一、哪有好的养生方法

养生最重要的一点就是要充分地了解你自己是怎样的体质，继尔才能在饮食保养运动情志等各个方面来对症进行，也才会有效。只有适合你的才是最好的。所以第一步就是找一个好的中医确定一下你的体质，然后再去书店或网上对照选用。且要选择那些平日里容易坚持容易操作的方法，首先应该是按摩，因人体自身就是一个大药房，按摩穴位和经络不会有任何的负作用，且能治标又治本。

二、怎么让一个人快速壮起来?

这种事情怎么可以”快速”呢？

只要坚持每天锻炼，半年后估计就可以很强壮了．

跑步，俯卧撑都是很好的运动

同时可以买臂力器啊，哑铃啊，没事也可以在宿舍锻炼，只要有恒心，你一定可以成功的，呵呵

1。首先要多吃蛋白质丰富的食品，

2。有规律，有节奏的锻炼，什么时候想起来什么时候运动是不行的！

3。平时大家一起跑步的时候，你自己要卖力，不为别人，要对得起自己的身体

4。了解一些运动常识：锻炼身体的时候要专心！除了肢体以外，用神经刺激肌肉更能达到好的效果！

5。经常和朋友一起打打篮球，之类的

6。这些运动你可以尝试：

仰卧起坐（这个不要每天坐上百个，没有用，隔几天做一次就行）

俯卧撑（这个有机会就做，不怕多～）

蛙跳（也不需要太频繁）

有条件的话， 引体向上 也是不错的选择

游泳，跳绳，骑自行车

关键在于坚持不懈才能起到效果

三、有什么办法让让人强壮起来

体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 .

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。