一、春季养生有啥好的方法

春天喝养生粥的好处

粥一直为中国人所喜爱且百食不厌，它水谷交融、柔腻如一，它介乎于汤、菜、饭之间，既有汤羹之营养，又有菜肴之美味，还有米饭之饱腹功能。早起喝粥，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又为柔腻，使肠胃得以滋养。晚间喝粥，由于营养丰富又易消化，因宜亦不会增加消化系统的负担，也不至于如吃其他夜宵而肥胖，且能帮助睡眠。

春天养生粥让你清润身心

1、胡萝卜粥：胡萝卜350在，洗净切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，食之很有裨益。平素脾虚泄泻者慎用本品。

2、芹菜粥：将芹菜连根洗净，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁与梗米100克，同煮作粥，早、晚随量食用。《本草纲目》记载，芹菜与梗米煮粥，有 “伏热、利小便”的作用。春季肝阳易动，常使人肝火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿麻疹多发季节，若及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也颇适宜于生长发育旺盛的孩童用。

春天养生粥帮你预防疾病

1、黑米润肠粥李时珍在《本草纲目》中说，牛奶黑米粥能“补益劳损、润大肠……春日老人煮粥甚宜”。先将黑米100克煮粥，待粥将成时，加入新鲜牛奶半升同煮为粥。分早晚空腹服之。

2、荠菜粥：先将粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加上新鲜的荠菜100克，同煮作粥，早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治春季常见病的作用。

二、春季吃什么对身体好

春天阳气渐渐升腾，自然界万物萌动，生机勃勃。温暖的气候影响着一切生物，人们也应根据这一时令的特点，进行适宜的进补，以保障生命活动。人体为了适应这一季节气候的变化，皮肤腠理由冬令的致密而疏松，在五脏中肝的功能活动也较为旺盛。故有“春旺于肝”之说。因此春补就要适当地注意到这一生理特点。对此，孙思邈在其《备急千金要方》中就有“省酸增甘，以养脾气”之说。其意是要求少食酸味食物。春日肝木旺盛，酸味是入肝的，有助肝木更旺；肝是克脾的，所以多食甘味食物（甘味是入脾补脾的），能增强脾的功能活动，从而可以抵御肝的克伐。不过，也不能完全机械地生搬硬套，应从客观实际情况出发。 性味甘平或有清肝作用的补品有：山药、茯苓、薏仁、莲子、胡萝卜、菠菜、银耳、木耳、牛乳、枸杞、马兰头、荠菜、芹菜、小白菜、荸荠、菊花等。 春天来了，夏天还会远吗？爱美的人士们已渴望着披轻盈衣衫沿街飞舞装点“夏色”的动人场景了。然而经历了一个冬天及春节后养起的肥膘身材总是让人觉得臃肿不堪，须减掉肥膘方能着轻衣，显示健美窈窕的身材。可心急吃不了热豆腐，还是先让一起来用“春季瘦身套餐”减掉肥膘 吧。 食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。 食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 食谱三 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品（如虾类）100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜奶，大约250毫升

三、春天应该如何养生 告诉你春季养生最正确的健康养生法

随着冬季的逐渐远去，我们即将迎来万物复苏的春天。在这个充满生机的季节里，如何保持身体健康成为了许多人关注的焦点。今天，就让我们一起探索春季养生的奥秘，了解那些有助于我们健康度过春天的食谱与禁忌。

春季，饮茶不仅成为了一种习惯，更成为了一种养生保健的方式。家庭自制的保健茶，既经济实惠，又能满足日常保健的需求，因此备受青睐。其中，枸杞茶因其独特的功效而备受推崇。它不仅能滋肾、养肝、润肺、明目，还能强壮筋骨、改善疲劳。对于长时间使用电脑导致的眼睛疲劳，尤其有效。只需十几粒枸杞，用热水冲泡后频饮，坚持两个月，便能看到明显的效果。

除了枸杞茶，金银花茶也是春季养生的好选择。金银花具有清热解毒、疏利咽喉的功效，能够治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等多种疾病。将10g金银花用沸水冲泡后频饮，即可享受其带来的健康益处。

苹果茶，以其独特的疗效在春季养生中占据一席之地。只需将一个苹果切成薄片，加水煨煲去渣后饮用，连续十天，便能感受到它对治疗头痛的神奇效果。

而柠檬茶，则以其顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛的功效，成为了春季养生的又一佳选。制作简单，只需切两至三片新鲜柠檬，加入1g的盐，再用热开水冲泡即可。此茶宜趁热饮用，以免味道变苦。饭前饭后饮用均不伤肠胃。

在享受这些茶饮的同时，我们也要注意避免一些养生禁忌。例如，不宜过早脱去冬衣，以免受凉感冒；不宜过多食用酸性食物，以免损伤脾胃；不宜过度运动，以免耗损体力。只有遵循这些原则，我们才能在春天里保持身体健康，迎接每一个美好的日子。