓库除去，又把血管里多余的脂肪及胆固醇燃烧掉。有病的人，在辟谷过程中身体得到净化，在不知不觉中病痊愈了；没有病的人，肠胃和心灵也会得到净化，智慧得到提升。

2、排宿便

辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除，辟谷一星期，可把积存已久的宿便完全排出，少则360ml，多则1800ml。大肠积便，严重影响血液的纯度，影响美容，损害五脏六腑，甚至导致癌变。世界诺贝尔医学奖的获得者梅尼可夫指出：“人体疾病的主要原因是由于大肠长期沉积宿便所致。”古代医学专家葛洪说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”由两位大家的话中可见大肠的积便对健康危害之大。

3、健肠胃

现代人的生活变得越来越不轻松自在，由于一日三餐甚至更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使得肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。同时也引起其他的内脏负担。为了支援肠胃，心脏要加快搏动，大量向胃部供血；肺部要加快呼吸来向心脏供养；胰脏要加重劳动来大量供应胰岛素去分解糖分；肝胆要紧急动员以供应大量胆汁去分解脂肪，这往往造成各脏腑之间的配合运作上的功能障碍、紊乱、衰弱和损坏。大吃大喝的人气短、气促就是这样引起的。如果一天不注意，两天不注意，可能对身体的伤害不大，但是时间久了，身体承受不住了开始反抗，身体就会受到严重的惩罚。但如果不定期的辟谷，情况就会改变。辟谷会断了食物，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净陈年废物、消除病毒、苏醒神经、畅通血液循环，凝神静气重新对身体进行休整。这样一来，能大大地加强肠胃的消化和吸收能力。辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来，使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可以促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能，使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。因此辟谷的第一个是肠胃。

4、清留毒

人体通过辟谷，能排除各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素，它可降低血脂和谷丙转氨霉，增强人体本身的免疫功能和应变能力，从而起到防病、调整的特殊作用。因而对糖尿病、高低血压、心脑血管疾病、肠胃病、风湿及由风湿引起的病症、神经衰弱等病变效果特变显著。此外还能系统的调节人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统，使其健康而有序的工作。辟谷时一种特殊的排毒方法，对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各分泌管道、分泌物都来一次大过滤，大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。

5、通血管

辟谷对心血管系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内脂肪及胆固醇燃烧掉，消除了血管的阻塞现象，血液因而得以在体内畅通无阻，谷堆心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。据中国卫生部宣布，中国患高血压人数为一亿二千万，占总人口十分之一，这真使人吃惊。高血压是因心脏不健康所造成的。有了健康强壮的心脏，有了通畅的血管，就能把大量的新鲜血液和氧气输送到全身各组织，就能确保身体进行适当的化学作用，继而维持生命所需能量。心脏健康了才能长寿。

二、艾灸养生对人体的好处

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同；因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。而且艾灸疗法很常见，一般的中医养生馆都看见，所以选择这个养生方式还是挺好的。