一、人怎样才能长寿?
长寿秘诀：
①觉不要睡得太多:平均达8小时以上的人，寿命会明显缩短。
最理想的睡眠时间是6一7小时，低于4小时的人病死率也很高。
②善于调整情感的人会长寿:受刺激后变得不安或很生气的
人寿命会缩短。对压力反应最极端的男性，患心脏病的概率是其他
同龄人的3倍。人不能不气，但要会生气;要做情绪的主人，不做情
绪的俘虏，要驾驭情绪。
③好好选择婚姻:这不是说和有钱的人结婚，而是说尽量和祖
父母健在的人结婚，因为遗传基因也是长寿的一个主要原因。
④充分的性关系会对长寿有所帮助:不是说性关系本身会有
助于长寿，而是因为通过充分的性关系能起到感情上的安定和缓解
压力的效果。
⑤冥想也很重要:消除压力的最佳方法就是冥想，巧分钟的冥
想对消除压力比睡眠1小时更有效。
⑥积极思考。
⑦戒烟、有规律地运动，用笑、减肥来调解压力。
⑧走路是非常好的锻炼方式:每天走路30一60分钟，1分钟达
到130步，心跳达到1分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。坚持
走路半年，心肺功能可提高30%一50%。
mШsy啊Ο癌y啊Ο癌jn爪l哗cjo～哗如果你实在看不懂，可以去多玩查询
二、怎么样才能健康长寿的活一辈子?
朋友你好！ 健康长寿活一辈子的八大秘诀！ 1、要“和平”，不要“战争”。 经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。 2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。 3、要有良好的家庭、人际关系。 4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。 5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。 6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。 7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。 8、要有精神支柱。 最后衷心的祝你健康长寿的活一辈子！
三、人最简单的长寿秘诀是什么
1.均衡营养。 2.有氧运动。 3.心态平和。 这三句话说来很简单，但真要做到却不容易。 在我国不重视保健是个普遍问题，联合国提出个口号：“千万不要死于无知”，请您想想，多少年青有为的杰出人才英年早逝，有个统计，我国知识分子平均寿命58.5岁，粗略算算，不算学前教育，小学6年，中学6年大学4年，硕士3年，博士3年，博士后3年，相加共25年，结果还没来得及发挥自己的才能就离开了人世。实在可惜。人正常的死亡，应该是老死，可在我国绝大多数人是死于疾病，这是不正常的。想要长寿必须从树立保健观念入手，真正做到重视保健。只要您努力落实三大秘诀，保您长寿百岁。
四、补精有什么好的方法吗？
你好
一、男性如何补精
男人都很爱通过运动或健身来锻炼身体，但有时候预防疾病、保护体内器官的健康还是要通过饮食来调理才行。今天小编列出5种男性日常养生该吃的食物，女性朋友要有意识的给伴侣准备哦。
1、吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
3、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。
4、大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、深海鱼少中风
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
二、补精的注意事项
1、在民间“吃啥补啥”的说法一直比较流行，因此许多男性在补精子的时候，便大量食用动物肾脏，其实这种做法并不科学。动物肾脏内确实含有比较高的性激素，有一定的补肾作用，不过现在的动物肾脏普遍含有程度不等的重金属镉，重金属镉在人体内过多，会引起精子减少，导致不育的情况，因此男性补精子可以适当进补动物肾脏，但不宜过量。
2、少吸烟，尽量做到不吸烟：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长，不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素c大量流失。
3、多参加锻炼，适度放松心态，精神压力过大对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、游泳等。
4、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
5、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
6、注意防辐射，日常操纵电脑时，与电脑屏幕维持不少于70厘米的间隔，与电脑后部及两侧维持不少于，120厘米的间隔；不要把笔记本电脑放在膝盖上。
7、性生活不要过渡，过渡性生活也会影响男性身体健康和精子质量。
作答时间：《2018.5.31 20：57》
