按照一般的进食习惯,在早晨7:00-8:00进食比较合理,人体经过一晚的睡眠之后,体内的糖元差不多消耗完毕了,血液也比较粘稠,除了补充一杯清水以外(防止结石病),还可以调节你的呼吸道.早餐进食要非常讲究.一般以低血糖指数的碳水化合物为主,此类食物可以使你的血糖上升平稳,不至于血糖突然升高.故,食谱可参照一下:牛奶一杯250ml,鸡蛋1-2个,燕麦粥一小碗(加葡萄干),全麦面包3片,水果一份(香蕉,苹果),有条件的话可以来杯新鲜的即榨草莓果汁.