一、168轻断食中间可以偶尔断一次吗？

可以的，在成功坚持吃瘦身餐一个星期以后，是可以给自己一天时间来进行放纵的，在放纵的这一天时间里，可以吃自己想要吃的任何食物，但是，在选择食物以后一定还是要记得控制好量，不能够有过量服用的情况出现，只有这样才能够避免让减肥功亏一篑。

二、轻断食七天可以放纵一顿吗？

可以的，在成功坚持吃瘦身餐一个星期以后，是可以给自己一天时间来进行放纵的，在放纵的这一天时间里，可以吃自己想要吃的任何食物，但是，在选择食物以后一定还是要记得控制好量，不能够有过量服用的情况出现，只有这样才能够避免让减肥功亏一篑。

一、控制不住自己怎么办：

1、禁止储存零食

对于肥胖人士而言远离零食是减肥的关键，建议在生活中有意识的控制个人的饮食习惯，不要买太多的零食，比较好可以做到完全不买，这样才能使得身体变得健康，也才能减肥成功。

2、转移注意力

在一个人想吃东西的时候比较好可以做一些集中注意力的事情，分散饥饿的感觉，这样才能帮助得到减少外部的摄入，使得身体变得更健康。

3、一日三餐按时吃

根据相关的研究显示人们不按时吃东西肥胖的速度会更加快。一日三餐如果能正常的摄入，那么就可以避免由于空腹时间过长导致的食欲大增，继而达到控制暴饮暴食的目的，对于减肥有一定的作用。

二、减肥大吃后怎么补救：

减肥大吃之后，可以选择多运动，消耗体内更多的热量。跑步或者是跳绳等，都是比较有效的运动方式。如果不喜欢运动的话，那么就建议控制饮食，这是比较实在的方法，不过不能够选择不吃。减肥的人如果想要大吃一顿，比较好一周不要超过一次。这一餐可以作为欺骗餐，告诉身体自己摄入的热量还是这么多，避免自己因为抑制食物，导致了暴饮暴食。

三、调整减肥心态：

在减肥之前，咱们必须得先明白这样一个道理，那就是想要瘦下来，必须得少吃多运动。当身体摄入的热量过少之后，自然会消耗脂肪，体重会有所下降，时间久了就会变成一个瘦子。在减肥过程中一不小心吃多了也不要自暴自弃，第一天吃撑之后到第二天就要比之前减肥的时候吃的还要少。只吃水果和酸奶，这样的补救措施也不错。总之，减肥是一场持久战。

综上所述，减肥七天放纵一天是可以的，但是要注意不能吃太多油腻食物。