一、怎样锻炼腰腹部肌肉

比较简单的方法：

减腰腹分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，

但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。使用药物作为辅助，牛奶荷叶胶囊，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在减肥计划之内。祝你早日成功！

二、每天30个仰卧起坐能减小肚子么

如果腹部脂肪比较多

最好不要做仰卧起坐

只会让腹部更坚实 外形不会有太大改观 以后会更难减

仰卧起坐只适合腹部脂肪比较少也就是比较平坦的人，起到紧致结实作用

不适宜用来消脂

可以练习对应的瑜伽招式

三、老婆来例假之前做了几次暖宫养生，这次来例假肚子有点疼，请问是什么原因？原来没有这个疼的现象！

引起肚码型子疼痛的原因很多，如子宫内膜血管痉挛，或淤血，冲仿子宫内膜异位，妇科炎症等。暖宫养生一般具有活散模纤血散结，促进血液循环等作用，一般不会引起弟子疼痛的。但是如果不是正规的医疗机构做的，需要看具体是做了些什么，是否可能引起感染等。

来例假肚子有点疼多考虑是痛经，痛经多与精神因素，内分泌因素，子宫因素等原因导致的子宫过度收缩引起。

四、适当饿肚子竟是一种养生方法

适当饿肚子竟是一种养生方法

在人们的传统派禅粗观念中，保持饱腹被视为健康和活力的象征。然而，现代医学和营养学的研究表明，适当的饥饿对身体竟然有益处。以下是适当饿肚子的好处和应该注意的事项。

**好处1：有助于消化系统的健康**

适当的饥饿能够促进消化系统的休息和恢复。当人们尘镇减少食物摄入时，消化系统的工作负担相应减轻，有助于清除胃肠中积累的有毒物质。例如，在胃肠炎或痢疾期间，短期禁食可以加速病情的恢复。

**好处2：促进新陈代谢**

适度减少食物摄入量有助于提高新陈代谢效率。一些研究显示，间歇性断食可以促进身体产生一种名为“生物钟”的内在机制，从而改善新陈代谢。

**好处3：控制血糖水平**

适当的饥饿有助于维持血糖水平的稳定。对于糖尿病患者来说，控制饮食摄入有助于提高胰岛素敏感性，从而更好地管理血糖。

**需要注意的事项：**

1. **饥饿并不意味着绝食**：适当的饥饿并不是指完全绝食或长时间不吃。健康的饮食应该是均衡且适量的。

2. **个体差异**：每个人的身体条件不同，适当的饥饿程度应因人而异。在尝试任何饮食调整之前，最好咨询医生或营养专家。

3. **避免过量饮食**：虽然适当的饥饿有益健康，但过度饥饿可能导致营养不良和其他健康问题。

适当饿肚子，作为一种养生方法，袭手有其科学依据和实际益处。然而，这并不意味着每个人都应该减少饮食摄入。在考虑尝试这种养生方法时，应该根据个人的健康状况和生活方式进行调整，并在专业人士的指导下进行。

五、晚上饿肚子会燃烧脂肪？养生专家：经常这样做，可能就有一个好处

都说脂肪是危害身体 健康 的杀手。要少吃脂肪，或者是不吃肉。其实脂肪并没有大家想象中那么可怕，况且脂肪主要分为两大类，一类是好脂肪，一类是坏脂肪。

脂肪的作用是可以给我们机体供能，有了它我们机体才可以正常的维持生理活动。适量的脂肪摄入可以帮助我们维持体温跟做内脏的保护盾。

可如果我们摄入过多的脂肪，危害就会大了。尤其是其中的坏脂肪，“饱和脂肪”食用过多，还会增加心血管疾病的危险。那怎么办呢？人们就想着晚上饿肚子，这样可以燃烧脂肪山袭绝，我们就不用担心了。

那晚上饿肚子，真的会燃烧脂肪吗？

确实会有这个可能，当人体一直不吃食物后，机体没有了能量供给，而体内的血糖还一直在被消耗。对于糖尿病人群来说，这样做还容易出现低血糖的危险。

在此之后，人体便会用其他的方式来把血糖补充上，这时就会用到蛋白质跟脂肪，这个也被称之为糖异生。从这方面上来看，经常空腹是可以消耗脂肪的。

但大家也不要认为这就是件好事，是因为在消耗脂肪的同时，机体也会消耗蛋白质，一直这样下去，就容易让肌肉流失，出现营养不良的概率。

如果你晚上经常饿肚子，一点饭都不吃。还有可能让机体缺少可以产能的物质，如三大产能营养素，分别为脂肪、碳水化合物、蛋白质，如果这三者一个都没有补充够，那么也需要消耗其他物质来补充上。

假如你只是逗姿偶尔的一次，是没有关系的。肠胃可以自己调节调节，如果你经常这样做，或者是可以这样做，就容易因此出现精神状态差、全身乏力等情况。

不仅对身体 健康 一点好处都没有，对肠胃功能也没有好处。如果真要说晚上禅扮饿肚子有什么好处，那就只有是为自己省了一点钱，但却为以后生病奠定了基础。

至于还有说不吃晚餐会长寿，也是因为在一项动物实验上发现限制饮食，而不是让我们什么食物都不吃。所以，还在不吃晚餐的人就要改一改了，晚餐食用七分饱，不大量吃大鱼大肉，给自己弄个简单的蔬菜沙拉，再加上全谷物的食物，少量的肉类，也算是食材非常丰富的了，对控制体重才是真正的有帮助。