一、5+2轻断食什么意思？
5+2轻断食，是2010年，蜜雪儿·哈维博士提出的减肥方法，意思是一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。
二、5+2轻断食不掉秤怎么办？
5+2轻断食不掉秤，建议检查饮食是否均衡，减少高热量食物摄入，增加运动量，提高代谢率。若持续不掉秤，可咨询专业营养师或医生。
三、5+2轻断食的正确方法减肥食谱大基数？
5+2轻断食，又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。而且即使在禁食日，也可以摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。正是因为易控性和可持续性，这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
四、5+2轻断食法科学吗？
比较科学，
5+2轻断食减肥方法相对科学。5+2轻断食减肥方法，即在一周之内，其中5天保持正常饮食，但是需要根据体重控制每日能量摄入量，而另外不连续的2天，每天摄入的热量则需要控制在500-600kcal，避免摄入高油、高热量的食物。
五、协和5+2轻断食的正确方法？
轻断食5+2的具体方法是五天正常吃饭、两天少吃。
1、五天正常吃饭
轻断食5+2通常是以7天为1疗程，在进行轻断食的过程中，除需要控制饮食的2天外，其余5天应保证正常的饮食，避免过度节食，保持合理的膳食搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果，有助于维持机体的能量消耗。
2、两天少吃
2天少吃就是以低热量的食物代替主食，比如竹笋、黄瓜、西红柿、苹果、柚子等，但轻断食需要选择不连续的2天，比如星期一和星期四，中间间隔两天，有助于减轻饥饿感。
轻断食并不是绝对的断食，减肥期间应注意营养的摄入，避免盲目节食
六、5+2轻断食原理？
5+2轻断食是一种比较受欢迎的减肥方法，意思是每周中连续2天控制饮食，其余5天饮食不受控制，可以正常进食。在日常生活中，减肥时建议选择科学的方式，避免选择彻底节食、喝减肥茶、吃减肥产品等减肥方法，防止对身体产生危害。
进行5+2轻断食时不需要1周都完全禁食，在非断食日的5天中，每天推荐摄入的能量可以根据体重情况而定，一般可以用标准体重(kg)×20计算，也可以根据基础代谢率=370+21.6×瘦体重(kg)计算，推荐能量摄入=基础代谢率×(1.2-1.3)-500，其中应摄入的食物包含蛋白质20%、脂肪25%、碳水化合物55%。
在2天的少食日中摄入能量为平时的1/4-1/3，代餐固体饮料为500-600kcal，不足部分由食物进行补充，少食的2天主要以鸡蛋、牛奶、苹果、绿叶菜等食物为主。
5+2轻断食减肥的好处是不需要忍耐饥饿感，能够使自己持续坚持下去，还能保持营养充足，其缺点是减重速度不够快，需要长期坚持才能看到效果。
七、2+5轻断食法适合所有人群吗？
不适合所有人群，只适合健身减肥人士。
目前减肥界流行有3种轻断食减肥法：2+5、6+1也是间歇式饮食法，2+5轻断食是适合很多人的减肥方式，因为它不同于传统的一日三餐的饮食方法，而是一种正常饮食与短期节食交替性进行的饮食方法。
八、5+2轻断食法如何？
您好，5+2轻断食法是一种减肥方法，其原理是在一周中的任意两天进行节食，而其他五天保持正常饮食。在节食的两天里，女性每天摄入500-600卡路里，男性每天摄入600-700卡路里。
以下是5+2轻断食法的步骤：
1. 选择两个非连续的天作为断食日。这两天可以是任意两天，但最好不要是相邻的。
2. 在断食日里，限制你的摄入热量。女性每天摄入500-600卡路里，男性每天摄入600-700卡路里。这些卡路里可以来自蔬菜、水果、低脂牛奶或酸奶等低热量食物。
3. 在非断食日里，保持正常的饮食习惯。尽量选择健康的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、坚果、瘦肉和鱼类等。
4. 在整个周期内保持适量的运动。进行有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周进行至少150分钟的运动。
5. 注意饮食的平衡性和多样性。保证摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质等。
6. 在进行5+2轻断食法时，要注意自己的身体状况。如果出现不适，如头晕、乏力、恶心等，应立即停止断食，并咨询医生的建议。
需要注意的是，5+2轻断食法并不适合每个人。如果你有任何慢性疾病、饮食失调、孕期、哺乳期、体重过轻或正在服用特定药物，应先咨询医生的意见。此外，持续过长时间的断食可能会导致营养不良和其他健康问题，因此在进行5+2轻断食法时要谨慎并合理安排食物摄入。
九、5+2轻断食的正确方法减肥食谱？
一周内选择两天轻断食 这两天热量控制在500大卡以内 其余五天正常饮食 控制在1300大卡左右
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