怎么样才能让自已体身更健康？
1.【血稠患者】平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。
2.》》能够瘦身的饮食习惯
*清晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。*一天喝三杯酸奶的人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
*饮食宜粗不宜细，在瘦身的过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
3．》》超级养生的五大花草
*野菊花清热解毒、泻火明目、利咽殊肝。用野菊制成枕头，不仅明目，还能缓解疲劳。
*桂花气味浓郁香甜且具有药用价值，有散寒破结、化痰生津的功效。用桂花子煎水漱口，有助于去除口臭。
*茉莉花能帮助胃口的消化吸收、缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。若眼睛红肿，迎风流泪，可用适量茉莉花煎水熏洗。
*桃花能殊通经络、改善血液循环，促进皮肤营养和氧的供给。用白酒浸泡后，取少许揉擦面部，可改善黄褐斑及脸色灰暗
*月季花有活血调经的作用，主治肝郁不舒、瘀血阴滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。
4．》》比防晒霜更耐用的东西
*西瓜特别适合夏季补充人体水分的损失，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好、
*柠檬含有丰富维生素C，能促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率。
*蕃茄是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。
*坚果中含有的不饱合脂肪对皮肤从内而外地软化皮肤，防止皱纹，但通常要30天才能令皮肤有所改善。
5．》》食盐为肌肤排毒
*盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上轻轻按摩5分钟后用清水洗去，早晚各一次，可显著改善油性皮肤。
6．》》饭后的三大禁忌
*一顿大餐后立即饮茶不仅不能助消化，反而会引起便秘。因为茶叶中的鞣酸和蛋白质结合会形成一种不能被人吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。
*饭后马上饮水会稀释胃液，使食物没有来得及消化就进入小肠，易引发胃肠道疾病。饭后饮用汽水则会因二氧化碳增加胃内压，导致急性胃扩张。
*刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
7．》》收缩毛孔小窍门
*在前一晚半铁汤匙放在冰箱中，睡醒后将冰冻的汤匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。
8．》》早餐喝冷饮有害健康
9．》》倒走可治足跟疼痛
10．》》煮饭不宜用生水
11．》》夏季健康的最佳搭配
最佳调味品：食醋。最佳蔬菜：苦瓜，莴笋、芹菜等苦味菜。
最佳汤肴：番茄汤。最佳肉食：鸭肉
12．》》夏季体育锻炼5不宜
*不宜在中午锻炼
*不宜长时间锻炼。
*不宜进行剧烈的体育锻炼。
*不宜空腹运动。
*脱水后不宜运动。
13．》》每周节食一次有益健康
14．》》吃盐过多容易长皱纹。
15．》》下雨天气可增强记忆力
16．》》抗衰老新发现
*压力让你年轻——短期的、有成就感的任务，能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞。
*大脑越用越“新”勤用脑的人脑血管呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。*有益细菌——能够为人体制造营养物质和能量，抵抗衰老，预防癌症。
17．》》冬瓜养颜方推荐
*内服——冬瓜汤可治疗各种水肿，还能利尿减肥，加适量丝瓜、白菊花、黑木耳煮汤，经常服食可预防面部色斑。
*冬瓜仁洗面——将仁晒干研细末，每晚临睡时，取适量与水调和涂洗面部，有消色斑，润泽皮肤的作用。
*冬瓜瓤敷面——取新鲜冬瓜瓤去籽，捣烂成糊状直接敷面。每周1-2次，每次15分钟，有防皱、去色斑的功效。
18．》》消除醉酒痛苦的食品
*蜂蜜*西红柿汁*芹菜*酸奶*香蕉*
19．》》开窗前先拖地板
20．》》喝汤四大误区
*喝汤不吃“渣”
*喝50。C以下的汤
*饭前喝汤
*汤水泡米饭不好。
10个养生心法？
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1. 深呼吸：花几分钟时间每天深呼吸，有助于放松身心，缓解压力，增加专注力。
2. 锻炼身体：每天进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，可以提高心理健康，增强身体素质。
3. 保持良好的睡眠质量：每晚保持充足的睡眠时间，有助于恢复精力，提高注意力和情绪稳定性。
4. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，可以帮助放松心情，增加快乐感。
5. 与他人交流：与家人、朋友或心理专家交流，分享自己的感受和困惑，可以减轻心理负担，获得支持和建议。
6. 学会放松：尝试一些放松技巧，如冥想、历卖温泉浴、听音乐等，有助于舒缓紧张情绪和压力。
7. 合理安排时间：制定一个合理的日程安排，包括工作、学习、休息和娱乐时间，避免过度劳累和压力过大。
8. 保持积极心态携烂或：学会积极思考和乐观面对问题，培养一种良好的心态有助于增强心理韧性和应对困难。
9. 管理情绪：学会认识和管理自己的情绪，通过情绪表达和情绪调节的方式，有效地处理压力和冲突。
10. 寻求帮助：如果感觉自己辩伍无法应对或情绪问题严重影响生活，不要犹豫寻求心理专家的帮助，他们可以提供有效的支持和治疗。