一、13岁男生怎么练肌肉并长高？

长高：①炒黄豆+②生吃胡萝卜+牛奶+适当锻炼

↓ ↓ ↓

100g 250g 200ml

每天2-3次,20天可长4-7cm (很悬)

30岁以下效果明显97.98% (主食要适当减少)

另有:土豆(熟)+白萝卜+适当锻炼

↓ ↓

200g 200g

肌肉发达：淡盐水洗澡，坚持，锻炼

二、锻炼身体的好方法。

简单的方法无器械。

练肌肉肯定就是俯卧撑吧，一天4-7组，组组力竭，组间休息2分钟，总量至少100

提高免疫力和耐力肺活量肯定是跑步了，隔一天跑一次3000米，时间控制在13分15秒。

三、如何锻炼 让17岁男生身体比例匀称？

纯手打,亲

17正在长身体的的时候，最好的锻炼方式，推荐长跑，既有利于增加肺活量，又能提高肌肉强度，我高一时候的好朋友，是学校长跑队的，黄金比例的身材，身上的肌肉块很美，当时的同学开玩笑说他是粘上去的，呵呵，不是很硕大，但是整体外形很美，身材比例也很好，很匀称，如果想继续增加肌肉强度，建议做俯卧撑，仰卧起坐，呵呵，别看很普通，但是很有用，你这个时候锻炼，当到了二十一二岁的时候，要想练块，会很有效果，到那时身材比例，身高基本定型，不会影响身体的比例，现在最好不要练块，影响身高，但是长跑绝对是最佳的锻炼方式，对现在的你来说，还可以增加肺活量，并且腿部肌肉锻炼的效果也很好，跑步可不止锻炼腿部，手臂的摆动，及胸肌的拉扯，都有锻炼到，亲，有问题还可以继续哦，我也爱好锻炼，身上肌肉还是比较满意的，呵呵，加油啊

楼主，那个最长的是复制的，不信的话你就 在百度搜索 冬天如何锻炼身体比较好呢

四、如何增强身体机能?

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。

穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高了心肺功能。

起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。

五、肌营养不良怎么锻炼？

肌营养不良如何锻炼

1、体育锻炼，按摩以增加活动，促进血液循环，防止肌肉萎缩，但应适度，不可过劳。

2、保持清洁安静，注意防潮和防寒，积极预防和治疗呼吸道感染等并发症。

3、积极与疾病作斗争，适当的娱乐活动，促使患者建立乐观、开朗的情绪，树立以坚强毅力战胜疾病的信心。

4、饮食宜清淡、营养丰富，忌食或少食油腻厚味过热、伤津耗液及损伤脾胃之品，可多食鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉等，但不可太过，以免损伤脾胃

主动运动：患者要适当的对患肢进行假象运动，比如说助力运动，然后做主动运动。运动幅度是慢慢增加的，能够大大减少造成不必要的伤害，千万不能够运动过度，引起病情加重。

关节活动度训练：在这种活动之前，患有重症肌无力疾病的患者一定要在专业医生的指导适当的采用运动的方式来活动关节，在运动之前要做好充分的准备活动，同时也要医护人员在旁协助。慢慢地熟练之后，可以自行对关节进行锻炼。

身体协调性训练：肌营养不良的患者在患病期间，由于长时间都没有活动，往往会对身体协调性有一点点陌生，这个时候需要一点康复的训练，帮助他们尽快恢复正常人一样生活。这个时候大家可以尝试站蹲撑立运动，也就是站着接着蹲下来，然后再试图将掌心贴着地面，同时要把脚往后伸直，手脚恢复到下蹲时候的姿势，站起来。

肌力训练：在开始治疗的阶段，患者朋友可能没有办法自己走路，要别人在旁边扶持着，但是如果能够通过肌力锻炼的话，可以逐渐自己一个人走路。这个时候需要做一些屈膝运动或者是踝关节背伸运动，必要的时候，选择拐杖辅助。

被动运动：在所有的运动当中，这种被动运动是需要家人和医护人员的护理之下进行，由于比较严重的患者不能够自己运动，只能通过医护人员让患者的肢体肌肉活动起来，避免出现肌肉萎缩的状况。