一、中国古人最简单的易学书籍？

《道德经》代表我国文化的最高境界，短短的5000左右字，却是我国哲学鼻祖，内容涉及道家儒家纵横家法家医家墨家等方方面面的哲学高度论述。

一生学好运用好道德经，明人名记。

二、养生保健气功中，哪种较好？简单易学，功效显著？

以下方法试试

1、通周辅助法

体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。

2、睡觉锻炼

体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。

功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

5、颤抖法：

体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。

6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

三、颈椎养生操简单易学

在现代社会中，颈椎问题是许多人都会遇到的健康难题。长时间低头玩手机、久坐办公室、不正确的睡姿等因素都可能导致颈椎出现不适甚至疼痛。因此，保护颈椎、预防颈椎问题成为了大家非常关注的话题。

什么是颈椎养生操？

颈椎养生操是一种通过一系列简单易学的动作，来舒缓颈椎疲劳、缓解颈椎不适的运动方法。这些操练动作结合了颈椎的生理特点，可以有效地保护颈椎，促进颈椎的健康。

颈椎养生操的好处

颈椎养生操有许多好处。首先，经常进行适当的颈椎操练可以增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。其次，这些操练动作可以帮助舒缓颈部的疲劳，缓解颈椎不适，减轻颈椎疼痛。此外，颈椎操还可以促进颈椎间盘的营养代谢，延缓颈椎退行性变化的发展。总之，颈椎养生操对于维护颈椎健康、预防颈椎疾病有着重要的作用。

颈椎养生操的注意事项

在进行颈椎养生操时，需要注意一些事项。首先，动作要轻缓柔和，避免剧烈摆动造成颈椎受伤。其次，要根据自己的实际情况选择适合自己的操练动作，避免过度拉伸或扭转颈部。此外，在操练时要注意保持呼吸顺畅，不要憋气，以免造成颈部肌肉过度紧张。最后，在操练过程中如有不适应立即停止动作，避免加重颈椎的负担。

推荐的颈椎养生操

• 颈部伸展操：坐姿或站姿，挺直身体，缓慢向左右转动头部，每侧重复几次。
• 颈部旋转操：坐姿或站姿，将头部缓慢向左右旋转，每侧重复几次。
• 颈部前倾操：坐姿或站姿，将头部缓慢向前倾斜，感受颈部的拉伸，保持几秒后回到正常位置。
• 颈部后仰操：坐姿或站姿，将头部缓慢向后仰，感受颈部的舒展，保持几秒后回到正常位置。
• 颈部侧弯操：坐姿或站姿，将头部缓慢向一侧倾斜，感受颈部的伸展，保持几秒后回到正常位置，再向另一侧倾斜做相同动作。

以上是一些简单易学的颈椎养生操，大家可以根据自己的时间和实际情况选择适合自己的颈椎操练动作，每天坚持进行，对于颈椎的健康大有裨益。

结语

颈椎养生操是非常重要的一项保护颈椎健康的方法。通过适当的操练动作，可以有效预防颈椎问题的发生，改善颈椎状况，提高颈椎的适应能力。希望大家能够重视颈椎健康，关注颈椎养生，通过颈椎操练动作的进行，让颈椎始终保持健康、灵活。

四、养生汤：简单易学的做法

养生汤的做法

养生汤是一种富含营养，有助于提高免疫力和促进身体健康的食物。它可以通过煮煮、炖炖、煲煲等多种方式制成。本文将介绍一些简单易学的养生汤的做法，让您轻松享受健康的口感。

1. 鸡汤

鸡汤是一种经典的养生汤。您可以选择整只鸡或鸡骨煮煮，加入适量的水和调味料，如生姜、葱、盐等。将材料放入锅中，用中小火慢慢炖煮2至3个小时，直到鸡肉变得鲜嫩可口。鸡汤富含胶原蛋白和氨基酸，有助于滋补肌肤和增强骨骼健康。

2. 红枣银耳汤

红枣银耳汤是一种滋补润肺的养生汤品。您需要准备一些红枣、银耳和冰糖。将银耳用温水泡软后，与红枣一起放入锅中，加入适量水和冰糖。用中火炖煮1至2个小时，直到红枣和银耳变得软糯。这款汤具有补血润肤的效果，特别适合女性和容易上火的人群饮用。

3. 枸杞鸽蛋汤

枸杞鸽蛋汤是一种养肝护肾的汤品。您需要准备一些鸽蛋和枸杞。将鸽蛋煮熟后，剥去蛋壳，与枸杞一起放入锅中，加入适量的水。用小火煮15至20分钟。这款汤有助于提高肝肾功能，促进血液循环，对于长期面对电脑屏幕的上班族来说尤其适用。

