一、黑芝麻黑豆黑米米糊做法？

黑芝麻，黑豆，黑米分成三等分，首先先把黑豆和黑米放入盆中洗净黑芝麻，黑豆，黑米分成三等分，首先先把黑豆和黑米放入盆中，洗净倒入豆浆机中加入适量的水，然后再放入黑芝麻，插上电源键，把豆浆机色色在米糊当上开动开关半个小时左右，米糊就打成了。

二、黑米黑豆黑芝麻的话语？

黑米黑豆黑芝麻都属于黑色食品。黑豆含比较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素，还有粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。黑米含蛋白质，碳水化合物，b族维生素，维生素e，钙铁锌等营养元素。黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素a、钙、铁等。黑米黑豆黑芝麻具有补肾益精，血润肠燥，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滋润皮肤，延缓衰老等。

三、黑豆黑米花生芝麻红枣做法？

把黑豆，黑米，花生，芝麻，红枣一起清洗干净以后放入炖锅中炖煮两小时，再放入冰糖调味，非常鲜美好喝。

四、黑米黑芝麻黑豆糕做法？

步骤 1

鸡蛋打散加入蜂蜜和糖，搅拌均匀至糖融化

步骤 2

玉米油与牛奶混合均匀后倒入鸡蛋糊中

步骤 3

粉类混合过筛到蛋糊中

步骤 4

翻拌均匀至无干粉状态

步骤 5

倒入模具七分满，轻摔模具震出气体

步骤 6烤箱预热，上下火180度，中层，20-25分钟

五、黑米黑豆黑芝麻的作用？

黑米中富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，它有改善心肌营养，免疫调节等生理功能。黑豆是高蛋白低热量的食物，富含丰富的氨基酸，油脂，有补肾的作用。黑芝麻含有优质蛋白质和丰富的矿物质，具有滋养肝肾、养血润燥的作用，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，特别适合因肝肾不足所致的各种疾病。

六、黑豆黑米黑芝麻的做法？

主料3人份

芝麻400克

黑豆120克

黑米120克

糯米250克

辅料

开水500毫升

步骤1

黑芝麻、黑豆、黑米、糯米准备好，三黑的配比可以调整，糯米起到增稠的效果，不宜过少，用量是总材料的1/3左右；如果太少没有稠乎乎的效果，如果太多，会压住三黑的香味和单次营养的摄入

步骤2

将黑芝麻入平底锅，中火炒出香味即可；倒入盘中晾凉后合用；时间约为3分钟

步骤3

黑豆入平底锅中，中火3分钟左右可炒熟，判断黑豆是否成熟有两点，一看外观，有的黑豆出现了裂皮；二听声音，豆子发出啪啪的声音，内部的热气往外胀，将皮撑破；另外晃动锅子，豆子在锅里的声音是清脆的；黑豆不宜炒火大，否则会发苦

步骤4

黑米和糯米同入锅中，中小火炒熟；黑米裂开了，糯米体积变大了，出现微黄就可出锅晾凉后使用

步骤5

将几种材料入破壁机中，是哒，一定要用破壁机，粉碎的效果好

步骤6

启动相应的研磨程序，瞬间成粉末

步骤7

这是研磨了一次的粉末，如果想要特别细腻的口感，可以过筛后将大颗粒的再重新研磨一下；打好后的三黑粉我冲泡了一杯感觉有点稀，所以又增加了一些糯米粉，所以糯米的总量是250克，实际用量比图一材料中的糯米增加了一倍

步骤8

舀适量的三黑粉入杯中；想吃甜的可以加冰糖粉或者细砂糖，想吃咸的可以加一点点盐

步骤9

我用的摩飞便携式电热水壶，出差旅行都可以随身带着，再也不用担心宾馆酒店的热水壶不卫生了，内胆316不锈钢材质无异味，500毫升凉水3分钟煮沸

步骤10

将开水倒入三黑糊中，用小勺轻轻搅动即可成糊糊，放心食用，越吃越漂亮

步骤11

黑芝麻粉放在瓶子里密封保存，吃的时候用干净的勺子舀几勺，用沸腾的水一冲泡即可

黑芝麻黑豆黑米糊成品图

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烹饪技巧

黑芝麻黑豆都是黑色的，不易观察炒熟后的状态，一是听声音，二是闻香味看外形，切不可炒过火，否则就会口感发苦

没有破壁机可用普通料理机，但需要过筛多研磨几次才会粉粒细腻

七、黑米黑豆黑芝麻燕麦的功效？

一起吃的话是可以起到养生的功效，而且也能够起到祛湿，同时也能够起到瘦身或者是减肥也能够帮助美颜，经常吃一些黑米，黑芝麻也是能够帮助头发变黑的，而且也能够起到补脑的功效的，所以在日常生活中也可以多吃一些黑米黑芝麻，燕麦之类的。

八、黑米黑豆黑芝麻核桃粉做法？

主料：黑芝麻150克 核桃仁150克

辅料： 黑米50克 黑豆50克

步骤1

准备黑芝麻150g核桃仁150g黑米黑豆各50g也可加入少许薏米！

步骤2

核桃仁小火炒制，把水分炒掉，焦黄即可！

步骤3

黑芝麻黑豆黑米炒制焦黄，水分一样要去除，不然打出粉就太湿！

步骤4

然后用打粉机反复打碎过滤即可！

步骤5

取打好的粉50g，用温开水（60度左右为佳）冲泡搅拌，即可！根据口味可以加入适当白糖或者蜂蜜增加口感！

九、黑豆黑芝麻黑米打豆浆做法？

黑豆黑芝麻黑米豆浆做法：

1/4

将黑豆、黑米、黑芝麻用清水洗干净，用豆浆机的滤网洗芝麻一点都不会漏出来哦

2/4

将黑豆、黑米、黑芝麻放进豆浆机内，加水到最低水位线处，想喝稀一点的可加到最高水位线处。

3/4

按下豆浆机倍浓五谷键，约半个小时后完成，倒出后加入冰糖搅拌融化即可饮用了。

4/4

成品！我加了枸杞进去，可按自己口味添加。

十、黑米黑豆黑芝麻粥的做法？

1、食材：黑豆适量、黑米适量、黑芝麻适量、红糖两块、冬枣5颗。

2、将准备好的黑豆倒入容器中，加水没过黑豆2厘米左右，浸泡一晚。

3、同样，将黑米倒入容器中，加水没过黑米2厘米左右，浸泡5个小时。

4、另外，将黑芝麻和红糖、冬枣准备好，放在一边备用。

5、将电饭煲插上电，加入适量凉水，水不能太少。然后加入泡好的黑豆、红糖。

6、等水烧开后，再依次加入泡好的黑米、黑芝麻和冬枣。

7、然后慢慢等待20分钟或者等到黑豆煮烂、黑米开花，就可以盛出一碗美味的黑豆黑米黑芝麻粥，慢慢享用了。