4. 菌菇燕窝汤

菌菇燕窝汤是一种养颜美容的汤品。您可以选择自己喜欢的菌菇，如香菇、金针菇等，还可以加入适量的燕窝。将菌菇和燕窝洗净后，放入锅中，加入适量水煮沸。然后改用小火煮15至20分钟。这款汤富含胶原蛋白和维生素，有助于保持肌肤弹性和光泽。

以上是几种常见的养生汤的做法，它们都简单易学，适合家庭日常烹饪。通过食用这些养生汤，您可以改善身体健康、增强免疫力，以及滋补肌肤。快来尝试一下吧！

感谢您阅读本文，希望通过这篇文章为您提供有关养生汤的做法的信息。养生汤作为一种健康的食物，可以为您的饮食带来丰富的营养和美味的口感。如果您需要更多关于养生的资讯，请继续关注我们的网站。祝您健康快乐！

五、健康养生：简单易学的养生粥做法

在现代快节奏的生活中，保持身体健康、关注营养摄入显得尤为重要。养生粥作为一种在传统饮食中越来越受欢迎的选择，以其丰富的营养成分和简单的制作过程，被广大消费者喜爱。本文将为您分享几款简单易学的养生粥做法，帮助您在繁忙的生活中轻松享受美味营养。

养生粥的营养价值

养生粥利用多种食材，通过煮沸充分提取精华，不仅口感温和，而且富含多种人体所需的营养成分。下面是养生粥的一些主要营养价值：

• 易于消化：养生粥通常以米、谷物为主，经过煮沸后更容易被肠胃吸收，适合所有年龄段的人。
• 润肺止咳：很多养生粥的配方包含滋阴润肺的食材，如梨、枇杷等，有助于改善呼吸系统健康。
• 调理身体：通过加入不同的食材，可以达到不同的养生效果，如补血、益气、润肠等。
• 增强免疫力：养生粥中富含维生素、矿物质等微量元素，能够增强免疫系统，提高抗病能力。

几款经典的养生粥做法

接下来，我们将介绍几款简单易学的养生粥做法，让您在家中也能轻松制作，享受健康美味。

小米粥

小米粥是一款经典的养生选择，特别适合脾胃虚弱的人群。

• 材料：小米100克，水适量，冰糖或蜂蜜（可选）
• 步骤：
1. 将小米稍微冲洗干净，浸泡半小时更容易煮熟。
2. 将小米放入锅中，加入适量的水。
3. 用中小火煮沸后，转小火煮40分钟，期间可以根据需要适当添加温水。
4. 粥煮好后，可以根据口味加入适量的冰糖或蜂蜜。

红枣莲子粥

红枣莲子粥富含维生素C，常常被用来补血安神。

• 材料：红枣10颗，干莲子50克，粳米100克，水适量
• 步骤：
1. 红枣去核，莲子提前泡软，粳米冲洗干净。
2. 将泡软的材料放入锅中，加入水，煮沸。
3. 转小火煮40分钟，期间可适当搅拌，以防粘锅。
4. 粥煮好后可以根据个人喜好添加一些糖或牛奶。

八宝粥

八宝粥被认为是一种营养丰富且有助于调理身体的养生饮品。

• 材料：大米50克，红豆15克，绿豆15克，薏仁15克，枸杞适量，桂圆干适量，水适量
• 步骤：
1. 将所有豆类提前浸泡，浑水后将其冲洗干净。
2. 将混合的谷物放入锅中，加入适量的水。
3. 中小火煮1小时，最后加入枸杞和桂圆，再煮10分钟即可。
4. 根据个人口味可适量添加糖或蜂蜜。

养生粥的注意事项

虽然养生粥对健康有很多好处，但在制作和食用时也需注意一些事项：

• 搭配合理：选择合适的食材，搭配能让粥更具营养。例如，搭配富含蛋白质的食材如鱼肉，可以提升早餐的营养价值。
• 注意食材新鲜：确保使用的新鲜食材，以获得最佳的营养效果。
• 控制油盐糖的用量：适量使用油盐糖，过量可能会导致养生效果打折扣。
• 个体差异：根据个人体质的差异，适量调整食材。对于某些人群，可能对某些食材过敏，需要特别注意。

通过上述介绍，您应该对养生粥的做法有了更深入的了解。不仅可以通过简单的步骤，做出美味的粥品，来提升日常的营养摄入，还能享受制作的乐趣。希望这篇文章可以帮助您在生活中更加注重养生饮食。

感谢您阅读这篇文章！通过这篇文章，希望您能够掌握多种养生粥的制作方法，让健康伴随每一天。

六、养生的知识？

养生知识有合理饮食、规律作息、适当运动等。

　　1、合理饮食

　　要养成健康的饮食习惯，三餐要规律，每顿避免过饱，吃饭时要细嚼慢咽，有助于胃肠道对食物的消化吸收。

　　2、规律作息

　　平时应该规律作息，早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等。

　　3、适当运动

　　平时要适当进行体育运动，比如打太极拳、五禽戏、散步、骑单车、慢跑等，可以增强机体的免疫力，增强体质，注意避免运动强度过高。

七、简单，易学的乐器？

下列乐器简单易学：

1、葫芦丝：难度系数1

葫芦丝，又称"葫芦箫"，是云南少数民族乐器，葫芦丝发源于德宏傣族景颇族自治州梁河县，主要流行于傣、阿昌、佤、德昂和布朗等族聚居的云南德宏、临沧地区，富有浓郁的地方色彩。

2、萨克斯：难度系数2

萨克斯是乐器之皇，在音质上有木管乐器的特点，并带有金属的明亮度，在声音的力度上可与其他铜管乐媲美，也是其它木管乐器所不能及的。初学者没有任何音乐经验的，入门到吹奏完整音乐大概1-2个月就可以。

3、长笛：难度系数2

不难学，一要看天资，二要有时间，三要有兴趣。难点在气的把握。关于气的练习，一定要稳定，稳定包括四方面，一是力度稳定，二是方向稳定，三是口型稳定，四是流速稳定。试着躺下来练习，深呼吸，缓缓的来，然后试着用腹部肌肉去震动它。

八、简单易学的乐器？

1 口琴是一种。2 因为口琴的结构简单，只需通过吹气和吸气就能发出音乐，而且不需要掌握复杂的技巧和乐理知识。初学者可以通过简单的指法和吹气方式来演奏一些简单的曲子。3 此外，尤克里里、卡林巴等乐器也是比较，初学者可以选择这些乐器来练习。

九、简单易学的相声？

相声《反正话》

甲：相声是一门语言艺术，

乙：对

甲：相声演员讲究的是说学逗唱，这相声演员啊！最擅长说长笑话，短笑话，俏皮话，反正话。

乙：这是相声演员的基本功啊

甲：相声 演员啊，脑子得聪明。灵机一动马上通过嘴就要说出来，

乙：对对对对

甲：嘴皮子也要利索

乙：是啊

甲：像您这个乙：我特别合适甲：什么合适啊，这嘴唇，像鞋低子似的！

乙：有那么厚嘴唇子吗？

甲：像你这嘴说相声不合适，

乙：谁不合适啊，告诉你，脑袋聪明

甲：是啊

乙：嘴皮子利落，

甲：你啊

乙：说什么都行！

甲：你别吹，我当着个位老师和同许我来考考你，咱们来一段反正话

乙：什么叫做反正话呢？

甲：就是我说一句话，你把这句话翻过来再说一遍，能说上来就算你聪明！

乙：咱们可以试试

甲：说来就来，我的桌子

乙：。。。。。。

甲：我的桌子

乙：我的桌子

甲：唉，你怎么这么笨啊，我说我的桌子，你就要说我得子桌

乙：哦，我明白了

甲：明白啦！下面我们开始。从头说到脚！看你反映怎么样啊！

乙：没问题！

甲：我脑袋

乙：我呆脑，我呆头呆脑的啊！

甲：我脑门子，

乙：我没脑子！

甲：我眼眉

乙：我没眼！

甲：我眼珠

乙：我猪眼，不像话啊！

甲：我鼻子

乙：我子鼻

甲：我鼻梁子

乙：我量鼻子， 我量他干吗啊！

甲：我觜！

乙：。。。。。。 我咬你！

甲：咬我干什么啊！

乙：这一个字的怎么翻啊！

甲：那依您的意思呢?

乙：得说字儿多的

甲：哦，字多一点，好了！我觜里又牙

乙：我牙里又觜，我成妖怪了！你换的词儿行不行啊，

。。。。。。。

十、简单易学的甜品？

【烤鲜奶】

材料：蛋黄2个、芝士片2片、玉米淀粉50克、细砂糖42克、纯牛奶500克

表面刷料：全蛋液适量

1、准备个大圆碗，周围刷上一层薄薄的油，碗底再垫上油纸，这样是为了更好脱模

2、将蛋黄、纯牛奶、细砂糖、芝士片和玉米淀粉倒入锅中，中小火边加热边搅拌

3、加热到锅内液体，形成浓稠的糊状，就可以熄火了

4、把熬好的糊糊倒入之前准备好的大碗中，表面大致抹平，然后室温放凉至凝固

5、糊糊凝固好后，倒扣脱模，切成8等份，摆入烤盘（烤盘要垫油纸防粘），表面刷上蛋黄液。此时烤箱预热200度上下火，预热3分钟

6、最后送入预热好的烤箱中层，上下火190度，烤26分钟。这道小甜品就完成了。